Tips agar tetap sehat dan bugar di musim hujan
Ingin tetap bugar selama musim hujan? Lakukan kegiatan ini!
Saat cuaca dingin dan hujan terus turun kebanyakan orang pasti memilih untuk bergelung dalam selimut, duduk sambil minum teh hangat, atau membaca buku. Memang sangat nyaman, namun lama-kelamaan ini akan membuat Anda malas berolahraga dan mulai mengabaikan kesehatan.
Di musim hujan, Anda tak perlu keluar rumah untuk berolahraga. Cukup manfaatkan hal yang ada di sekitar Anda atau dalam ruangan untuk melakukan olahraga. Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk tetap bugar dan sehat di musim hujan, seperti dilansir oleh Health Me Up (16/06).
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Bagaimana cara merawat kelomang agar tetap sehat? Cara merawat kelomang yang pertama adalah dengan menyediakan tempat yang bukan hanya nyaman tapi juga sesuai. Kamu bisa menggunakan aquarium yang dilengkapi dengan perangkat heater sebagai tempat tinggal kelomang. Sementara itu, sebagai opsi lain, kamu bisa memanfaatkan baskom atau ember sebagai wadah pemeliharaan.
-
Bagaimana petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien? Petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien dengan menerapkan beberapa praktik aman dalam memberikan pelayanan.
-
Bagaimana cara menjaga usus tetap sehat? Cukup mudah untuk menjaga usus Anda tetap sehat. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan usus: Cukupi kebutuhan cairan setiap hari. Cairan dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit. Anda disarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari atau sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
Berkebun
Siapa yang bilang bahwa berkebun tak bisa membuat Anda tambah bugar? Ajak anak-anak atau teman untuk menanam tanaman di halaman rumah atau di taman dekat rumah. Ini akan membuat Anda lebih aktif sekaligus membantu Anda bersantai di musim hujan. Nilai plusnya, Anda akan merasa senang ketika tanaman Anda tumbuh dengan baik.
Bersihkan lemari es
Sudah berapa lama Anda tak membersihkan lemari es Anda? Sekarang adalah saatnya, ketika Anda jarang keluar rumah, sebaiknya segera bersihkan lemari es Anda dengan benar. Selain baik untuk menggerakkan tubuh dan membuat Anda tetap aktif, membersihkan lemari es juga membantu menjaga kebersihan dan kesehatan makanan yang Anda simpan di dalamnya. Jika perlu, sediakan tempat khusus dalam lemari es untuk menyimpan makanan yang sehat.
Menata kembali dapur
Tempat kedua di rumah yang sering berantakan adalah dapur. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa dapur adalah tempat yang paling kotor dalam rumah. Hal ini tak bisa dibiarkan karena dapur adalah tempat membuat makanan. Bagaimana Anda bisa memakan makanan sehat jika dapur Anda kotor? Segera bersihkan dapur Anda sekarang juga. Selain membuat rumah lebih sehat, ini juga membantu Anda tetap bugar dan aktif.
Skipping
Sambil menonton televisi atau mendengarkan musik, Anda bisa melakukan olahraga skipping. Olahraga ini tak membutuhkan banyak ruang dan bisa dilakukan di dalam rumah. Agar lebih bersemangat, tetapkan gol dan target, misalkan 10 lompatan dalam 10 detik. Tujuan olahraga ini adalah untuk meningkatkan detak jantung Anda.
Pakai tangga
Jika di tempat kerja Anda biasa menggunakan lift, sebaiknya biasakan memakai tangga. Ini sama dengan berolahraga di musim hujan dan akan bisa membuat Anda tetap bugar. Namun sebaiknya Anda berhati-hati jika memiliki masalah pada lutut atau kaki.
Menari atau yoga
Siapa bilang olahraga tak bisa dibuat menyenangkan? Dengan melakukan tarian seperti zumba atau salsa di rumah Anda bisa menjaga kebugaran tubuh, berolahraga sekaligus bersenang-senang. Jika tak menyukai menari, Anda bisa mencoba yoga di rumah. Yoga tak membutuhkan banyak waktu dan ruang, sangat ideal untuk musim hujan dan bagi Anda yang sedang sibuk. Yoga tak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga menenangkan pikiran.
Berenang
Anda bisa berenang di dalam rumah atau pergi ke kolam renang umum tertutup. Beberapa orang mengatakan bahwa berenang saat hujan adalah hal yang bodoh. Namun jika Anda memiliki akses pada kolam renang tertutup dengan atap, maka renang bisa menjadi olahraga yang sempurna untuk musim hujan.
Musim hujan yang kelabu seringkali mempengaruhi mood dan membuat Anda malas bergerak atau melakukan sesuatu. Namun jangan bermalas-malasan. Anda harus bangun dan tetap aktif dengan melakukan berbagai macam kegiatan di atas.