Sederet Manfaat Kesehatan yang Terdapat Pada Buah Duku
Buah duku atau langsat merupakan salah satu buah khas tropis yang cukup mudah ditemui pada beberapa daerah di Indonesia. Buah duku ini berasal dari bagian barat Asia Tenggara yang juga banyak dikenal di Thailand maupun Filipina. Selain karena rasanya yang unik, buah duku ini memiliki sederet manfaat kesehatan bagi tubu
Buah duku atau langsat merupakan salah satu buah khas tropis yang cukup mudah ditemui pada beberapa daerah di Indonesia. Buah duku ini berasal dari bagian barat Asia Tenggara yang juga banyak dikenal di Thailand maupun Filipina.
Selain karena rasanya yang unik, buah duku ini memiliki sederet manfaat kesehatan bagi tubuh. Dilansir dari Livestrong, berikut sejumlah manfaat kesehatan yang dimiliki oleh buah duku.
-
Bagaimana cara buah kaya nutrisi bermanfaat bagi kesehatan? Mereka tidak hanya lezat dan menyegarkan, tetapi juga kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang penting bagi kesehatan tubuh.
-
Apa manfaat utama dari buah matang bagi kesehatan? Buah matang memiliki kandungan gula alami, vitamin, antioksidan, dan air yang lebih tinggi dibanding buah mentah. Selain itu, buah matang lebih cocok diolah menjadi jus buah, karena rasanya yang sudah cukup manis tanpa perlu penambahan gula atau madu. Bagi mereka yang memiliki masalah lambung, buah matang juga lebih aman dikonsumsi karena tingkat keasamannya yang telah berkurang.
-
Apa manfaat utama dari makan buah? Buah-buahan mengandung serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting bagi kesehatan tubuh.
-
Apa aja manfaat buah kaya serat buat kesehatan? Serat pada buah-buahan membantu meningkatkan pergerakan usus, mencegah sembelit, dan memelihara kesehatan saluran pencernaan secara umum. Selain itu, konsumsi buah yang kaya serat dapat membantu mengendalikan kadar gula darah, mendukung pengelolaan berat badan, dan bahkan mengurangi risiko penyakit jantung.
-
Apa saja manfaat buah angkung untuk kesehatan? Kandungan antioksidan, antiradang, dan antikanker dalam buah angkung menjadikannya memiliki beragam manfaat untuk kesehatan, seperti menurunkan risiko terkena kanker, mencegah penyakit jantung, mengatasi sembelit, dan menurunkan kadar kolesterol.
-
Apa manfaat utama yang diperoleh dari mengonsumsi kulit buah dan sayur? Mengonsumsi kulit buah dan sayur tidak hanya dapat menambah asupan vitamin, mineral, dan serat, tetapi juga membantu mengurangi limbah makanan.
1. Vitamin A
Buah duku kaya vitamin, terutama vitamin A, B1 dan B2, dan mineral. Vitamin A adalah kelompok vitamin yang larut dalam lemak yang meliputi retinol dan karotenoid. Karoten yang terkandung dalam buah duku merupakan antioksidan kuat yang dapat melindungi sel dari radikal bebas.
2. Vitamin B
Buah duku mengandung Vitamin B1 atau tiamin yang dapat membantu memecah gula dalam tubuh, mendukung pertumbuhan tubuh dan produksi sel darah merah. Sementara itu, riboflavin atau Vitamin B2 yang ditemukan dalam buah duku juga dapat membantu tubuh melepaskan energi dari karbohidrat.
3. Serat
100 gram buah duku mengandung lebih dari 2 gram serat. Jumlah tersebut bisa memenuhi 8 sampai 11 persen kebutuhan serat untuk wanita dewasa dan 6 sampai 8 persen kebutuhan serat untuk pria dewasa. Makanan tinggi serat dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan juga membantu mencegah sembelit.
4. Antioksidan alami
Buah duku merupakan sumber antioksidan alami. Selain mengandung Vitamin A, buah ini juga mengandung polifenol, sejenis antioksidan alami. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2006 pada "Food Chemistry" menemukan bahwa langsat atau duku memiliki kemampuan antioksidan yang mirip dengan buah-buahan tropis lain seperti pisang dan pepaya.
Empat hal itu lah manfaat kesehatan yang dimiliki oleh buah duku. Mengingat beragam manfaatnya, penting untuk mengonsumsi buah duku ketika musimnya tiba.
Baca juga:
6 Fakta Mengenai Konsumsi Buah yang Bisa Bantu Maksimalkan Manfaat Sehatnya
10 Manfaat Luar Biasa yang Bisa Diperoleh dari Buah Jambu Biji
7 Jenis Mangga Paling Enak di Indonesia, Rasa Manisnya Manjakan Lidah
Konsumsi Buah Naga Secara Teratur? Ini 3 Manfaat Kecantikan yang Bisa Didapat
Sejumlah Manfaat Kesehatan yang Bisa Dipetik dari Buah Anggur
6 Manfaat Luar Biasa Avokad Bila Dikonsumsi Setiap Hari