Merasa Takut dan Gelisah Tiba-Tiba? Mungkin Kamu Tengah Mengalami Serangan Panik
Dilansir dari NHS, panic attack adalah sebuah gejala yang menyerang secara fisik dan psikologis. Gejala ini dapat terjadi secara tiba-tiba tanpa alasan yang jelas dan membuat orang yang mengalaminya sangat ketakutan.
Kamu sedang terdiam dan merenung, tanpa kamu sadari tiba-tiba keringat mengucur deras di tubuhmu tanpa penyebab jelas. Selain itu, napasmu menjadi pendek-pendek dan detak jantung menjadi semakin tak beraturan.
Terjadinya hal tersebut secara tiba-tiba tentu membuat kamu menjadi gelisah dan takut. Bisa jadi yang tengah kamu alami itu merupakan panic attack atau serangan panik.
-
Mengapa kesehatan mental sangat penting? Sebab, kesehatan mental merupakan salah satu hal yang perlu diperhatikan pada setiap manusia. Sejatinya, kesehatan mental sama pentingnya dengan kondisi jasmani seseorang.
-
Bagaimana caranya untuk menjaga kesehatan mental? Mari kita berjanji pada diri sendiri bahwa kita tidak akan pernah menganggap enteng kesehatan mental.
-
Apa itu mental health? Mental health adalah istilah bahasa Inggris yang berarti kesehatan mental. Ini merujuk kepada kondisi kesehatan mental atau pikiran yang dimiliki seseorang. Layaknya fisik, kesehatan mental juga perlu dijaga untuk meningkatkan kualitas hidup.
-
Apa definisi dari mental health? Mental health adalah kondisi kesehatan yang mencakup kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial seseorang. Hal ini mencakup bagaimana seseorang merasakan, berpikir, dan berperilaku dalam kehidupan sehari-hari.
-
Gimana cara menjaga kesehatan mental? Untuk menjaga kesehatan mental sehari-hari, dibutuhkan komitmen untuk menerapkan kebiasaan baik dalam hidup. Mulai dari olahraga, konsumsi makanan sehat, kelola kebutuhan tidur, hingga praktikkan rasa syukur.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan mental? Ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk menjaga mental health adalah sebagai berikut. Pertama, olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Selain itu, konsumsi makanan sehat juga sangat penting untuk kesehatan mental. Mengonsumsi makanan bergizi dapat mendukung kesehatan otak dan mood yang stabil. Manajemen tidur juga perlu diperhatikan, dengan mencoba untuk tidur yang cukup setiap malam. Praktik syukur juga dapat membantu menjaga kesehatan mental, dengan menghargai hal-hal positif dalam hidup. Aktivitas santai seperti meditasi atau yoga juga sangat berguna, karena dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan ketenangan batin. Terakhir, tetap terhubung dengan teman atau keluarga juga sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Interaksi sosial dapat memberikan dukungan emosional dan mengurangi rasa kesepian.
Dilansir dari NHS, panic attack adalah sebuah gejala yang menyerang secara fisik dan psikologis. Gejala ini dapat terjadi secara tiba-tiba tanpa alasan yang jelas dan membuat orang yang mengalaminya sangat ketakutan. Serangan panic attack ini biasanya terjadi selama 5 hingga 20 menit dan membuat kamu yang terkena sangat ketakutan walaupun sebenarnya serangan ini tidak berbahaya.
Biasanya perasaan yang terjadi pada serangan ini akan membuat seseorang menjadi sangat ketakutan dan semakin cemas bahwa dia menderita sebuah penyakit parah. Namun gejala ini sama sekali tidak berakibat pada kondisi fisik dan hanya merupakan gejala psikologis yang menyerang seseorang. Selain itu muncul rasa seolah jiwa melayang dari tubuh dan juga rasa tidak sadarkan diri.
Kondisi fisik yang terjadi karena serangan panic attack ini muncul sebab rasa ingin melawan atau melarikan diri dari sesuatu yang dirasa sebagai ancaman atau ditakuti. Ketika dalam kondisi tersebut, tubuh menjadi mengambil lebih banyak oksigen sehingga napas menjadi lebih cepat dan pendek.
Selain itu, tubuh juga melepaskan hormon adrenalin yang membuat detak jantung menjadi cepat dan tidak beraturan serta otot di seluruh tubuh menjadi tegang. Hal ini lah yang menyebabkan kesadaran menjadi sedikit berkurang dan tubuh serasa melayang.
Panic attack sebenarnya adalah sebuah gejala psikologis semata, namun ketidakmampuan dalam menguasai diri dapat membuatnya seolah penyakit yang berbahaya. Cara mengatasi ketika terjadi panic attack adalah dengan mengatur napas dan menenangkan pikiran. Selain itu gejala ini tidak akan terjadi jika kamu dalam kondisi psikologi yang normal dan tidak tertekan.
Pastikan kamu dalam kondisi psikologis yang baik dan senantiasa gembira untuk mencegah munculnya serangan panik ini.
Baca juga:
Mengapa Orang Tua Cenderung Tidur Malam Lebih Sebentar?
Ini Sejumlah Faktor di Tempat Kerja yang Bisa Timbulkan Stres Berat
Stres Berat Paling Banyak Dialami oleh Pekerja dari Sejumlah Sektor Ini
4 Hal yang Menyebabkan Tubuh Terasa Lelah pada Siang Hari
Wanita yang Punya Alis Tebal Ternyata Cenderung Menunjukkan Perilaku Narsistik
Stres Dapat Menjadi Salah Satu Faktor Penyebab Munculnya Demensia di Kemudian hari
Sering Menendang dan Memukul Ketika Tidur, Ini Penyebabnya