Lawan kolesterol berlebih dengan 7 cara alami ini!
Kelebihan kolesterol dalam darah mengundang berbagai penyakit. Lihat 8 cara yang bisa bantu kurangi kadar kolesterol ini
Kolesterol? Sebenarnya, jumlah kolesterol yang seimbang dalam tubuh memegang peranan penting untuk produksi hormon seperti estrogen, testosteron, progesteron, aldosteron, dan kortison. Hal ini juga menghasilkan asam empedu yang yang membantu pencernaan dan penyerapan vitamin.
Selain itu, kolesterol juga membantu mengatur jumlah air dan retensi garam dalam tubuh, dan dikenal juga untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan fungsi memori. Kolesterol juga merupakan antioksidan kuat yang melawan radikal bebas dalam tubuh.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Siapa yang terlibat dalam penelitian tentang tes darah untuk gagal jantung? Penelitian yang dipublikasikan di European Journal of Heart Failure ini dipimpin oleh Profesor Neil Herring, Profesor Kedokteran Kardiovaskular dan Konsultan Kardiologi di DPAG, bekerja sama dengan Profesor Pardeep Jhund dari University of Glasgow.
-
Apa yang ditemukan oleh penelitian terbaru tentang gagal jantung? Sebuah penelitian terbaru menemukan bahwa tes darah bisa menjadi cara untuk mengidentifikasi gagal jantung.
-
Apa yang diungkapkan penelitian terbaru tentang risiko penyakit jantung? Penelitian ini mengungkapkan hubungan signifikan antara stres di lingkungan kerja dan kesehatan jantung.
-
Mengapa kebiasaan sehat ini penting untuk kesehatan jantung? Mengapa kebiasaan ini penting? Karena penuaan yang dipercepat bukan hanya tentang bertambahnya usia, tetapi juga kondisi kesehatan yang lebih buruk daripada seharusnya.
-
Kenapa hati angsa berbahaya bagi kesehatan jantung? Diet tinggi lemak, terutama lemak jenuh, bisa menjadi penyebab dari sejumlah komplikasi kesehatan, termasuk pengerasan arteri dan penyakit jantung. Hati angsa juga tinggi kolesterol, di mana sekitar 44 g mengandung 226,2 mg kolesterol, sehingga dapat memenuhi hampir seluruh asupan harian. Kolesterol tinggi dapat menyumbat pembuluh darah dan meningkatkan risiko serangan jantung.
Kabar buruknya, kelebihan kolesterol dalam tubuh dapat membuatnya menumpuk pada aliran darah. Hal ini dapat berakibat pada beberapa masalah kesehatan seperti peradangan, stress dan beberapa masalah kesehatan lainnya. Nah, untuk menghindari itu kamu bisa mencoba untuk mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh kamu dengan 8 cara alami ini.
1. Minyak esensial serai
Photo credit:www.2gb.com
Minyak esensial serai telah terbukti secara klinis dapat menurunkan kolesterol. Minyak esensial serai adalah salah satu minyak esensial anti-mikroba yang efektif. Serai mengandung berbagai zat penting yang mendukung sistem kekebalan tubuh, yang juga berperan sebagai analgesik dan anti-inflamasi.
2. Minyak atsiri cengkeh
Photo credit:www.maplerowe.com
Cengkeh (Syzygium aromaticum) juga dikenal dengan anti-infeksi, analgesik, dan anti-inflamasi. Cengkeh juga memiliki anti oksidan terbesar dari berbagai jenis minyak esensial. Minyak esensial yang aktif terdapat dalam cengkeh adalah eugenol yang berfungsi sebagai inhibitor platelet efektif, mencegah penggumpalan darah.
3. Magnesium
Photo credit:Shutterstock.com/mama_mia
Magnesium mengaktifkan lebih dari 300 reaksi biokimia yang berbeda dan diperlukan tubuh pastinya. Kekurangan magnesium dalam tubuh akan memicu kadar kolesterol berlebih dalam tubuh. Dr. Carold Dean mengatakan bahwa magnesium bergerak sebagai statin alami yang berfungsi untuk mengontrol jumlah produksi kolesterol. Kamu bisa mendapatkan kandungan magnesium dalam makanan seperti sayuran berdaun hijau, biji-bijian, ikan, kacang kedelai, dan alpukat.
4. Vitamin C
Photo credit:health.usnews.com
Vitamin C adalah antioksidan yang berfungsi membantu mengurangi peradangan. Vitamin C membantu membersihkan pembuluh darah. Selain itu, vitamin C memicu enim yang mampu memecah kolesterol dan trigliserida menjadi asam lemak bebas. Proses ini membantu mencegah deposit lemak yang menempel di sinding arteri. Ini juga dapat mengurangi kadar gula dalam darah.
5. Minyak esensial kayu manis
Photo credit:authoritynutrition.com
Komponen utama kayu manis adalah cinnamaldehyde, karet, tanin, manitol, kumatrin, dan minyak esensial yang dikenal dengan nama aldehida, eugenol, dan pinene. Studi terbaru menemukan bahwa mengonsumsi setengah sendok teh kayu manis dapat mengurangi 20gula darah, kolesterol dan trigliserida.
6. Bluberry
Photo credit:gamerfitnation.com
Blueberry dikenal dapat membantu menjaga kesehatan arteri. Bluberry memiliki tingkat antioksidan yang sangat tinggi sehingga sangat bermanfaat bagi fungsi kardiovaskular. Bluberry juga mengandung pterostilbene yang berfungsi menurunkan kolesterol.
7. Minyak kelapa
Photo credit:
Studi terbaru datang dari negeri Jiran yang menemukan bahwa minyak kelapa berpotensi mengurangi rasa sakit dan peradangan. Minyak kelapa mengandung asam laurat yang memiliki anti-inflamasi. Asam laurat telah terbukti meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah (HDL).
Baca juga:
Penting! Ini 8 nutrisi yang berperan untuk kesehatan
Mengejutkan! Jantung pria dan wanita menua dengan cara yang berbeda
Ini 5 kebiasaan yang bisa merusak kesehatan kaki
Terlalu banyak makan garam? Atasi dengan 5 cara cepat ini