Kenapa menjadi vegetarian itu sulit?
Ternyata inilah alasan kenapa pola makan vegetarian berat untuk dijalankan
Demi mendapatkan tubuh yang diidamkan serta kesehatan tubuh yang maksimal, maka Anda pun mulai menjalankan pola hidup sehat. Selain diet dan olahraga yang rutin, memilih jalan hidup menjadi seorang vegetarian pun mulai Anda lakukan. Sebab pola makan dengan menu nabati ini dikatakan mampu menjamin tubuh Anda bebas lemak, rendah kolesterol, dan lebih berenergi.
Namun setelah beberapa bulan dijalankan, semangat Anda untuk menjadi vegetarian menurun. Anda mulai merasa bosan dan lelah dengan pola makan ini. Keinginan untuk melirik makanan non nabati semakin besar. Jika Anda mengalami hal ini, maka Anda pun tidak sendirian. Sebab seperti dilansir dari dailymail.co.uk, sekitar 84% orang yang memilih untuk menjadi vegetarian mulai menyerah di 3 bulan dan tahun pertama.
"Munculnya perasaan terasing saat menjadi vegetarian menjadi faktor kenapa Anda mulai menyerah. Perasaan ini muncul saat Anda risih dipandang karena hanya mengonsumsi makanan vegetarian. Kemudian Anda akan mulai menemukan kesulitan untuk menentukan dan memilih jenis makanan sebab Anda tidak bisa mengonsumsi sembarang jenis makanan. Serta ditambah pula dengan perasaan yang muncul bahwa Anda merasa tidak mendapatkan manfaat yang signifikan dengan menjadi vegetarian," tulis penelitian yang bersumber dari Humane Research Council ini.
Menjalankan suatu pola makan atau pola hidup tertentu memang tidak bisa sembarangan. Anda harus mendengarkan tubuh Anda dan mulai memilih mana pola hidup yang benar-benar sesuai dengan kondisi tubuh Anda sehingga pola hidup yang dijalankan akan terasa nyaman dan Anda tidak mudah menyerah.
Baca juga:
Ternyata, operasi sedot lemak tidak bisa bikin tubuh langsing
Ini dia 2 pelaku utama kenaikan berat badan
Sedang diet? Berhentilah menghitung kalori makanan
5 Hal sederhana ini bikin berat badan tak kunjung turun
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.