Pekerja kantoran berisiko tinggi terkena penyakit kronis?
Kekurangan vitamin ini bikin pekerja rentan terkena penyakit kronis
Sebuah penelitian dilansir dari dailymail.co.uk menunjukkan bahwa ribuan pekerja kantor berisiko tinggi untuk terkena penyakit jantung, kanker, diabetes, dan patah tulang. Hal ini terjadi sebab mereka kekurangan vitamin D.
"Disadari atau tidak dengan jam kerja dari pagi hingga malam dapat membuat Anda kekurangan vitamin D. Sebab Anda hanya memiliki sedikit waktu untuk bersentuhan langsung dengan matahari, sumber vitamin D terbesar," tulis penelitian dari Cambridge University ini. "Ketika masuk ke dalam tubuh, maka sinar matahari akan diproses menjadi vitamin D secara alami."
Masih menurut penelitian ini, vitamin D memainkan peranan penting dan terbukti dapat melindungi tubuh dari serangan kanker, penyakit jantung, diabetes, serta mampu meningkatkan kesuburan.
"Sebenarnya Anda hanya perlu berjemur sekitar 20 menit setiap pagi untuk mendapatkan asupan vitamin D. Selain itu mengonsumsi minyak ikan atau suplemen vitamin D juga dapat meningkatkan kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan."
Baca juga:
Perbanyak makan kari untuk hindari pikun di usia senja
Rajin minum kopi bisa hindarkan risiko bunuh diri
Ternyata, sinar laser bermanfaat untuk hentikan dengkuran
Olahraga bisa bikin gigi rusak?
-
Bagaimana cara meningkatkan kadar vitamin D? Untuk meningkatkan kadar vitamin D, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang diperkaya seperti susu dan sereal. Selain itu penting juga untuk meningkatkan makanan kaya vitamin D seperti ikan berlemak, hati sapi, keju, jamur, dan kuning telur.
-
Bagaimana cara mendapatkan asupan vitamin D yang cukup? Sumber vitamin D sendiri bisa didapatkan dari sinar matahari di pagi hari.
-
Bagaimana cara mendapatkan vitamin D yang cukup? Selain berjemur, Dara menekankan pentingnya suplemen vitamin D, terutama bagi mereka yang sulit mendapatkan asupan dari sinar matahari. Suplemen ini dinilai lebih praktis dan efektif, khususnya bagi lansia dan orang-orang yang memiliki masalah dengan penyerapan vitamin D dari makanan. Vitamin D juga bisa diperoleh dari sumber makanan seperti ikan berlemak (salmon, makarel, sarden) dan kuning telur. Untuk memenuhi kebutuhan harian, ia menyarankan konsumsi suplemen vitamin D minimal 5000 IU per hari.
-
Bagaimana vitamin D membantu perkembangan janin? Vitamin D membantu penyerapan kalsium dan fosfor, yang penting untuk perkembangan tulang dan gigi janin.
-
Kenapa vitamin D sangat penting untuk imunitas tubuh? Vitamin D, yang sering kali diasosiasikan dengan kesehatan ibu hamil dan anak-anak, ternyata memiliki peran yang sangat penting bagi imunitas tubuh semua kalangan usia. Menurut dr. Ardiansjah Dara, Sp.OG M.Kes FICS, seorang dokter spesialis kandungan lulusan Universitas Hasanuddin Makassar, vitamin D seharusnya menjadi bagian dari asupan harian setiap orang, tak terkecuali anak-anak, dewasa, hingga lansia."Berbicara vitamin D3, itu memang harus diminum terus. Karena itu tidak cuma untuk promil, tidak cuma buat anak-anak tetapi untuk imun," jelas Dara dilansir dari Antara.
-
Apa saja manfaat vitamin D untuk anak? Manfaat Vitamin D Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut Membantu Menjaga Berat Badan Ideal Memperbaiki Suasana Hati dan Mengurangi Risiko Depresi Penting untuk Pertumbuhan dan Pembentukan Tulang Mengurangi Risiko Penyakit Kronis