Makan satu buah alpukat tiap hari bikin gemuk!
Mengonsumsi satu buah alpukat ternyata bisa menghalangi usaha Anda turunkan berat badan!
Ada banyak alasan untuk mencintai buah alpukat. Mulai dari rasanya yang enak, kandungan lemak sehatnya yang melimpah, dan banyak manfaat lainnya. Alpukat dianggap sebagai buah yang aman dikonsumsi saat diet karena lemak yang ada di dalamnya adalah lemak sehat yang tak berbahaya untuk kesehatan. Namun ternyata anggapan ini salah.
Meski alpukat mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan dan tak akan berbahaya bagi jantung, namun menurut peneliti lemak tetaplah lemak. Banyak orang yang tak menyadari bahwa mengonsumsi satu buah alpukat sudah termasuk banyak dalam takaran lemak dan kalori yang terkandung di dalamnya.
Berdasarkan standar MUFA, untuk orang yang berdiet sebanyak 2000 kalori sehari, asupan lemak yang dikonsumsi adalah 65 gram. Sementara itu, satu buah alpukat dengan berat lima ons mengandung 23 gram lemak. Itu sekitar sepertiga kalori harian dan sudah termasuk 250 kalori, seperti dilansir oleh Pop Sugar.
Sebagai pembanding, satu buah apel hanya mengandung 100 kalori dan bebas lemak. Jika Anda sedang berdiet dan tidak ingin berlebihan mengonsumsi alpukat, Anda hanya diperbolehkan makan dua atau tiga iris saja atau satu ons alpukat.
Menggunakan alpukat sebagai topping salad juga bisa dilakukan. Namun sebagai gantinya, Anda harus mengurangi komposisi salad lain yang mengandung kalori atau lemak seperti keju atau daging ayam. Meski begitu, Julie Upton seorang ahli nutrisi menyarankan agar banyak orang tak usah takut mengonsumsi alpukat. Meski sedang berdiet, Anda bisa makan setengah buah alpukat setiap hari.
Berapa banyak alpukat yang biasanya Anda konsumsi saat berdiet? Setelah mengetahui fakta di atas, sebaiknya Anda mulai menguranginya jika tak ingin menambah berat badan.
Baca juga:
9 Alasan kenapa biji chia harus masuk ke dalam menu diet
5 Cara mengejutkan untuk menurunkan berat badan
Udara dingin justru percepat pembakaran lemak?
4 Saran diet ini sebaiknya tak diikuti
Turunkan berat badan dengan 9 cara mudah ini!
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara mengonsumsi bayam saat diet? Bayam memiliki kandungan nutrisi yang banyak dan sangat tepat untuk dikonsumsi saat diet. Selain itu, bayam juga termasuk rendah kalori, namun kaya akan vitamin dan mineral. Bagaimana tidak? Dalam 30 gram bayam terdapat 7 kalori.
-
Makanan apa yang direkomendasikan untuk membantu program diet? Berikut enam makanan rendah lemak dan karbohidrat, dikutip dari Very Well Fit, cek yuk! 1. Dada Ayam 2. Sayuran Hijau 3. Salmon 4. Buah Beri 5. Tomat
-
Kapan diet menjadi lebih mudah? Jika Anda berhasil di hari pertama dan kedua, seharusnya di hari ketiga akan menjadi lebih mudah.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.