Teliti, 5 hal sepele ini sebabkan rasa nyeri di leher
Duduk lama buat leher terasa nyeri? Yuk, temukan penyebab dan solusinya di sini!
Seringkali merasakan rasa nyeri di leher? Secara umum, rasa nyeri di leher disebabkan oleh tegangnya otot-otot leher. Hanya saja, sebagian besar orang tak menyadari bahwa rasa nyeri di leher di picu oleh kegiatan sederhana yang hampir tiap hari dilakukan.
Untuk mengatasi rasa nyeri di leher, penting untuk mengetahui penyebabnya terlebih dahulu. Melansir dari thehealthsite, berikut ini merupakan lima hal sepele yang memicu rasa nyeri di leher.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara menjaga usus tetap sehat? Cukup mudah untuk menjaga usus Anda tetap sehat. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan usus: Cukupi kebutuhan cairan setiap hari. Cairan dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit. Anda disarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari atau sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
-
Siapa yang bisa menerapkan tips kesehatan dari orang kaya? Beberapa kebiasaan dan praktik kesehatan yang mereka lakukan dapat diadopsi oleh siapa saja untuk meningkatkan kualitas hidup.
-
Bagaimana petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien? Petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien dengan menerapkan beberapa praktik aman dalam memberikan pelayanan.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi
1. Posisi duduk
Apakah kamu menghabiskan waktu yang lama duduk di balik meja kerja? Jika kamu salah memposisikan diri saat duduk, maka jangan heran jika kamu mengalami rasa nyeri di leher. Untuk menghindari hal tersebut, pastikan posisi monitor komputer tidak terlalu rendah atau tinggi sehingga bisa mengurangi ketegangan pada leher.
2. Ikatan rambut yang terlalu ketat
Mungkin ini seringkali terjadi pada wanita. Mengikat rambut dengan simpul yang terlalu ketat dapat menyebabkan rasa sakit pada leher. Ikatan kuat tersebut dapat membuat jaringan pada kulit kepala dan otot-otot leher menjadi tegang.
3. Posisi tidur yang salah
Jika kamu merasakan sakit di leher saat bangun di pagi hari, maka bisa jadi penyebabnya adalah posisi tidur kamu yang salah. Tidur dengan posisi yang salah dapat membuat otot-otot leher menjadi tegang. Ini biasanya terjadi pada orang yang tidur dengan posisi meringkuk. Untuk mengatasinya, cobalah tidur dengan posisi terlentang.
4. Stres berlebihan
Stres yang berlebihan juga dapat menyebabkan otot-otot leher menjadi tegang. Saat mengalami stres otot-otot leher dan punggung akan menjadi tegang. Untuk mengatasinya, kamu bisa mencoba berbagai gerakan latihan yang berfungsi merenggangkan otot-otot tersebut. Selain itu, untuk mengatasi stres kamu bisa mencoba melakukan meditasi atau yoga.
5. Mengangkat beban berat saat olahraga
Mengangkat beban tertentu saat sedang berolahraga atau bekerja juga dapat menyebabkan rasa sakit di leher. Jika kamu bekerja terlalu berat pada bahu, leher dan punggung atau memutar tubuh kamu saat sedang mengangkat beban, maka ini dapat menyebabkan rasa sakit di leher.
Mengetahui penyebab rasa nyeri di leher, akan memudahkan kamu mengatasinya dengan lebih cepat. Semoga bermanfaat!
Baca juga:
Kalahkan sehatnya susu, ini manfaat teh buat tulang
Terapi sambil santai, ini 5 cara mudah atasi nyeri kaki
Minyak kelapa, solusi alami atasi masalah kekeringan pada
Sering menahan hasrat ingin BAB buat perut buncit? Ini alasannya
Tak hanya bugar, ini 5 manfaat aerobik bagi kesehatan