Lupakan suplemen, cara ini lebih ampuh menyehatkan otak
Latihan mental sederhana, seperti bermain sudoku, lebih ampuh menyehatkan otak.
Suplemen seperti minyak ikan dan herba gingko biloba tidak mampu mencegah degradasi kognitif otak. Namun latihan mental sederhana, seperti bermain sudoku, lebih ampuh menyehatkan otak, demikian menurut penelitian terbaru.
Penelitian yang dilakukan para ahli dari St Michael's Hospital tersebut tepatnya mengulas beberapa penelitian klinis mengenai obat-obatan herba dan vitamin yang mampu mengurangi risiko penurunan kognitif pada lansia. Tetapi ternyata peneliti menemukan bahwa bermain teka-teki silang dan sudoku lebih ampuh menyehatkan otak para lansia.
-
Siapa yang bisa menerapkan tips kesehatan dari orang kaya? Beberapa kebiasaan dan praktik kesehatan yang mereka lakukan dapat diadopsi oleh siapa saja untuk meningkatkan kualitas hidup.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Apa yang membantu meningkatkan kecerdasan dan kesehatan otak? Melakukan berbagai hal berbeda seperti olahraga baru, perjalanan ke tempat baru dan mempelajari sejarahnya, belajar bahasa asing, atau mengikuti berbagai kursus yang sebelumnya belum pernah diikuti bisa membuat Anda menjadi lebih cerdas.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
Selain suplemen vitamin dan obat-obatan herba lainnya, olahraga fisik, seperti latihan kekuatan, juga tidak begitu berpengaruh dalam mengurangi risiko penurunan kognitif otak.
Justru latihan mental menjadi satu-satunya aktivitas yang menunjukkan bukti kuat dalam menjaga kesehatan kognitif lansia. Sebab aktivitas tersebut melibatkan latihan dalam mengingat, memproses, dan berpikir.
"Lupakan saja suplemen yang ditawarkan di pasaran, cara ampuh menjaga kesehatan kognitif otak justru bisa dilakukan dengan bermain sudoku atau teka-teki silang," tegas Dr Raza Naqvi, kepala peneliti, seperti yang dikutip dari Daily Mail.
Selain rajin bermain sudoku, peneliti menyarankan agar lansia juga menjaga keseimbangan pola makan, olahraga teratur, mengontrol berat badan, dan rajin melakukan pemeriksaan kesehatan.
Baca juga:
Kehilangan pendengaran setelah menonton konser? Ini sebabnya!
Khitan terbukti bisa turunkan risiko HIV
Suka memasak bikin orang malas olahraga
Mendengarkan musik saat tidur tingkatkan memori otak
6 Kebiasaan buruk yang bermanfaat untuk kesehatan