Menderita asam urat? Konsumsilah 10 makanan ini!
Anda menderita asam urat? Redakan dengan 10 makanan ini
Tubuh Anda mengandung senyawa organik yaitu asam urat. Asam urat dihasilkan dari proses metabolisme tubuh yang mengalir di dalam darah. Peningkatan kadar asam urat menyebabkan masalah arthritis atau yang lebih populer dikenal dengan penyakit asam urat.
Seperti dilansir dari boldsky.com, orang yang menderita asam urat disarankan untuk banyak mengonsumsi sayur dan buah. Namun selain sayur dan buah, inilah makanan yang wajib dikonsumsi oleh para penderita asam urat.
-
Apa saja yang harus ada di menu sarapan yang sehat? Sarapan yang baik harus mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat. Misalnya, semangkuk oatmeal dengan potongan buah dan kacang-kacangan atau telur rebus dengan roti gandum dan alpukat bisa menjadi pilihan yang sempurna.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Apa saja yang terdapat di dalam menu sarapan sehat bergizi? Idealnya, dalam satu porsi sarapan mengandung setidaknya ¼ porsi karbohidrat, ¼ porsi lauk, serta ½ porsi buah dan sayur. Jadi, bisa disimpulkan kalau menu sarapan yang tepat harus mengandung karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin, mineral dan air yang bisa memenuhi seperempat kebutuhan gizi harian.
-
Makanan apa saja yang terbukti efektif menurunkan asam urat? Berikut adalah 10 makanan yang telah terbukti efektif dalam menurunkan asam urat: Buah ceri, terutama ceri hitam, telah terbukti memiliki efek yang signifikan dalam menurunkan kadar asam urat. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi ceri secara teratur dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat dan bahkan mengurangi keparahan gejalanya.
-
Apa saja makanan yang bisa memicu peningkatan asam urat? Konsumsi makanan tinggi purin dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh. Makanan seperti daging merah, seafood, alkohol, dan beberapa jenis minuman bersoda dapat berkontribusi pada peningkatan kadar asam urat.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
Ceri
Ceri dikenal dapat mengurangi kadar asam urat dalam darah karena serum yang dikandungnya.
Pisang
Pisang mengandung potasium dan sodium yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.
Roti
Walaupun relatif tinggi karbohidrat, roti mengandung serat yang berfungsi dalam pencernaan, penyerapan nutrisi, dan penurunan kadar asam urat.
Sayuran
Sayuran yang dapat menurunkan kadar asam urat dalam darah adalah kubis, asparagus, kacang polong, bayam, dan kembang kol.
Air putih
Minumlah setidaknya 2-3 liter air putih. Selain untuk menurunkan kadar asam urat, air juga dapat menyingkirkan racun dari dalam tubuh.
Jus lemon
Jus lemon adalah minuman yang mengandung kalsium karbonat. Kalsium karbonat membantu dalam menetralkan asam dari dalam tubuh.
Kopi
Tidak selamanya kafein itu buruk untuk kesehatan karena kafein yang terkandung di dalam kopi ataupun teh dapat berguna untuk memerangi asam urat.
Telur
Walaupun telur mengandung kolesterol yang tinggi, namun telur juga mengandung lesitin. Lesitin adalah zat yang dapat memecah lemak di dalam tubuh.
Kentang
Kentang ternyata mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan ekskresi asam urat oleh ginjal.
Makanan rendah lemak
Lemak dapat meningkatkan kadar asam urat di dalam tubuh. Oleh karena itu konsumsilah makanan rendah lemak, agar Anda terhindar dari asam urat.
Asam urat akan menyerang seluruh tubuh dan menimbulkan nyeri apabila terlalu berlebihan. Oleh karena itu bagi Anda yang telah menderita asam urat, konsumsi makanan di atas agar kadar asam urat Anda segera turun.