Manfaat Omega 3 pada Ikan yang Baik untuk Tubuh, Bantu Jaga Kesehatan Jantung
Beberapa manfaat omega 3 pada ikan yang bagus untuk kesehatan tubuh.
Beberapa manfaat omega 3 pada ikan yang bagus untuk kesehatan tubuh.
Manfaat Omega 3 pada Ikan yang Baik untuk Tubuh, Bantu Jaga Kesehatan Jantung
Manfaat omega 3 pada ikan ternyata cukup baik bagi kesehatan tubuh. Omega-3 termasuk jenis asam lemak esensial yang sering kali disebut-sebut sebagai nutrisi super. Omega 3 tidak dihasilkan sendiri dari tubuh. Asupan omega 3 bisa diperoleh melalui beberapa makanan seperti ikan, ataupun suplemen. Omega-3 terdiri dari beberapa jenis dengan manfaat yang berbeda pula. Apa saja manfaat omega 3 pada ikan bagi tubuh? Simak ulasan selengkapnya dilansir dari laman siloamhospital dan berbagai sumber:
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa yang diungkap oleh Wakil Menteri Kesehatan? Wakil Menteri Kesehatan Dante Saksono Harbuwono mengungkap saat ini 300 perundungan di sekolah spesialis kedokteran. Hasil itu berdasarkan hasil investigasi Kemenkes di Universitas Diponegoro, Universitas Airlangga, Universitas Sumatera Utara dan Universitas Sriwijaya.
-
Apa saja manfaat tahu untuk kesehatan tubuh? Beragam manfaat tahu bagi kesehatan yang ternyata cukup banyak. Bisa turunkan risiko diabetes hingga lindungi ginjal.
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.
-
Apa yang menjadi ancaman kesehatan yang serius bagi Indonesia dan dunia terkait kusta? Penyakit kusta, meskipun termasuk penyakit tropis yang terabaikan, masih menjadi ancaman kesehatan yang signifikan di berbagai negara, termasuk Indonesia.
-
Bagaimana cara menjaga pola hidup sehat agar terhindar dari sakit? Berikut beberapa cara menjaga pola hidup sehat dalam Islam. 1. Makan Sehat dan Seimbang Islam mendorong umatnya untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi.
1. ALA
ALA adalah asam lemak omega-3 yang paling umum dijumpai dalam makanan. Sebagian besar nutrisi ini ditemukan pada makanan nabati. Termasuk kangkung, bayam, krokot, kedelai, dan kenari. Selain itu nutrisi ini juga ditemukan di banyak biji-bijian, seperti chia, rami, dan rami.
2. DHA DHA adalah komponen struktural penting pada kulit dan retina di mata. Kekurangan DHA di masa kanak-kanak dikaitkan dengan masalah pembelajaran dan gangguan hiperaktif. 3. EPA Berbagai penelitian menunjukkan bahwa minyak ikan yang tinggi EPA dan DHA dapat mengurangi gejala depresi. Makanan yang mengandung EPA dan DHA juga dapat mengurangi gejala hot flashes pada wanita menopause. EPA dan DHA kebanyakan ditemukan dalam makanan laut, termasuk ikan berlemak dan alga. Konsentrasi EPA paling tinggi terdapat pada herring, salmon, belut, udang, dan sturgeon.
Manfaat Omega 3 Bagi Tubuh
1. Menjaga Kesehatan Mata Retina mata memiliki komponen penting yang harus terpenuhi, yaitu DHA. Kekurangan DHA dapat menyebabkan risiko penyakit mata seperti glaukoma, retinopati diabetik, degenerasi makula, dan katarak semakin meningkat. Manfaat omega-3 dalam hal ini mencukupi kebutuhan DHA yang diperlukan retina untuk membantu menurunkan risiko penyakit mata. Terutama degenerasi makula karena penyakit ini menjadi penyebab utama kerusakan mata serta kebutaan pada lansia.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat omega-3 selanjutnya adalah menjaga kesehatan jantung. Diketahui bahwa makanan yang kaya akan omega-3 dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Ini dikarenakan omega-3 bisa membantu:
- Mencegah pembentukan gumpalan darah - Meredakan peradangan yang berpotensi merusak pembuluh darah - Membantu menurunkan tekanan darah tinggi pada pengidap hipertensi - Membantu mencegah penumpukan plak kolesterol pada pembuluh darah - Meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik dalam darah - Membantu menurunkan trigliserida darah
3. Memperkuat Tulang dan Sendi
Manfaat omega-3 yang lainnya adalah meningkatkan kadar kalsium dalam tulang untuk menurunkan risiko osteoporosis.
Lebih dari itu, rupanya omega-3 dapat meredakan keluhan pada penderita radang sendi atau arthritis. Fungsi omega-3 dalam hal ini adalah meringankan peradangan sehingga rasa nyeri dapat berkurang.
4. Menjaga Kesehatan Otak Salah satu manfaat omega-3 juga dapat memperlambat degenerasi otak yang mengakibatkan kepikunan dan membantu menurunkan risiko penyakit alzheimer. Selain memberi asupan omega-3, jangan lupa sertakan juga aktivitas yang dapat melatih otak, seperti meditasi. 5. Membantu Melawan Penyakit Autoimun Mengonsumsi omega-3 secara cukup dapat membantu menurunkan risiko penyakit autoimun, termasuk diabetes tipe 1 dan multiple sclerosis. Salah satu jenis penyakit autoimun adalah diabetes tipe 1. Lemak sehat ini juga dikenal mampu membantu pengobatan penyakit lupus.
6. Menurunkan Risiko Kanker
Omega-3 juga disebut bermanfaat untuk menurunkan risiko kanker. Manfaat omega-3 juga banyak dikaitkan dengan penurunan risiko kanker prostat pada pria beserta kanker payudara pada wanita. Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan manfaat yang satu ini.
7. Menunjang Tumbuh Kembang Janin
DHA menyumbang 40% asam lemak tak jenuh ganda di otak dan 60% di retina janin. Apabila ibu rutin mengonsumsi omega-3 selama masa kehamilan, maka beberapa manfaat yang dapat dirasakan oleh bayi adalah sebagai berikut:
- Penurunan risiko keterlambatan dalam tumbuh kembang
- Penurunan risiko autisme, ADHD, dan cerebral palsy
- Memiliki kecerdasan yang lebih tinggi
- Inilah Cara untuk Menghilangkan Bau Asap Rokok pada AC Mobil, Dijamin Berhasil
- Potret Rumah Zaman Belanda Mantan Gubernur Jabar, di Dalamnya Penuh Sejarah Bikin Merinding
- Misteri Hilangnya Air di Mars Terungkap
- Deretan Potret Kebersamaan Baim Wong dan Paula Verhoeven, Terdengar Isu Perceraian
- 8 September 1964 Bulgaria Menggelar Referendum Penghapusan Monarki, Ini Sejarahnya
-
Khulafa Pinta Winastya
Berita Terpopuler
-
VIDEO: Intip Lagi Momen-Momen Menyentuh Paus Fransiskus di RI, Dicium 2 Kali Imam Besar Istiqlal
merdeka.com 06 Sep 2024 -
VIDEO: Kejutan Jokowi, Blak-blakan Sosok Faisal Basri "Pengoreksi Saat Pemerintah Tak Baik"
merdeka.com 06 Sep 2024 -
VIDEO: Respons Jokowi, Angkat Tangan Ada 41 Kotak Kosong di Pilkada 2024 "Yaa Proses Demokrasi"
merdeka.com 06 Sep 2024 -
VIDEO: Sampai Ngantuk, Jokowi Terpukau Aksi Martin Paes saat Timnas Indonesia 1-1 Lawan Arab
merdeka.com 06 Sep 2024 -
Resmikan Gedung Baru RSUP Wahidin Makassar, Presiden Jokowi Ingin Tekan Kematian Ibu dan Anak
merdeka.com 06 Sep 2024
