7 Manfaat Buah Ceri untuk Kesehatan, Tingkatkan Kesehatan Jantung dan Kualitas Tidur
Buah ceri mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin C, serat, kalium, vitamin B, vitamin K, serta magnesium. Selain itu, buah ini juga kaya akan senyawa aktif yang bersifat antioksidan dan anti radang.
Manfaat buah ceri untuk kesehatan cukup beragam. Buah ceri atau cherry merupakan buah yang memiliki bentuk kecil mungil dengan warna merah. Buah ini mempunyai nama latin Prunus cerasus L. dan Prunus avium L.
Buah ceri digolongkan dalam dua jenis, yakni ceri manis dan ceri asam. Buah ceri mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin C, serat, kalium, vitamin B, vitamin K, serta magnesium. Selain itu, buah ini juga kaya akan senyawa aktif yang bersifat antioksidan dan anti radang.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja manfaat tahu untuk kesehatan tubuh? Beragam manfaat tahu bagi kesehatan yang ternyata cukup banyak. Bisa turunkan risiko diabetes hingga lindungi ginjal.
-
Apa saja manfaat kemangi bagi kesehatan? Kemangi memberikan efek yang luar biasa untuk kesehatan. Dilansir dari Medical News Today, kemangi memiliki beberapa manfaat sebagai berikut: Mengurangi Stres Oksidatif Kemangi kaya akan antioksidan yang dapat membantu menurunkan stres oksidatif dalam tubuh. Stres oksidatif terjadi ketika ada ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan, yang bisa menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada berbagai penyakit, seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes. Senyawa seperti eugenol dalam kemangi berfungsi sebagai antioksidan yang efektif.
-
Apa saja yang perlu diperhatikan untuk cara hidup sehat awet muda? Cara hidup sehat awet muda perlu memperhatikan beberapa kebiasaan baik. Memiliki tubuh yang sehat dan awet muda tentu menjadi keinginan setiap orang. Di mana tubuh terasa fit dan bugar sehingga berbagai aktivitas keseharian dapat dilakukan dengan baik. Selain itu, tubuh yang awet muda juga menunjang penampilan yang lebih segar dan menawan. Dengan begitu, penting bagi Anda untuk mulai mengubah kebiasaan agar bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan awet muda. Bahkan, ini perlu dilakukan selagi Anda masih muda, sehingga ketika waktu sudah memasuki usia menuju tua, badan tetap sehat dan tanda-tanda penuaan lebih terkontrol.
-
Bagaimana petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien? Petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien dengan menerapkan beberapa praktik aman dalam memberikan pelayanan.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
Meski kecil dan mungil, buah ceri memiliki beragam manfaat untuk kesehatan, seperti meningkatkan kualitas tidur, memperbaiki tekstur kulit, meningkatkan pemulihan usai berolahraga, menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, serta melindungi tubuh dari radikal bebas.
Untuk mengetahui lebih jelas tentang manfaat buah ceri untuk kesehatan, merdeka.com telah merangkum informasi dari berbagai sumber. Berikut ulasan lengkapnya.
Meningkatkan Kualitas Tidur
©europeanbedding.sg/
Manfaat buah ceri untuk kesehatan yang pertama yaitu meningkatkan kualitas tidur. Buah ceri diketahui mengandung melatoni, hormon yang membantu mengontrol siklus tidur hingga bangun.
Mengonsumsi buah ceri dipercaya mampu membantu meningkatkan kualitas tidur serta mengatur ritme sirkandian. Oleh karena itu, cobalah untuk mengonsumsi segelas ceri sebelum tidur untuk mengurangi insomnia serta meningkatkan efisiensi tidur secara keseluruhan.
Memperbaiki Tekstur Kulit
Buah ceri mengandung vitamin C yang bermanfaat bagi kesehatan, salah satunya dapat membantu memperbaiki kulit. Kandungan vitamin C yang dimiliki oleh buah ceri memiliki beragam manfaat untuk kulit, seperti menghasilkan kolagen, menurunkan risiko kerusakan pada kulit, hingga melindungi dari paparan sinar matahari.
Meningkatkan Pemulihan Usai Berolahraga
Manfaat buah ceri untuk kesehatan berikutnya yaitu meningkatkan pemulihan usai berolahraga. Adanya senyawa anti inflamasi serta antioksidan dalam buah ceri diketahui dapat membantu meringankan nyeri otot yang disebabkan oleh olahraga, peradangan dan kerusakan.
Anda dapat mengonsumsi ceri untuk meningkatkan pemulihan usai berolahraga. Meski ceri asam ataupun ceri manis dapat membantu pemulihan, akan tetapi ceri asam dinilai lebih efektif dibanding ceri manis.
Menurunkan Berat Badan
© elembarazo.net
Manfaat lain dari buah ceri yaitu dapat membantu menurunkan berat badan. Buah ini cocok untuk Anda yang sedang melakukan program diet.
Hal ini karena buah ceri rendah kalori serta mengandung banyak vitamin yang dapat membantu memperkuat metabolisme. Selain itu, ceri juga mempunyai kadar air sedang untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Beragam kandungan nutrisi dan vitamin pada buah ceri, termasuk antioksidan serta polifenol dipercaya dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Adanya kandungan tersebut mampu menjaga detak jantung teratur dan membantu menghilangkan kelebihan natrium dari tubuh, serta mengatur tekanan darah. Karena itu lah kalium yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan stroke.
Terlebih buah ceri juga kaya akan antioksidan serta polifenol yang kuat, termasuk flavonol, antosianin dan katekin yang bisa membantu menjaga kesehatan jantung dengan melindungi dari kerusakan sel dan mengurangi peradangan.
Tingkatkan Fungsi Sistem Kekebalan Tubuh
mensjournal.com
Manfaat buah ceri untuk kesehatan selanjutnya yaitu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Adanya senyawa flavonoid pada buah ceri diketahui mempunyai dampak yang signifikan terhadap peningkatan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Senyawa tersebut berperan sebagai antioksidan serta antivirus kuat untuk melawan infeksi. Selain itu, senyawa flavonoid juga disebut dapat menurunkan risiko kanker hingga 40 persen. Oleh sebab itu, cobalah untuk mengonsumsi buah ceri secara cukup untuk memperoleh manfaat tersebut.
Melindungi Tubuh dari Radikal Bebas
Selain berasal dari proses dalam tubuh, radikal bebas juga ada dalam bahan-bahan lain di sekitar. Sumber radikal bebas utama yakni ozon, radiasi sinar X-ray, minuman keras, polusi udara, asap rokok, makanan serta minuman yang terkontaminasi racun dan pestisida, hingga sebagian produk industri.
Mengonsumsi buah ceri dipercaya mampu melindungi tubuh dari radikal bebas. Warna merah pada buah ceri berasal dari kandungan antiosianin. Senyawa tersebut bersifat kuat, sehingga dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas yang bisa memicu terjadinya kanker dan penyakit serius lainnya (seperti Alzheimer, aterosklerosis, serta penyakit kardiovaskular).