6 Manfaat Minum Air Lemon Hangat Setiap Hari
Berikut 6 manfaat minum air lemon hangat setiap hari.
Manfaat minum air lemon hangat secara rutin ternyata bisa membantu mengatasi berbagai macam masalah kesehatan hingga membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Hal ini dikarenakan lemon memiliki nutrisi yang lebih banyak dibandingkan jenis jeruk lain. Selain tinggi akan vitamin C, lemon juga banyak mengandung vitamin B, vitamin E, kalsium, magnesium,potasium, dan juga fosfor.
-
Apa manfaat utama dari minum air perasan lemon? Kaya akan vitamin C, antioksidan, dan berbagai nutrisi penting lainnya, air perasan lemon telah menjadi pilihan populer untuk meningkatkan kesejahteraan secara alami.
-
Apa manfaat yang diyakini oleh orang-orang tentang air lemon dalam membantu penurunan berat badan? Sebagian orang mempercayai bahwa asam yang terkandung di dalam lemon mampu memecah sel-sel lemak di dalam tubuh. Namun, masih terdapat sedikit bukti saja yang mampu mendukung kemungkinan tersebut.
-
Bagaimana cara diet lemon biasanya dilakukan? Cara diet dengan menggunakan lemon tergolong sederhana. Prinsip dasarnya adalah mengurangi asupan kalori dengan membatasi makanan yang dikonsumsi dan meningkatkan konsumsi air lemon serta air putih.
-
Apa saja manfaat buah lemon untuk perut? Kandungan vitamin C tinggi pada buah lemon dapat meningkatkan sistem pencernaan sekaligus membantu fungsi hati hingga program diet. Selain itu, buah lemon juga berfungsi efektif membakar lemak perut berlebih, sehingga sangat cocok untuk membantu program diet.
-
Bagaimana cara membuat air jahe dengan lemon? Panaskan air sampai mendidih. Campurkan jahe yang sudah dihaluskan. Diamkan dengan api kecil selama 15-20 menit. Setelah air jahe mendingin, tambahkan air lemon dan madu sesuai selera. Aduk rata. Sajikan dingin atau bisa juga hangat.
-
Apa yang dimaksud dengan diet lemon? Diet lemon, juga dikenal sebagai master cleanse, diciptakan oleh Stanley Burroughs pada tahun 1941. Diet ini bertujuan untuk detoksifikasi dan penurunan berat badan. Diet ini dilakukan selama 3-10 hari yang terbagi dalam tiga tahap: ease in, diet lemon, dan ease out.
Hal inilah yang membuat banyak ahli gizi menganjurkan untuk mengonsumsi air lemon hangat setiap hari untuk menjaga kebugaran tubuh.
Berikut 6 manfaat minum air lemon hangat setiap hari dilansir dari laman alodokter dan berbagai sumber:
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
©Unsplash/Claudia Crespo
Kandungan vitamin C dan antioksidan yang utama dalam buah lemon mampu membantu melindungi sel dari kerusakan akibat paparan radikal bebas. Selain itu, vitamin C juga mampu dengan cepat mengatasi flu.
Air lemon hangat juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah sehingga mengurangi risiko penyakit stroke dan kardiovaskular lainnya. Air lemon memberi asupan 18.6 mg vitamin C dari total 65 mg - 90 mg kebutuhan harian tubuh.
Menyehatkan Pencernaan dan Cegah Anemia
Air lemon mengandung setidaknya 10% karbohidrat berbentuk serat larut dan gula sederhana. Serat larut sendiri berguna untuk menyehatkan pencernaan dan memperlambat penyerapan gula dan pati. Hal ini membuat gula darah turun.
Selain itu, meminum air lemon setiap hari juga bisa bantu mencegah anemia. Hal ini dikarenakan lemon mengandung zat besi yang bisa mencegah anemia dengan mendorong asupan zat besi dari tumbuh-tumbuhan.
Seperti yang kita ketahui jika penyebab anemia paling umum ialah karena kekurangan asupan zat besi dalam tubuh. Lemon mengandung vitamin C dan asam sitrik yang bisa mencegah anemia dengan membantu penyerapan zat besi dari makanan.
Bantu Turunkan Berat Badan
Bagi sebagian orang yang tengah berusaha untuk menurunkan berat badan, biasanya akan mengonsumsi air lemon setiap hari. Ini dikarenakan serat pektin larut dalam lemon akan memberikan rasa kenyang lebih lama. Sehingga, orang tidak akan terlalu sering makan.
Sementara itu, beberapa pendapat juga mengatakan jika air lemon membantu membakar kalori dalam tubuh.
Mencegah Batu ginjal
©2018 Merdeka.com/Pixabay
Tidak hanya dikenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi, air lemon juga mengandung asam sitrat yang diyakini dapat mencegah batu ginjal. Konsumsi air lemon juga bisa mencegah dehidrasi yang menjadi penyebab umum terbentuknya batu ginjal.
Mengurangi Kerutan pada Kulit
©2018 Merdeka.com/Pixabay
Rutin meminum air lemon hangat di pagi hari juga dikatakan baik untuk kulit. Hal ini dikarenakan dipercaya mampu menjaga kelembapan kulit, serta membuat kulit selalu tampak lebih segar dan mengurangi kerutan dan keriput. Hal ini karena tingginya kandungan vitamin C dan mineral lain dalam lemon.
Mengurangi Risiko Kanker
Keluarga buah-buahan citrus termasuk lemon tergolong buah-buahan yang bisa membantu mengurangi risiko kanker. Beberapa penelitian menyebutkan kandungan tanaman dalam lemon, seperti limonene dan naringenin dapat berfungsi sebagai antikanker.
Studi yang lain menemukan bahwa daging buah jeruk mandarin dan lemon mengandung beta-cryptoxanthin dan hesperidin dapat mencegah kanker lidah, paru-paru dan usus besar.
Cara Membuat Air Lemon Hangat
©Shutterstock
Bahan:
- 1 buah lemon
- 1 gelas besar air matang
- 1 sdm madu (optional)
Cara Membuat:
- Cuci bersih lemon kemudian iris-iris
- Rebus air dengan api kecil dan masukkan potongan lemon
- Biarkan direbus dalam 3 menit sampai hangat
- Masukkan madu jika ingin lalu aduk
- Nikmati selagi hangat
Selain merebusnya langsung, Anda juga bisa meneteskan perasan lemon ke dalam air hangat.