Pilih alat makan yang tepat untuk turunkan berat badan!
Ingin cepat langsing dan tak makan berlebihan? Ganti peralatan makan Anda sekarang juga!
Berat badan tak hanya bisa dipengaruhi oleh kebiasaan makan, genetik, stres, olahraga, dan perubahan hormon, tetapi ternyata juga bisa dipengaruhi oleh alat makan yang Anda gunakan. Bahkan menurut penelitian, alat makan bisa memberikan pengaruh yang besar terhadap usaha Anda untuk menurunkan berat badan.
Penelitian mengungkap bahwa ukuran peralatan makan juga bisa berpengaruh terhadap porsi makanan yang dikonsumsi seseorang. Mereka melakukan pengamatan terhadap dua kelompok. Kelompok pertama diberikan mangkuk yang besar dan kelompok kedua mangkuk kecil. Diketahui bahwa kelompok yang makan pada mangkuk besar mengonsumsi 16 persen lebih banyak dibandingkan yang makan di mangkuk kecil.
Peneliti dari Cornell University mengungkap bahwa menggunakan peralatan makan yang besar akan menipu pikiran kita dan membuat kita berpikir bahwa kita mengonsumsi makanan dalam porsi lebih sedikit, seperti dilansir oleh Care2 (25/07).
Jadi, mengganti ukuran piring dan peralatan minum Anda akan membantu menurunkan berat badan. Menggunakan peralatan makan dan minum yang lebih kecil akan membuat Anda mengonsumsi lebih sedikit makanan dan membuat cepat kenyang. Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk makan dan minum dalam porsi yang lebih sedikit.
1. Gunakan gelas yang kecil dan panjang/ tinggi
Gelas yang tak terlalu besar dalam diameter namun tinggi akan membuat Anda berpikir Anda minum lebih banyak dari yang sebenarnya. Orang lebih fokus pada ukuran secara vertikal daripada horizontal sehingga mereka berpikir minum lebih banyak ketika minum dari gelas yang tinggi daripada gelas yang pendek namun lebar.
2. Gunakan piring merah
Makan menggunakan piring merah akan membuat Anda makan dalam porsi lebih sedikit dibandingkan jika Anda menggunakan piring putih. Hal ini mungkin terlihat aneh, namun ada penelitian yang menunjukkan bahwa makan menggunakan piring merah akan membantu Anda merasa cepat kenyang dan mengonsumsi lebih sedikit kalori.
3. Makan dengan garpu yang besar
Baru-baru ini penelitian di University of Utah, Salt Lake City, menemukan bahwa orang yang mengonsumsi makanan menggunakan garpu yang lebih besar lebih cepat kenyang dibandingkan menggunakan garpu kecil. Mereka juga mengonsumsi lebih sedikit makanan jika dibandingkan dengan memakai garpu kecil.
Itulah beberapa trik yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan. Memilih peralatan makan yang tepat akan membantu Anda menjalankan diet dan menjadi cepat langsing!
Baca juga:
Tidur di ruangan dingin bikin cepat langsing?
4 Alasan kenapa pisang adalah makanan diet yang sempurna
4 Rempah ini paling ampuh untuk bakar lemak
Ingin lebih langsing? Tambahkan umami
Nonton acara membosankan ternyata bikin cepat gemuk!
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.