Pertimbangkan 5 hal ini sebelum berdiet!
Jangan asal melakukan diet. Sebaiknya perhatikan lima hal ini sebelum memulai diet.
Berdiet bisa jadi salah satu jalan yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun seseorang tak bisa memulai diet begitu saja. Cara diet yang dilakukan bisa saja salah atau tidak sesuai sehingga alih-alih menjadi sehat, tubuh semakin bermasalah karena diet.
Berikut adalah beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan diet, seperti dilansir oleh Health Me Up (08/04).
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Makanan apa yang direkomendasikan untuk membantu program diet? Berikut enam makanan rendah lemak dan karbohidrat, dikutip dari Very Well Fit, cek yuk! 1. Dada Ayam 2. Sayuran Hijau 3. Salmon 4. Buah Beri 5. Tomat
-
Kenapa menu diet seminggu penting dan banyak dicari? Maka dari itu menu diet seminggu sangatlah penting dan dicari banyak orang.
-
Apa saja menu diet puasa Ramadhan yang direkomendasikan? Berikut kumpulan resep menu diet puasa Ramadhan yang cocok buat sahur dan buka puasa.
-
Siapa yang paling perlu menerapkan tips makan sehat? Tips makan sehat adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran, terutama bagi pekerja kantoran yang sering kali harus menghadapi tekanan dan pola kerja yang tidak teratur.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
1. Diet bisa berbeda-beda untuk semua orang
Banyak jenis diet yang bisa dipilih, dan satu jenis diet belum tentu sesuai untuk semua orang. Diet yang berhasil untuk satu orang bisa saja tak berhasil untuk orang lain. Untuk itu, sangat penting mengetahui jenis diet yang anda pilih serta keadaan kesehatan Anda sendiri. Ketahui nutrisi yang anda butuhkan, komposisi tubuh, serta kondisi kesehatan Anda sebelum memulai diet. Ini akan membantu menentukan jenis diet yang sesuai dan makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi selama diet.
2. Tentukan target kesehatan Anda
Apa yang ingin Anda dapatkan dengan melakukan diet? Apakah ingin mengontrol tekanan darah, diabetes, atau ingin melangsingkan tubuh untuk acara pernikahan? Berfokus pada tujuan Anda akan mempermudah untuk memilih jenis diet. Jangan sekali-kali mencoba diet yang instan, lebih baik tentukan target kecil setiap bulannya.
3. Apakah diet yang Anda lakukan aman?
Jangan asal memilih jenis diet, kemudian melakukannya. Sebaiknya Anda mengenali dengan jelas jenis diet yang Anda lakukan. Apakah diet tersebut aman dilakukan dan sesuai dengan kebutuhan Anda. Akan lebih baik lagi jika Anda mendiskusikan jenis diet yang Anda lakukan dengan ahli nutrisi dan diet.
4. Penuhi nutrisi selama diet
Meski melakukan diet, sebaiknya perhatikan apakah nutrisi Anda terpenuhi. Hal ini berlaku untuk mikronutrisi maupun makronutrisi. Tanyakan pada diri sendiri atau ahli nutrisi dan diet, apakah Anda telah memenuhi nutrisi penting seperti karbohidrat, protein, lemak yang akan menyuplai energi dan memenuhi kebutuhan tubuh Anda sehari-hari.
5. Apakah suplemen diet diperlukan?
Jika Anda berpikiran untuk mengonsumsi suplemen diet, sebaiknya pikirkan lagi. Apakah Anda benar-benar memerlukannya, apakah suplemen tersebut aman? Ingat bahwa tak ada minuman ajaib yang bisa membuat Anda langsing atau membuat diet berhasil dengan instan. Lebih baik Anda menjalani diet yang wajar secara teratur daripada mengonsumsi suplemen diet yang kemungkinan bisa berdampak buruk bagi tubuh.
Itulah lima hal yang sebaiknya Anda perhatikan ketika akan melakukan diet. Setelah mempertimbangkan hal tersebut, Anda bisa mulai memilih die yang sesuai dengan kesehatan tubuh dan tujuan Anda, kemudian melakukannya. Jangan lupa juga untuk berkonsultasi dengan ahli nutrisi dan ahli diet, untuk memastikan diet anda terpantau dengan baik.
(mdk/kun)