Kaki kamu sering sakit? Ini 5 bukti sepatu jadi biang keladinya
Sepatu yang kamu gunakan sehari-hari bisa sebabkan lima masalah ini pada kaki kamu!
Kaki, adalah anggota badan yang memiliki aktivitas yang cukup aktif. Ini karena kita bergerak, berjalan dan berdiri membutuhkan kekuatan kaki. Hanya saja, seringkali orang tak memerhatikan kesehatan kakinya.
Beberapa masalah kaki seperti lecet, atau nyeri seringkali dianggap sepele. Padahal ini adalah hal yang sangat penting untuk mendukung efisiensi aktivitas harian kamu. Mengingat hal tersebut, sepatu yang merupakan kawan akrab yang melindungi kaki kamu, menjadi hal yang patut untuk kamu perhatikan.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Bagaimana cara menjaga usus tetap sehat? Cukup mudah untuk menjaga usus Anda tetap sehat. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan usus: Cukupi kebutuhan cairan setiap hari. Cairan dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit. Anda disarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari atau sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Siapa yang bisa menerapkan tips kesehatan dari orang kaya? Beberapa kebiasaan dan praktik kesehatan yang mereka lakukan dapat diadopsi oleh siapa saja untuk meningkatkan kualitas hidup.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
Ini karena beberapa masalah yang muncul pada kaki kamu disebabkan oleh sepatu yang kamu gunakan. Melansir dari prevention.com, berikut ini merupakan lima tanda bahwa kamu salah dalam menggunakan sepatu.
1. Tak mengubah ukuran sepatu
Seiring dengan berjalannya waktu, lengkungan telapak kaki kamu akan menurun dan menyebabkan kaki kamu semakin lebar. Oleh karena itu setidaknya setahun sekali kamu mencoba memastikan ukuran sepatu kamu di toko-toko sepatu terdekat.
2. Ujung kaki tidak bebas
Setidaknya harus ada ruang antara kaki dan ujung sepatu. Kamu harus memastikan ujung kaki kamu dapat bergerak bebas. Ini karena kaki kamu bisa membengkak jika digunakan sepanjang hari. Oleh karena itu, pastikan ujung kaki dapat bergerak bebas agar sepatu kamu nyaman digunakan sepanjang hari.
3. Kaki lecet, kapalan, atau kuku kaki memar
Jika terjadi cedera, ini berarti bahwa kaki bergesekan dengan sepatu melalui cara yang salah. Bisa saja ini disebabkan oleh sepatu yang terlalu padat pada area tertentu. Tekanan yang keras dapat mengeraskan kulit dan memengaruhi sendi kamu. Kondisi ini bisa menyebabkan tumit kamu lecet, benjolan pada mata kaki, atau kuku kaki tumbuh ke dalam.
4. Lengkungan telapak kaki sakit
Menggunakan sepatu yang terlalu besar, atau alas sepatu yang terlalu tipis sebenarnya tak baik buat kaki. Ini karena otot-otot bagian atas kaki kamu akan mengencang saat melangkah dalam upaya melindungi lengkungan kaki kamu. Hal ini juga dapat membuat panggung kaki berisiko cedera, seperti plantar fascitis. Ini adalah kondisi di mana tendon plantar fasia yang berjalan bersama bagian bawah kaki dan jari-jari ke tumit akan meradang.
5. Sepatu terlalu tua
Sepatu yang sudah terlalu sering atau terlalu lama digunakan akan kehilangan fungsinya untuk melindungi kaki kamu saat berjalan. Jika kamu menggunakan sepatu kamu untuk berjalan rata-rata 16 km seminggu, setidaknya kamu mengganti sepatu setiap 9-12 bulan sekali. Jika jarak tempuh kamu dua kali lipat dalam seminggu, maka sebaiknya mengganti sepatu 4-6 bulan sekali.
Sering mengalami gejala-gejala di atas. Ini saatnya kamu untuk lebih memperhatikan kesehatan kaki kamu dengan memperhatikan alas kaki, khususnya sepatu yang nyaman untuknya.
Baca juga:
Ini 5 cara mudah memanfaatkan tanaman herbal di rumah
Jangan abaikan, 6 kebiasaan ini bisa sakiti metabolisme kamu
Sering bersentuhan dengan komputer? Ini risiko buat kesehatanmu
10 Manfaat tak terduga dari si cantik kembang sepatu