Pentingnya menurunkan 10% berat badan
Simak alasan penting mengapa Anda hanya perlu menurunkan 10% berat badan berikut ini!
Seberapa besar target Anda untuk menurunkan berat badan? Salah seorang ahli dari Fortis Hospital, Dr. Simran Saini, menuturkan bahwa menurunkan berat badan pada dasarnya cukup dengan 10% dari berat badan Anda yang sekarang. Simak alasan penting lainnya mengapa Anda hanya perlu menurunkan 10% berat badan seperti yang dilansir dari India Times (30/04) berikut ini.
Pentingnya menurunkan 10% berat badan
Menurunkan berat badan pada dasarnya mengatur berat badan ideal sesuai dengan manfaat kesehatan yang didapatkan. Dengan menurunkan berat badan, tubuh akan lebih ringan dan juga aktif sehingga mampu mengurangi nyeri otot dan penyakit lainnya.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.
Manfaat menurunkan 10% berat badan
Anda akan lebih bugar ketika mampu menurunkan 10 berat badan. Selain itu, risiko stres, tekanan darah tinggi, dan kolesterol menurun karena sistem tubuh bekerja lebih seimbang. Diet yang mengurangi asupan karbohidrat dan gula pun bisa mencegah penyakit diabetes menyerang.
Pengaruh menurunkan 10% berat badan
Jika Anda sudah berhasil menurunkan 10% berat badan, maka Anda akan semakin termotivasi untuk bisa lebih kurus jika kehilangan 10% berat badan belum membentuk tubuh yang ideal bagi Anda.
Gaya hidup saat menurunkan 10% berat badan
Pada dasarnya, menurunkan 10% berat badan bisa dilakukan tanpa adanya jenis diet tertentu yang harus Anda patuhi. Anda cukup berolahraga secara teratur, menjaga asupan nutrisi dan memperbanyak konsumsi air putih.
Setelah menurunkan 10% berat badan
Apabila Anda sudah terbiasa hidup sehat dan berhasil menurunkan 10% dari berat badan, maka kebiasaan hidup sehat tersebut biasanya akan terbawa dan membuat Anda semakin ramping serta berhasil memiliki bentuk tubuh yang ideal.
Hal yang perlu diingat dari program penurunan berat badan sebesar 10% dari berat badan ini adalah jangan sampai mencoba fad diet (diet ketat jangka pendek yang tidak sehat) karena diet tersebut berbahaya dan sangat tidak menyehatkan.
(mdk/riz)