Menilik 4 manfaat buah bit bagi penderita diabetes
Meskipun kaya gula alami, ini empat manfaat umbi bit bagi penderita diabetes. temukan di sini!
Berhati-hati dalam mengonsumsi makanan bukanlah sebuah rahasia bagi penderita diabetes. Tak disangkal, memang beberapa jenis sayuran, terutama yang kaya akan kadar glikemik patut untuk diwaspadai karena mampu meningkatkan kadar gula darah.
Tetapi, kewaspadaan berlebihan tersebut terkadang membuat seseorang lupa bahwa tak semua jenis sayuran itu sama. Ada beberapa jenis sayuran yang menyimpan manfaat bagi diabetes, seperti bit misalnya.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.
-
Apa saja contoh makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk mencegah diabetes? Konsumsilah makanan yang kaya serat, rendah lemak jenuh, dan rendah gula tambahan. Pilihlah makanan yang rendah glikemik untuk mengontrol kadar gula darah Anda.
-
Apa saja sayuran yang baik untuk mengelola diabetes? Sayuran bukan hanya pilihan yang sehat untuk semua orang, tetapi juga sangat berguna bagi mereka yang memiliki diabetes. Sayuran mengandung berbagai nutrisi penting, serat, dan senyawa bioaktif yang dapat membantu menjaga gula darah tetap terkendali, mencegah komplikasi, dan meningkatkan kualitas hidup.
-
Kenapa camilan sehat penting untuk penderita diabetes? Mengutip everydayhealth, makan camilan sehat saat diabetes bisa membantu mengatasi rasa lapar dan mencegah makan berlebihan.
-
Apa yang meningkatkan risiko diabetes? Ketika orang begadang, dia akan makan lebih banyak, namun pada malam hari tidak banyak aktivitas yang dapat dilakukan. Dalam jangka panjang, perubahan-perubahan pola hidup seperti ini bisa menyebabkan seorang lebih mudah terkena diabetes
-
Kenapa penting untuk menjaga kesehatan diri bagi penderita diabetes melitus? Pasalnya, ternyata diabetes melitus merupakan salah satu penyakit yang bisa memicu komplikasi serius, lho! Jadi, penting untuk selalu waspada dan aware dengan berbagai kondisi yang terjadi pada tubuh penderita diabetes melitus.
Karena umbi dengan warna merah yang menggoda ini mengandung gula alami, banyak penderita diabetes menjauhinya.
Hanya saja, untuk beberapa alasan, bit menyimpan manfaat sehat bagi penderita diabetes. Seperti yang dilansir melalui thehealthsite, berikut ini merupakan alasan umbi bit sehat bagi penderita diabetes.
1. Kaya serat
Umbi bit memang kaya akan gula alami. tetapi, kita juga tak boleh mengingkari bahwa bit cukup kaya akan serat, kalium dan folat. Ini baik untuk kesehatan termasuk bagi para penderita diabetes.
2. Gula alami
Memang, bit mengandung sekitar 64 glikemik yang tak bisa dibilang rendah. Tetapi, ini adalah gula alami, di mana ini dikonversi menjadi glukosa dalam proses yang cukup lambat.
3. Kaya akan nitrat
Umbi bit ternyata cukup kaya akan kandungan nitrat. Ini berarti bahwa umbi merah ini mampu meningkatkan fungsi kognitif pasien diabetes. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam journal Nitric Oxide Society, fungsi tersebut bisa diperoleh dengan mengonsumsi bit selama dua minggu berturut-turut.
4. Betalain dan neo-betanin
Bit adalah sumber betalain dan neo-betanin, dua nutrisi yang membantu menurunkan kadar glukosa dan meningkatkan sensitivitas insulin. Selain itu, umbi ini mencegah oksidatif perubahan stres yang diinduksi pada penderita diabetes.
Untuk mendapatkan manfaat bit tersebut, sebaiknya bit dikonsumsi dalam bentuk jus. Akan lebih baik lagi, jika bit dikonsumsi di pagi hari. Dengan begitu, bit dapat dikonversi menjadi glukosa secara perlahan sekaligus memberikan energi yang dibutuhkan sepanjang hari.
Baca juga:
Merasa pusing saat berolahraga? Ini 4 kondisi yang jadi penyebabnya
Ini cara mengolah parutan kulit lemon buat atasi diabetes
7 makanan lezat yang aman untuk penderita diabetes
Hati-hati, terlalu banyak duduk dapat tingkatkan risiko diabetes
Kabar baik, kafein ternyata tak lukai sehatnya jantung kamu
Tidur nyenyak, resep mudah hindarkan diri dari diabetes