Mengungkap fakta dibalik 7 mitos tentang perut six pack
Jangan salah kaprah, tujuh hal ini tak akan buat perut kamu jadi sixpack. Ungkap faktanya di sini!
Baik pria maupun wanita sangat tergiur untuk memiliki perut sixpack sebagai salah satu bagian dari bentuk tubuh yang diidamkan. Tak heran jika begitu banyak mitos yang beredar terkait dengan itu.
Nah, agar kamu tak tersesat karena salah kaprah, maka penting bagi kamu untuk lebih teliti menentukan cara yang tepat untuk mendapatkan perut ideal. Melansir dari boldsky, berikut ini merupakan tujuh fakta dibalik mitos tentang perut sixpack.
-
Apa saja jenis olahraga yang baik untuk menjaga kesehatan sendi? Beberapa jenis latihan atau olahraga berikut ini diketahui baik untuk menjaga kesehatan sendi. Anda bisa memilih salah satu di antaranya: 1. Jalan Kaki Olahraga berdampak rendah seperti berjalan kaki mengurangi tekanan pada persendian. Gerakan yang stabil juga meningkatkan aliran darah, memasok tulang rawan dengan nutrisi untuk melindungi tulang dan persendian. Dalam sebuah penelitian, diketahui bahwa berjalan kaki dikaitkan dengan lebih sedikit rasa sakit pada orang dengan osteoarthritis lutut. 2. Latihan Kekuatan Latihan kekuatan juga dapat menjaga kesehatan persendian. Latihan ini telah terbukti meningkatkan kekuatan otot, fungsi sendi, dan nyeri pada penderita osteoarthritis. 3. Pelatihan Neuromuskuler Pelatihan neuromuskuler bertujuan untuk meningkatkan kontrol dan mobilitas sensorimotor. Metode latihan menggabungkan gerakan fungsional dan khusus olahraga. Cara ini dapat membantu orang dewasa yang lebih tua, termasuk mereka yang menderita radang sendi pinggul atau lutut, meningkatkan fungsi fisik. 4. Tai chi American College of Rheumatology dan Arthritis Foundation dalam Pedoman 2019 mereka sangat menyarankan tai chi untuk menjaga atau meningkatkan kesehatan sendi lutut atau pinggul. 5. Olahraga Air Olahraga air adalah olahraga ketahanan yang dilakukan di air guna meningkatkan ketebalan tulang rawan sendi lutut. Para ahli mencatat bahwa jenis latihan ini menawarkan tantangan tetapi mudah dilakukan bagi persendian.
-
Bagaimana cara berolahraga agar bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal? Setiap orang perlu terlibat dalam kegiatan fisik sedang hingga berat. Aktivitas yang dapat dilakukan untuk meningkatkan detak jantung dan menghasilkan keringat, seperti mengajak anjing jalan-jalan, berlatih yoga, bersepeda, atau menari. Semua kegiatan ini dapat dimasukkan ke dalam target mingguan yang direkomendasikan sebanyak 150 menit.
-
Kenapa olahraga baik untuk kesehatan otak? Olahraga tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan otak. Menurut informasi dari WebMD, orang yang tidak aktif secara fisik memiliki risiko lebih tinggi mengalami penurunan fungsi kognitif dan penyakit Alzheimer. Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga sel-sel otak tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
-
Kenapa olahraga bisa mencegah masalah kesehatan? Meskipun olahraga tidak menyembuhkan penyakit, tetapi dapat membantu mengelola kondisi dan mencegahnya semakin memburuk.
-
Kenapa workout penting banget? Workout merupakan jawaban dari segala macam masalah kesehatan yang mengganggu. Mulai dari kelebihan berat badan, mudah capek, dan lain sebagainya.
-
Bagaimana olahraga bisa membantu menjaga kesehatan saraf? Olahraga teratur dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan seluruh sistem saraf, membantu merangsang pertumbuhan sel saraf baru. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, yoga, dan latihan kekuatan dapat meningkatkan kesehatan saraf dan fungsi kognitif secara keseluruhan.
1. Tak membatasi makanan
Banyak orang yang berpikir bahwa mereka bisa mengonsumsi apa saja selama melakukan olahraga secara teratur. Faktanya, kamu tetap membutuhkan pilihan makanan yang tepat untuk mendapatkan perut six pack yang diidamkan.
2. Mencairkan lemak dengan makanan tertentu
Pandangan ini sedikit keliru. Faktanya, tanpa menggerakkan tubuh (olahraga) lemak di perut tak akan meninggalkan tubuhmu meskipun beberapa makanan telah diklaim mampu membantu melunturkan lemak, terutama di perut.
3. Mendapatkan perut six pack dalam seminggu
Jika kamu percaya pada mitos ini, maka kamu harus segera melupakannya. Bisa dikatakan tak mudah mendapatkan perut six pack, karena kamu membutuhkan waktu berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun untuk mendapatkannya.
4. Sit-up setiap hari
Hanya melakukan sit-up setiap hari tak akan membantu kamu untuk mendapatkan perut rata yang kamu idamkan. Faktanya, kamu membutuhkan latihan lainnya untuk membakar kelebihan kalori dan lemak.
5. Wanita lebih mudah mencapainya
Banyak orang yang percaya bahwa wanita lebih mudah mendapatkan perut six pack dibandingkan dengan wanita. Faktanya, tubuh wanita secara alami menyimpan lebih banyak lemak dibandingkan dengan pria. Oleh karena itu, wanita perlu membakar semua lemak tersebut sebelum mendapatkan perut six pack yang diinginkan.
6. Kardio
Melakukan latihan kardio memang baik untuk jantung, tetapi ini tak berarti bahwa ini menjadi solusi terbaik untuk mendapatkan perut rata. Faktanya, kamu membutuhkan latihan lain untuk mencapai enam kotak tegas yang melekat di perut kamu.
7. Perut sixpack terbentuk permanen
Ini adalah salah satu mitos yang cukup menyesatkan. Faktanya, jika kamu tak menjaga perut indah kamu dengan latihan secara teratur, maka jangan heran jika lambat laun dia akan mulai menghilang.
Tak menyangka, bukan? Beberapa pandangan yang bahkan terlihat meyakinkan ternyata belum mampu menjadi pedoman yang tepat untuk membantu kamu mendapatkan enam kotak tegas yang melekat di perut kamu.
Baca juga:
Terlihat sepele, 5 kebiasaan ini pupuskan harapan miliki anak
Ini yang dilakukan makanan fermentasi buat hilangkan kecemasan
Berhenti konsumsi daging berikan 5 manfaat ini bagi tubuh
Hanya 10 menit, ini efek merusak suplemen zat besi pada tubuh