14 Manfaat Beras Merah untuk Ibu Hamil Beserta Efek Sampingnya
Manfaat beras merah untuk ibu hamil adalah pembangkit tenaga nutrisi. Manfaat beras merah untuk ibu hamil terletak pada kandungan nutrisi di dalamnya. Beras merah memiliki nutrisi penting seperti magnesium, selenium, dan mangan, menjadikannya makanan super jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Ada segudang manfaat beras merah untuk ibu hamil. Manfaat beras merah untuk ibu hamil juga bisa meningkatkan pertumbuhan bayi dalam kandungan. Saat masa kehamilan penting untuk memperhatikan asupan gizi. Calon ibu wajib memperhatikan makanan apa saja yang tidak boleh dikonsumsi berlebihan maupun dikonsumsi sama sekali.
Oleh sebab itu memilih makanan yang benar adalah keharusan. Pasalnya, masa kehamilan adalah masa yang sangat penting karena mempertaruhkan kesehatan dan keselamatan ibu dan janin. Salah satu makanan yang cocok untuk dikonsumsi bagi ibu hami yaitu beras merah.
-
Bagaimana cara ibu hamil anak kembar menjaga kesehatan? Dokter KSM Kebidanan dan Penyakit Kandungan RSUPN Dr. Cipto Mangunkusumo, Dr. Med. Damar Prasmusinto, SpOG, Subsp.K.Fm, memberikan beberapa kiat penting untuk ibu yang mengandung anak kembar agar tetap sehat selama masa kehamilan.
-
Bagaimana Islam memandang pentingnya kesehatan ibu hamil? Secara keseluruhan, dalam Islam, perawatan terhadap ibu hamil sangat ditekankan untuk memastikan kelahiran anak yang sehat dan kuat serta untuk menjaga kesejahteraan ibu.
-
Kenapa resep makanan bumil penting bagi ibu hamil? Dari banyaknya sumber bahan pangan, setidaknya ibu hamil mendapatkan nutrisi yang lengkap guna tumbuh kembang janin di dalam kandungan.
-
Bagaimana cara ibu hamil yang berpuasa mendapatkan nutrisi yang cukup? Selama bulan puasa, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, oat, dan kentang saat sahur. Selain itu, mereka juga dianjurkan untuk mengonsumsi protein nabati, protein hewani, lemak sehat, serta serat dari sayur dan buah-buahan, serta memastikan asupan air putih yang cukup.
-
Bagaimana cara seorang ibu hamil bisa menjaga kesehatan selama kehamilan agar mimpi melahirkan anak kembar bisa menjadi pertanda baik? Mimpi bayi kembar yang dialami ibu hamil juga bisa sebagai pengingat agar pemimpi selalu menjaga kesehatan selama kehamilan. Hal ini bisa dicapai dengan melakukan berbagai cara, seperti mengonsumsi makanan sehat dan olahraga secara teratur.
-
Makanan apa saja yang baik untuk ibu hamil? Ibu hamil diwajibkan makan makanan yang sehat dan bergizi untuk pertumbuhan janin. Makanan yang sebaiknya dikonsumsi ialah sayuran, buah-buahan dan makanan yang mengandung nutrisi baik.
Manfaat beras merah untuk ibu hamil adalah pembangkit tenaga nutrisi. Manfaat beras merah untuk ibu hamil terletak pada kandungan nutrisi di dalamnya. Beras merah memiliki nutrisi penting seperti magnesium, selenium, dan mangan, menjadikannya makanan super jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Berikut Merdeka.com merangkum manfaat beras merah untuk ibu hamil yang penting diketahui melansir dari beingtheparent:
Manfaat Beras Merah untuk Ibu Hamil
Fakta nutrisi beras merah
Sebelum mengetahui manfaat beras merah untuk ibu hamil, tidak ada salahnya mengenal nutrisi yang ada pada beras merah. Sebagai sumber karbohidrat, manfaat beras merah diyakini lebih baik dari beras putih. Namun, calon ibu tetap harus perhatikan takaran konsumsinya.
- Kalori 216 kalori
- Karbohidrat 44,8 gram
- Protein 5 gram
- Lemak 1,8 gram
- Serat 3,5 gram
- Mangan 1,8 miligram yang menghasilkan 88% RDI
- Selenium 19,1 mikrogram yang menghasilkan 27% dari RDI
- Magnesium 83,9 miligram yang menghasilkan 21% RDI
- Fosfor 162 miligram yang menghasilkan 16% dari RDI
- Niacin 3 miligram yang menghasilkan 15% dari RDI
- Vitamin B6 0,3 miligram yang menghasilkan 14% RDI
- Tiamin 0,2 miligram yang menghasilkan 12% dari RDI
- Tembaga 0,2 miligram yang menghasilkan 10% dari RDI
- Seng 1,2 miligram yang menghasilkan 8% dari RDI
- Asam pantotenat 0,6 miligram yang menghasilkan 6% RDI
- Besi 8 miligram yang menghasilkan 5% dari RDI
- Folat 7,9 mikrogram yang menghasilkan 2% dari RDI
- Kalsium 19,5 miligram yang menghasilkan 2% dari RDI
- Kalium 83,9 miligram yang menghasilkan 2% dari RDI
Manfaat Beras Merah untuk Ibu Hamil
1. Menurunkan Tingkat Kolesterol Jahat
Manfaat beras merah untuk ibu hamil yang pertama adalah dapat membantu mengurangi LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan HDL (kolesterol baik). Manfaat beras merah untuk ibu hamil dapat mencegah tekanan darah tinggi, yang diketahui menyebabkan banyak komplikasi selama kehamilan.
2. Kaya akan Mangan
Semua orang berbicara tentang vitamin dan protein dalam hal kesehatan. Beras merah kaya akan mangan. Mangan adalah mineral yang sangat penting dalam perkembangan tulang, mengatur kadar gula dalam darah, fungsi saraf, dan juga penyembuhan luka.
Kekurangan mangan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti kesuburan rendah, dan gangguan pertumbuhan.
3. Kaya Antioksidan
Manfaat beras merah untuk ibu hamil yaitu kaya akan flavonoid dan fenol, kategori antioksidan yang melindungi tubuh kita dari stres oksidatif.
Antioksidan ini juga melindungi jantung, kulit dari penuaan dini dan cedera pada sel-sel yang disebabkan oleh radikal bebas.
Efek Samping Makan Beras Merah Saat Hamil
Bila dikonsumsi dalam jumlah sedang, beras merah adalah tambahan yang kaya nutrisi untuk menu kehamilan Anda. Namun, konsumsi beras merah setiap hari selama kehamilan dianggap tidak aman.
Ini karena beras merah mengandung arsenik dalam jumlah tinggi di dalamnya. Arsenik diketahui meningkatkan risiko kematian dini pada janin. Oleh karena itu, makan nasi merah secara berlebihan harus dihindari.
Kemungkinan efek samping lain dari mengonsumsi beras merah selama kehamilan adalah:
- Ada kemungkinan alergi jika baru pertama kali mengonsumsi beras merah. Jika ada ketidaknyamanan, segera dapatkan bantuan medis.
- Jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, keracunan arsenik menjadi perhatian dan kontra utama dari beras merah.