7 Cara Menenangkan Pikiran dan Hati Menurut Agama Islam, Atasi Perasaan Negatif
Menjalani ujian dan cobaan seringkali mendatangkan pikiran yang tak tenang. Hal ini sebenarnya dapat diatasi dengan sejumlah cara menenangkan pikiran menurut agama Islam.
Kehidupan memang tak selalu berjalan dengan mulus dan sesuai harapan. Kadang kala, terdapat banyak ujian dan cobaan yang harus dilewati setiap manusia dari Allah SWT.
Seharusnya, segala cobaan tersebut membuat setiap manusia menjadi semakin kuat dan dekat kepada Allah SWT. Allah pun berjanji selalu ada pertolongan dari-Nya usai musibah yang datang menimpa manusia. Hal itu selayaknya yang disebutkan dalam penggalan ayat suci berikut ini.
-
Bagaimana cara mengatasi depresi terselubung? Jika Anda merasa mengalami gejala-gejala depresi terselubung, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Selain itu, Anda juga bisa melakukan beberapa hal untuk mengatasi depresi terselubung, seperti: • Berolahraga. Olahraga bisa membantu meningkatkan mood Anda dengan melepaskan hormon endorfin yang bisa membuat Anda merasa lebih bahagia. Olahraga juga bisa meningkatkan kesehatan fisik Anda dan membuat Anda lebih percaya diri. • Berpikir positif. Coba cegah setiap pikiran negatif yang datang dengan menggunakan logika. Jangan biarkan pikiran-pikiran seperti “saya tidak berharga”, “saya tidak berdaya”, “saya tidak berbakat”, atau “saya tidak dicintai” menguasai diri Anda. Gantilah pikiran-pikiran tersebut dengan pikiran-pikiran yang lebih realistis, optimis, dan konstruktif. • Mencari teman curhat. Berbagi perasaan Anda dengan orang-orang yang Anda percayai dan peduli bisa membantu Anda merasa lebih lega dan didukung. Teman curhat bisa menjadi keluarga, teman, komunitas, atau profesional yang bisa memberikan Anda saran, masukan, atau sekadar mendengarkan. • Perlahan menyelesaikan masalah. Jika ada masalah yang menjadi penyebab depresi Anda, jangan menghindarinya atau menundanya. Hadapi masalah tersebut dengan cara yang bijak dan bertanggung jawab. Tentukan prioritas masalah yang harus diselesaikan terlebih dahulu, kemudian cari solusi yang paling efektif dan efisien. • Atur asupan makan. Makanlah makanan yang sehat dan bergizi untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran Anda. Hindari makanan yang mengandung gula, kafein, alkohol, atau zat aditif lainnya yang bisa memperburuk depresi Anda. • Membuat buku harian atau diary. Menulis perasaan Anda di buku harian atau diary bisa menjadi cara untuk mengekspresikan emosi Anda secara sehat. Anda juga bisa menulis hal-hal positif yang terjadi dalam hidup Anda sebagai pengingat bahwa hidup tidak selalu buruk. • Tidur cukup. Tidur cukup bisa membantu tubuh dan pikiran Anda untuk beristirahat dan meregenerasi diri. Tidur juga bisa mempengaruhi mood, konsentrasi, daya ingat, dan kesehatan secara keseluruhan. • Melakukan hal baru. Cobalah untuk melakukan hal-hal baru yang bisa memberikan Anda rasa puas dan percaya diri. Misalnya, belajar sesuatu yang baru, mengembangkan hobi atau minat Anda, melakukan perjalanan ke tempat baru, atau bergabung dengan organisasi atau komunitas yang positif.
-
Bagaimana mengatasi depresi terselubung? Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal menunjukkan tanda-tanda depresi terselubung, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Depresi terselubung bisa diobati dengan terapi, obat-obatan, atau perubahan gaya hidup. Dengan bantuan yang tepat, Anda atau orang yang Anda kenal bisa pulih dan menikmati hidup yang lebih bahagia.
-
Bagaimana cara pelukan meringankan stres? Pelukan membantu memenuhi kebutuhan dasar manusia akan sentuhan kasih sayang. Ini memicu pelepasan hormon yang mengurangi stres, seperti hormon insulin, serta memperbaiki kualitas tidur.
-
Bagaimana cara mudah meredakan stres? Melakukan aktivitas fisik selama minimal 30 menit setiap hari. Berjalan kaki, berlari, atau bersepeda dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
-
Bagaimana cara mengatasi mimpi buruk yang disebabkan oleh kecemasan dan stres? Salah satu cara efektif untuk mengatasi mimpi buruk yang disebabkan oleh kecemasan dan stres adalah dengan memastikan Anda mendapatkan cukup tidur. Kekurangan tidur dapat menyebabkan peningkatan kecemasan dan munculnya mimpi buruk.
-
Bagaimana cara mencegah malaise? Malaise dapat dicegah dengan menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
Baca juga: Cara Menenangkan Hati Dan Pikiran Yang Sedang Gelisah Menurut Islam Wajib Dicoba
"Dan jika Allah menimpakan suatu bencana kepadamu, tidak ada yang dapat menghilangkannya selain Dia. Dan jika Dia mendatangkan kebaikan kepadamu, maka Dia Mahakuasa atas segala sesuatu." (QS. Al-An’am: 17).
Meski demikian, menjalani ujian dan cobaan pun seringkali mendatangkan pikiran yang tak tenang. Hal ini sebenarnya dapat diatasi dengan sejumlah cara menenangkan pikiran menurut agama Islam.
Selain dapat meredam aura negatif, melakukan berbagai cara menenangkan pikiran menurut Islam tersebut juga dapat mendatangkan pahala yang berlipat ganda. Lantas, apa saja cara menenangkan pikiran yang baik menurut Islam? Melansir dari berbagai sumber, berikut ulasan selengkapnya untuk Anda.
Cara Menenangkan Pikiran Menurut Islam
1. Menjalin Hubungan Silaturahmi
Cara menenangkan pikiran yang pertama adalah dengan tetap menjalin hubungan silaturahmi dengan sesama manusia. Bahkan jika memungkinkan, jalin kembali tali silaturahmi Anda yang pernah terputus dengan beberapa orang. Semisal, teman semasa sekolah atau pun masa kecil.
Dengan menjalin hubungan silaturahmi, pikiran Anda dapat sejenak teralihkan dengan beberapa topik pembicaraan yang terjalin. Bahkan jika beruntung, Anda dapat mendapatkan solusi atas permasalahan yang sedang menimpa setelah berbincang dengan teman-teman.
pexels
2. Membaca atau Mendengarkan Kitab Suci
Kitab suci Alquran adalah salah satu obat ampuh yang dapat meredakan berbagai hal, termasuk menenangkan pikiran. Saat masalah yang menimpa justru membuat pikiran keruh, maka segera ambil dan baca Alquran.
Selain itu, Anda juga dapat mendatangi masjid atau tempat yang umumnya seringkali terdapat orang yang senantiasa membaca Alquran. Dengan mendengarkan bunyi ayat suci Alquran, maka perasaan dan pikiran pun dapat perlahan menjadi tenang.
3. Merasa Bersyukur Atas Nikmat Allah SWT
Salah satu cara menenangkan pikiran yang selanjutnya adalah dengan senantiasa merasa bersyukur atas nikmat dan karunia Allah SWT. Hal ini dapat dilakukan untuk mengalihkan perhatian Anda.
Permasalahan Anda tak sebanding dengan karunia Allah SWT yang begitu besar. Allah SWT senantiasa memberi rezeki kepada setiap manusia sejak dalam kandungan hingga maut tiba. Maka dari itu, kita perlu memperbanyak rasa bersyukur atas segala hal yang kini melekat pada diri kita.
©2022 Merdeka.com
4. Banyak Mengingat Allah dengan Cara Berdzikir
Mengungkapkan rasa bersyukur tersebut kemudian dapat dilakukan dengan banyak-banyak mengingat Allah SWT. Caranya yakni dengan berdzikir dan berdoa memanjatkan hal yang terbaik bagi diri kita sendiri.
Salah satu bacaan doa yang dapat dilafalkan untuk mencari ketenangan hati dan pikiran yakni sebagai berikut.
Laa ilaaha illalloh al-‘azhiim al-haliim, laa ilaaha illalloh robbul ‘arsyil ‘azhiim. laa ilaaha illalloh, robbus samaawaati wa robbul ardhi wa robbul ‘arsyil kariim.
Artinya:
"Tiada ilah (sesembahan) yang berhak disembah selain Allah yang Maha Agung dan Maha Santun. Tiada ilah(sesembahan) yang berhak disembah selain Allah, Rabb yang menguasai ‘Arsy, yang Maha Agung. Tiada ilah(sesembahan) yang berhak disembah selain Allah – (Dia) Rabb yang menguasai langit, (Dia) Rabb yang menguasai bumi, dan (Dia) Rabb yang menguasai ‘Arsy, lagi Maha Mulia."
5. Melakukan Salat Sunnah
Cara menenangkan pikiran yang kelima adalah dengan senantiasa melakukan salat sunnah. Selain ibadah wajib, kita juga dapat memperbanyak salat dan amalan sunnah lainnya.
Selain dapat mengalihkan hati dan pikiran menjadi lebih tenang, menunaikan ibadah sunnah juga dapat mendatangkan pahala yang berlimpah bagi siapa saja. Misalnya, Anda dapat mengerjakan salat dhuha pada siang hari atau pun salat tahajud di tengah malam.
©2021 Merdeka.com/pexels-ali-arapoğlu
6. Membiasakan Diri dalam Keadaan Suci
Sementara itu, cara menenangkan pikiran dalam agama Islam yang selanjutnya adalah dengan membiasakan diri dalam keadaan suci. Caranya yakni dengan selalu menjaga kebersihan diri dalam berwudhu.
Jika pikiran terasa berat, segera ambil air wudhu dan lakukan setiap langkahnya secara perlahan sembari berdoa. Setelah itu, dapat dipastikan jika beban pikiran Anda secara berangsur dapat terasa lebih tenang dan sejuk.
7. Tetap Berpikir Positif
©ehiyo.com
Cara menenangkan pikiran yang terakhir adalah dengan selalu berpikiran positif. Selalu tanamkan pada diri sendiri jika segala hal yang buruk hanya merupakan ujian dan cobaan semata dari Allah SWT.
Sehingga, hal tersebut merupakan tantangan yang senantiasa perlu ditaklukkan dengan hati dan pikiran yang lembut.
Selalu berpikir pula jika Allah SWT selalu memberi hal yang baik kepada setiap umat-Nya.