Sejumlah Cara yang Bisa Kamu Lakukan Agar Tidak Terbiasa Makan Berlebihan
Binge eating disorder atau masalah penyimpangan makan yang berbentuk makan berlebihan merupakan salah satu kondisi kesehatan yang banyak dialami masyarakat saat ini. Hal ini bisa membuat seseorang menjadi makan secara terlalu banyak dan berlebihan dalam suatu waktu.
Binge eating disorder atau masalah penyimpangan makan yang berbentuk makan berlebihan merupakan salah satu kondisi kesehatan yang banyak dialami masyarakat saat ini. Hal ini bisa membuat seseorang menjadi makan secara terlalu banyak dan berlebihan dalam suatu waktu.
Banyaknya pilihan makanan dan mudahnya untuk memesan makanan telah membuat hal ini rentan terjadi. Hal ini sayangnya bisa membuat makan berlebihan bisa menjadi kebiasaan buruk yang dialami seseorang dan tak bisa dikendalikan.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa yang dimaksud dengan fakta? Fakta adalah informasi objektif atau bukti yang dapat dipertanggungjawabkan kebenarannya. Fakta adalah sesuatu yang dapat diamati, diukur, dibuktikan, dan diverifikasi oleh berbagai pihak yang dapat melihat fenomena yang sama.
-
Kenapa berlibur penting bagi kesehatan? Tahukah kamu kalau meluangkan waktu untuk berlibur ternyata sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
-
Apa saja manfaat tahu untuk kesehatan tubuh? Beragam manfaat tahu bagi kesehatan yang ternyata cukup banyak. Bisa turunkan risiko diabetes hingga lindungi ginjal.
-
Bagaimana petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien? Petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien dengan menerapkan beberapa praktik aman dalam memberikan pelayanan.
-
Bagaimana tungau dan kutu busuk bisa mengancam kesehatan? Di kasur tempat kita beristirahat, tungau dan kutu busuk mengancam. Risiko ini semakin meningkat terutama karena adanya wabah kutu busuk di berbagai negara. Ketahui 8 Risiko dan Bahaya Kesehatan yang Muncul Akibat Tungau atau Kutu Busuk di Kasur Tungau adalah serangga berukuran sangat kecil, coklat, dan bertubuh pipih. Mereka tidak hanya bersemayam di kasur, tetapi juga dapat menggigit tubuh kita, menciptakan rasa gatal yang mengganggu. Ada setidaknya 5 jenis tungau yang berbeda di Indonesia, beberapa di antaranya menggigit dan menyebabkan rasa gatal pada kulit kita. Dampak dari tungau ini terhadap kesehatan bisa sangat merugikan.
Masalah makan berlebihan yang tak kunjung diatasi ini bisa menyebabkan terjadinya sejumlah masalah. Berat badan bakal mengalami masalah ketika kamu memiliki kebiasaan makan seperti ini.
Sejumlah masalah kesehatan serius juga bisa mengancam jika kamu memiliki kebiasaan ini. Dilansir dari Medical Daily, berikut sejumlah hal yang bisa kamu lakukan agar terhindar dari kebiasaan makan berlebihan.
Perhatikan Pola Makan
Ketika kamu memiliki kebiasaan ini, jangan konsumsi makanan secara sembarangan karena banyak makanan saat ini yang mengandung banyak lemak serta kandungan tak sehat lainnya. Sebaiknya pilih makanan alami seperti sayur atau buah. Hal lain yang perlu kamu awasi juga jumlah makanan yang kamu konsumsi.
Sadari Dampak Bagi Tubuh dan Jangan Lewati Waktu Makan
Sadari Dampak Bagi Tubuh
Memikirkan dampak dari makanan ini bagi tubuh bisa membuatmu lebih mudah untuk mengendalikan diri. Hal ini bisa membuatmu terhindar dari kebiasaan makan berlebih dan memilih makanan yang lebih sehat.
Jangan Lewati Waktu Makan
Melewatkan waktu makan atau tidak memiliki jadwal yang pasti bisa membuatmu jadi makan berlebihan. Ketika seseorang memiliki jadwal makan yang sudah teratur, maka dia lebih mampu mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsinya.
Perhatikan Asupan Air dan Konsumsi Lebih Banyak Serat
Perhatikan Asupan Air
Banyak minum dan memastikan asupan air bisa membuatmu tetap kenyang dan membuatmu terhindar dari makan berlebihan. Hal ini juga sangat mudah dilakukan serta memiliki sejumlah dampak kesehatan yang bakal sangat bermanfaat untukmu.
Konsumsi Lebih Banyak Serat
Konsumsi serat bisa membuatmu kenyang lebih lama sehingga terhindar dari kebiasaan makan secara berlebihan. Hal ini juga membantu organ pencernaan dalam tubuhmu bekerja lebih optimal.
Sejumlah hal tersebut bisa kamu lakukan untuk mengatasi kebiasaan makan berlebih yang muncul. Hal ini juga bisa membuat tubuhmu lebih sehat dan bugar.
(mdk/RWP)