Tuntutan Kerja Tinggi Bisa Buat Wanita Lebih Rentan Alami Kenaikan Berat Badan
"Kami menemukan bahwa tuntutan kerja yang tinggi berperan besar dalam peningkatan berat badan wanita, sedangkan pada pria tidak ada hubungan antara besarnya tuntutan kerja dengan bertambahnya berat badan," ujar peneliti dari temuan ini, Sofia Klinberg.
Tekanan berat yang diterima dari pekerjaan dapat membuat seseorang lebih mudah mengalami peningkatan berat badan. Secara khusus, hal ini lebih banyak dialami oleh wanita.
Dilansir dari The Health Site, hasil ini didapat setelah dilakukan sebuah penelitian terhadap 3.800 orang di Swedia. Temuan ini menjelaskan bahwa kenaikan ini hanya dialami oleh wanita saja.
-
Bagaimana mengatasi depresi terselubung? Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal menunjukkan tanda-tanda depresi terselubung, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Depresi terselubung bisa diobati dengan terapi, obat-obatan, atau perubahan gaya hidup. Dengan bantuan yang tepat, Anda atau orang yang Anda kenal bisa pulih dan menikmati hidup yang lebih bahagia.
-
Bagaimana cara mengatasi depresi terselubung? Jika Anda merasa mengalami gejala-gejala depresi terselubung, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Selain itu, Anda juga bisa melakukan beberapa hal untuk mengatasi depresi terselubung, seperti: • Berolahraga. Olahraga bisa membantu meningkatkan mood Anda dengan melepaskan hormon endorfin yang bisa membuat Anda merasa lebih bahagia. Olahraga juga bisa meningkatkan kesehatan fisik Anda dan membuat Anda lebih percaya diri. • Berpikir positif. Coba cegah setiap pikiran negatif yang datang dengan menggunakan logika. Jangan biarkan pikiran-pikiran seperti “saya tidak berharga”, “saya tidak berdaya”, “saya tidak berbakat”, atau “saya tidak dicintai” menguasai diri Anda. Gantilah pikiran-pikiran tersebut dengan pikiran-pikiran yang lebih realistis, optimis, dan konstruktif. • Mencari teman curhat. Berbagi perasaan Anda dengan orang-orang yang Anda percayai dan peduli bisa membantu Anda merasa lebih lega dan didukung. Teman curhat bisa menjadi keluarga, teman, komunitas, atau profesional yang bisa memberikan Anda saran, masukan, atau sekadar mendengarkan. • Perlahan menyelesaikan masalah. Jika ada masalah yang menjadi penyebab depresi Anda, jangan menghindarinya atau menundanya. Hadapi masalah tersebut dengan cara yang bijak dan bertanggung jawab. Tentukan prioritas masalah yang harus diselesaikan terlebih dahulu, kemudian cari solusi yang paling efektif dan efisien. • Atur asupan makan. Makanlah makanan yang sehat dan bergizi untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran Anda. Hindari makanan yang mengandung gula, kafein, alkohol, atau zat aditif lainnya yang bisa memperburuk depresi Anda. • Membuat buku harian atau diary. Menulis perasaan Anda di buku harian atau diary bisa menjadi cara untuk mengekspresikan emosi Anda secara sehat. Anda juga bisa menulis hal-hal positif yang terjadi dalam hidup Anda sebagai pengingat bahwa hidup tidak selalu buruk. • Tidur cukup. Tidur cukup bisa membantu tubuh dan pikiran Anda untuk beristirahat dan meregenerasi diri. Tidur juga bisa mempengaruhi mood, konsentrasi, daya ingat, dan kesehatan secara keseluruhan. • Melakukan hal baru. Cobalah untuk melakukan hal-hal baru yang bisa memberikan Anda rasa puas dan percaya diri. Misalnya, belajar sesuatu yang baru, mengembangkan hobi atau minat Anda, melakukan perjalanan ke tempat baru, atau bergabung dengan organisasi atau komunitas yang positif.
-
Bagaimana cara mengatasi mimpi buruk yang disebabkan oleh kecemasan dan stres? Salah satu cara efektif untuk mengatasi mimpi buruk yang disebabkan oleh kecemasan dan stres adalah dengan memastikan Anda mendapatkan cukup tidur. Kekurangan tidur dapat menyebabkan peningkatan kecemasan dan munculnya mimpi buruk.
-
Bagaimana cara mencegah malaise? Malaise dapat dicegah dengan menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
-
Apa saja tanda dari depresi terselubung? Berikut sejumlah tanda depresi terselubung yang penting untuk segera dikenali: Perubahan Kepribadian Orang dengan depresi terselubung mungkin menjadi lebih pendiam, pasif, atau tidak peduli pada hal-hal yang penting bagi mereka. Mereka juga bisa menjadi lebih mudah tersinggung atau marah. Perubahan Pola Makan dan Tidur Depresi terselubung bisa memengaruhi pola makan dan tidur seseorang. Mereka bisa kehilangan nafsu makan atau justru makan berlebihan. Gangguan tidur seperti insomnia atau hipersomnia juga sering terjadi. Perubahan Interaksi Sosial dan Produktivitas Kehilangan Minat pada Hobi dan Kegiatan Orang dengan depresi terselubung sering kali kehilangan minat pada hobi atau kegiatan yang mereka nikmati. Mereka bisa berhenti melakukan aktivitas yang biasanya membuat mereka bahagia. Bercanda tentang Hal-hal Negatif Mereka mungkin sering bercanda tentang topik yang berkaitan dengan depresi, seperti kematian atau bunuh diri. Ini bisa menjadi cara mereka untuk mengungkapkan perasaan mereka atau mencari perhatian.
-
Bagaimana cara pelukan meringankan stres? Pelukan membantu memenuhi kebutuhan dasar manusia akan sentuhan kasih sayang. Ini memicu pelepasan hormon yang mengurangi stres, seperti hormon insulin, serta memperbaiki kualitas tidur.
"Kami menemukan bahwa tuntutan kerja yang tinggi berperan besar dalam peningkatan berat badan wanita, sedangkan pada pria tidak ada hubungan antara besarnya tuntutan kerja dengan bertambahnya berat badan," ujar peneliti dari temuan ini, Sofia Klinberg.
Pria dan wanita yang terlibat dalam penelitian ini diperiksa dalam tiga kesempatan selama periode sekitar 20 tahun. Beberapa variabel yang dilihat adalah berat badan, tuntutan kerjaan, serta kontrol di tempat kerja.
Para partisipan diikuti dalam penelitian tersebut dari usia 30 hingga 50 tahun atau mulai usia 40 hingga 60 tahun. Mereka diberi pertanyaan mengenai kecepatan kerja mereka, tuntutan psikologis, apakah memiliki waktu cukup untuk tugas mereka, serta seberapa sering mereka mendapat beban kerja dijadikan perbandingan.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang dengan kekuasaan kecil di tempat kerja mereka lebih sering mengalami kenaikan berat badan. Kenaikan berat badan ini sekitar 10 persen atau lebih dan berlaku pada pria dan wanita.
Namun ketika tuntutan kerja yang tinggi ini dialami dalam jangka panjang, hal ini hanya berlaku pada wanita saja. Lebih dari separuh wanita yang memiliki beban kerja berat di penelitian ini mengalami kenaikan berat badan yang cukup signifikan selama 20 tahun. Kenaikan berat badan mereka 20 persen lebih tinggi dibanding rekan-rekan mereka yang memiliki beban kerja rendah.
"Ketika menyangkut besarnya tuntutan pekerjaan, hanya wanita yang terpengaruh. Kami masih belum mempelajari lebih lanjut penyebabnya, namun dapat dipastikan bahwa kombinasi dari tuntutan pekerjaan dan tanggung jawab lebih besar di rumah sering diasumsikan dengan wanita. Hal ini dapat membuatnya lebih sulit untuk menentukan waktu untuk berolahraga dan menjalani kehidupan yang sehat," jelas Klingberg.
Tingkat pendidikan seseorang tidak menunjukkan hubungan dengan hasil temuan penelitian ini. Gaya hidup serta jenis diet juga tak menjadi penyebab dari hal ini. Oleh karena itu, perhatikan tingkat stres yang kamu miliki agar tubuh tak semakin menggelembung.
Baca juga:
Survei: Makin Tua Usia, Makin Cepat Stres di Kantor
Tak Hanya Pola Makan, Stres Juga Bisa Sebabkan Lonjakan Berat Badan Secara Luar Biasa
Peran Hebat Pacaran Sehat
Masalah Kejiwaan Rentan Mendorong Lahirnya Sariawan
Begini Cara Karyawan Agar Bisa Terhindar dari Stres
Datangnya Musim Hujan Bisa Buat Suasana Hatimu Jadi Murung
Tak Hanya Pada Ibu, Depresi Pasca Melahirkan Juga Terjadi di Ayah