Omega-3 bikin langsing dan menangkal berbagai penyakit!
Omega 3 ampuh menurunkan berat badan serta mengurangi risiko berbagai penyakit.
Diet yang tepat merupakan faktor penting untuk menurunkan berat badan. Selain menghindari makanan berminyak, penting untuk memiliki makanan yang bernutrisi untuk meningkatkan metabolisme.
Omega 3 adalah salah satu makanan yang baik untuk diet. Berikut ini adalah alasan mengapa omega 3 sangat penting untuk menurunkan berat badan dan simak berbagai sumber Omega 3 untuk vegetarian dilansir healthmeup (29/5).
Omega 3 dan Berat Badan
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of South Australia, disimpulkan bahwa omega 3 pada minyak ikan dapat mengurangi berat badan Anda. Namun konsumsi omega 3 harus disertai dengan latihan untuk mencapai berat badan yang optimal.
Ada dua alasan mengapa omega 3 bermanfaat untuk menurunkan berat badan:
1) Omega 3 meningkatkan aliran darah ke otot selama latihan.
2) Omega 3 penting untuk mentransfer lemak pada bagian-bagian tubuh yang memerlukan energi.
Disarankan untuk mengonsumsi omega 3 dalam bentuk aslinya daripada suplemen.
Ikan yang kaya omega 3:
-Salmon
-Sarden
-Makarel
-Tuna
Makanan kaya omega 3:
- Biji rami
- Biji chia
- Kenari
- Kedelai
- Kembang kol
- Minyak canola
- Bayam
Manfaat lain dari omega 3:
1) Menurunkan trigliserida.
2) Meningkatkan kesehatan jantung.
3) Mengurangi risiko rheumatoid arthritis dan mengurangi peradangan.
4) Mengurangi depresi.
5) Mengurangi risiko ADHD.
6) Mengurangi risiko penyakit alzheimer dan demensia.
7) Mengurangi risiko osteoporosis.
8) Meningkatkan kesehatan kulit.
9) Meredakan nyeri menstruasi.
Daripada mengonsumsi pil diet, ganti pola diet Anda dengan cara alami menggunakan omega 3.
Baca juga:
Tips menangkal penyakit akibat gaya hidup
Tips mencuci buah dan sayur yang tepat
Cara alami turunkan kolesterol jahat
Segarkan mata yang lelah tanpa obat!
-
Mengapa Telur Omega-3 dianggap lebih sehat? Keunggulan Telur Omega-3: Menjaga Kesehatan Jantung, Menurunkan Trigliserida, dan Menjaga Kesehatan Mata Selain perbedaan gizi dan visual, telur omega-3 memiliki keunggulan kesehatan yang signifikan. Kandungan tinggi asam lemak omega-3 dapat membantu menjaga kesehatan jantung, menurunkan trigliserida, dan mendukung kesehatan mata.
-
Bagaimana cara mendapatkan omega-3 yang cukup dan aman untuk kesehatan? Mendapatkan cukup omega-3 sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Namun, penting untuk memilih sumber omega-3 yang aman dan rendah merkuri.
-
Bagaimana omega-3 membantu menjaga kesehatan mata? Retina mata memiliki komponen penting yang harus terpenuhi, yaitu DHA. Kekurangan DHA dapat menyebabkan risiko penyakit mata seperti glaukoma, retinopati diabetik, degenerasi makula, dan katarak semakin meningkat. Manfaat omega-3 dalam hal ini mencukupi kebutuhan DHA yang diperlukan retina untuk membantu menurunkan risiko penyakit mata.
-
Apa saja manfaat Telur Omega 3 untuk kesehatan jantung? Kandungan omega 3 yang tinggi dalam telur jenis ini baik untuk menurunkan kadar trigliserida dan mencegah terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah di dalam tubuh karena adanya penumpukan kolesterol di dalam darah.
-
Apa manfaat utama omega-3 untuk kesehatan jantung? Diketahui bahwa makanan yang kaya akan omega-3 dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Ini dikarenakan omega-3 bisa membantu: - Mencegah pembentukan gumpalan darah - Meredakan peradangan yang berpotensi merusak pembuluh darah - Membantu menurunkan tekanan darah tinggi pada pengidap hipertensi - Membantu mencegah penumpukan plak kolesterol pada pembuluh darah - Meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik dalam darah - Membantu menurunkan trigliserida darah
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat dari Omega-3 dalam ikan? Mengonsumsi ikan lokal yang kaya akan Omega-3 seperti ikan patin, kembung, teri, sarden, tongkol, tuna, lele, dan mujair tidak hanya memberikan manfaat gizi yang setara dengan salmon tetapi juga mendukung produk dalam negeri dengan harga yang lebih terjangkau.