7 Penyebab Sakit Kepala Sebelah Kiri dan Cara Mengatasinya
Salah satu sakit kepala yang kerap menyerang yaitu sakit kepala sebelah kiri. Sakit kepala sebelah kiri terjadi karena beberapa hal. Saat sakit kepala sebelah kiri menyerang, tentu aktivitas sehari-hari Anda terganggu.
Penyebab sakit kepala sebelah kiri memang beragam. Sakit kepala memang menjadi salah satu penyakit yang kerap menghampiri banyak orang. Tak sedikit orang yang mengeluhkan sakit ini ke dokter.
Salah satu sakit kepala yang kerap menyerang yaitu sakit kepala sebelah kiri. Sakit kepala sebelah kiri terjadi karena beberapa hal. Saat sakit kepala sebelah kiri menyerang, tentu aktivitas sehari-hari Anda terganggu.
-
Apa saja penyebab tumit pecah-pecah? Ketika kulit di sekitar tumit menjadi kering, kulit kehilangan kekenyalan dan elastisitasnya yang pada akhirnya menyebabkan kulit menjadi pecah-pecah. Kondisi ini biasanya terjadi bersamaan dengan kapalan sehingga seringkali terasa tidak nyaman dan menyakitkan.
-
Apa saja penyebab kaki keseleo? Keseleo atau termos yang sering dikenal sebagai 'sprain' adalah kondisi di mana ligamen di sekitar sendi kaki mengalami peregangan atau robekan. Penyebab utama kaki keseleo biasanya melibatkan aktivitas fisik yang berlebihan atau dilakukan dengan tidak tepat. Berikut beberapa penyebab keseleo yang perlu diperhatikan: 1. Aktivitas Fisik yang Berlebihan Salah satu penyebab paling umum dari kaki keseleo adalah aktivitas fisik yang dilakukan tanpa pemanasan yang cukup. Olahraga seperti berlari, bermain basket, atau sepak bola yang melibatkan banyak gerakan mendadak, dapat meningkatkan risiko keseleo, terutama jika otot dan ligamen tidak dalam kondisi siap. 2. Gerakan Mendadak atau Tiba-TibaKeseleo sering terjadi akibat gerakan mendadak atau tiba-tiba yang memaksa sendi bergerak di luar batas normalnya. Misalnya, mendarat dengan salah saat melompat, berputar secara tiba-tiba atau tergelincir.3. Permukaan yang Tidak Rata atau LicinBerjalan atau berlari di permukaan yang tidak rata atau licin dapat menyebabkan keseleo. Misalnya, jalanan berbatu, permukaan licin karena hujan, atau lantai yang tidak rata. 4. Pemanasan yang Tidak CukupTidak melakukan pemanasan yang cukup sebelum berolahraga atau aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko keseleo. Pemanasan yang memadai membantu mempersiapkan otot dan ligamen, meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi risiko cedera.5. Kondisi Fisik yang Lemah atau Kurang LatihanOtot dan ligamen yang lemah atau tidak terlatih dapat lebih mudah mengalami keseleo. Kondisi fisik yang tidak prima, seperti kurangnya kekuatan otot atau fleksibilitas, dapat membuat sendi lebih rentan terhadap cedera saat melakukan aktivitas fisik.
-
Apa saja penyebab telapak kaki sakit? Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari cedera hingga kondisi medis tertentu.
-
Apa saja penyebab ketiak sakit? Ketiak yang sakit bisa menjadi gejala yang mengganggu dan menimbulkan kekhawatiran, terutama jika rasa sakitnya berlangsung lama atau semakin parah. Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari iritasi kulit yang sederhana hingga masalah kesehatan yang lebih serius seperti infeksi atau pembengkakan kelenjar getah bening.
-
Apa saja penyebab kepala bayi peyang? Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan kepala bayi peyang, antara lain: 1. Persalinan yang Panjang atau Sulit Jika proses persalinan panjang atau sulit, bayi dapat mengalami tekanan yang lebih lama pada kepala, meningkatkan risiko kepala bayi menjadi peyang. 2. Posisi Bayi Jika bayi menghadap ke bawah atau posisinya tidak ideal, misalnya posisi bokong (sungsang), kepala bayi cenderung mengalami tekanan yang tidak simetris saat melewati jalan lahir, yang dapat menyebabkan kepala bayi peyang. 3. Faktor Fisik Beberapa bayi mungkin memiliki struktur tulang tengkorak yang lebih lembut atau rentan terhadap perubahan bentuk kepala, yang dapat menjadi faktor penyebab kepala bayi peyang.
-
Kapan sakit kepala tegang biasanya terjadi? Sakit kepala tegang biasanya terjadi dengan durasi dari sakit selama 30 menit hingga tujuh hari.
Oleh sebab itu, Anda perlu memperhatikan beberapa penyebab sakit kepala sebelah kiri agar dapat mengantisipasinya. Dirangkum dari Hellosehat dan berbagai sumber, berikut penyebab sakit kepala sebelah kiri dan cara mengatasinya.
Stres
Shutterstock
Salah satu penyebab sakit kepala sebelah kiri yaitu stres. Ketika seseorang sedang mengalami stres maka tubuh akan melepaskan bahan kimia yang memiliki sifat "fight or fight".
Bahan kimia tersebut dapat membuat otot-otot menjadi tegang dan mengubah aliran darah yang keduanya menyebabkan sakit kepala di sebelah kiri. Oleh sebab itu, sebaiknya kendalikan stres dengan beristirahat atau melakukan relaksasi agar tubuh dan pikiran lebih tenang.
Kurang Tidur
Shutterstock/Adam Middleton
Meski kadang dianggap sepele, tapi kurang tidur dapat menyebabkan sakit kepala sebelah kiri. Hal ini dikarenakan ketika ketika seseorang kurang tidur, maka hormon stres kortisol meningkat dan dapat memicu sakit kepala, termasuk sakit kepala sebelah kiri.
Seseorang yang memiliki gangguan tidur lebih berpotensi untuk mengalami sakit kepala sebelah kiri akibat kurang tidur. Oleh sebab itu, sebaiknya coba beberapa cara untuk meningkatkan kualitas tidur, seperti berolahraga atau menghindari minuman yang mengandung kafein sebelum tidur.
Minum Alkohol
www.hinduhumanrights.info
Minum minuman beralkohol secara berlebihan dapat menyebabkan sakit kepala sebelah kiri. Hal ini dikarenakan minuman-minuman beralkohol mengandung etanol yang memicu sakit kepala karena dapat memperlebar pembuluh darah sehingga menyebabkan sakit kepala sebelah kiri.
Oleh sebab itu, sebaiknya kurangi atau hindari mengonsumi minuman-minuman beralkohol seperti wine, bir dan sejenisnya untuk mencegah sakit kepala sebelah kiri.
Sering Menunda Makan
sheknows.com
Beberapa orang terkadang mengabaikan waktu makan mereka. Tak heran jika beberapa masalah terjadi akibat sering menunda makan. Salah satunya yaitu sakit kepala sebelah kiri.
Dilansir dari Honestdocs, otak membutuhkan gula (glukosa) dari makanan agar dapat berfungsi dengan optimal. Apabila Anda menunda-nunda waktu makan, maka gula darah akan menurun drastis. Hal tersebut dapat memicu munculnya sakit kepala sebelah kiri
Terlalu Sering Konsumsi Obat Pereda Nyeri
shutterstock
Dilansir dari Hellosehat, terlalu sering mengonsumsi obat pereda nyeri seperti aspirin, naproxen, ibuprofen dan paracetamol dapat membuat gejala sakit kepala semakin parah. Terlebih jika Anda mengonsumsinya dalam dosis yang berlebihan.
Kondisi tersebut dapat membuat sakit kepala di sebelah kiri Anda semakin lama sembuh. Rasa sakit tersebut umumnya akan dimulai saat Anda bangun pagi.
Salah Posisi Tidur
Stocksy
Salah satu penyebab sakit kepala sebelah kiri yaitu salah posisi tidur. Beberapa orang tentu pernah merasakan nyeri di leher saat bangun pagi.
Hal tersebut terjadi karena salah posisi kepala saat tidur atau bantal yang tidak mendukung. Apabila ketegangan otot leher dirasakan di bagian kiri, maka dapat memicu terjadinya sakit kepala sebelah kiri.
Infeksi dan Alergi
www.pediatriccenterofroundrock.com
Dilansir dari Alodokter, infeksi seperti flu yang kerap disertai dengan demam biasanya diikuti keluhan sakit kepala. Sementara, pada reaksi alergi dapat menimbulkan penyempitan pada saluran napas dan rongga sinus. Kondisi tersebut sering menyebabkan sakit kepala.
Selain itu, adanya infeksi yang serius seperti ensefalitis dan meningitis juga dapat menyebabkan sakit kepala hebat di sebelah kiri.
Cara Mengatasi Sakit Kepala Sebelah Kiri
Shutterstock/9nong
Apabila Anda mengalami sakit kepala sebelah kiri, Anda dapat mengatasinya dengan beberapa cara berikut ini. Dilansir dari Hellosehat, berikut cara mengatasi sakit kepala sebelah kiri.
1. Rebahan atau duduk
Apabila sakit kepala sebelah kiri menyerang, maka segeralah mencari tempat untuk rebahan atau sekedar duduk. Hal ini dilakukan agar Anda dapat menenangkan diri dan melemaskan bagian kepala dan pundak.
2. Atur pernapasan
Stres merupakan salah satu pemicu terjadinya sakit kepala. Oleh sebab itu, saat Anda mengalami sakit kepala sebelah kiri, maka segera mencari tempat yang tenang dan ambil napas dalam-dalam.
3. Pijat kepala perlahan
Anda pun juga dapat mencoba memijat kepala dengan pelan-pelan. Beri pijatan konstan selama 7-15 detik untuk mengurangi sakit kepala sebelah kiri.
4. Melakukan peregangan sederhana
Meregangkan otot di bagian pundak dan leher juga dapat dilakukan untuk mengurangi sakit kepala sebelah kiri. Anda dapat meluangkan waktu untuk melakukan peregangan sederhana.
5. Kompres dengan air dingin atau panas
Salah satu cara untuk mengatasi sakit kepala sebelah kiri yaitu dengan mengompres bagian kening dan belakang leher dengan kompres dingin atau kompres panas. Hal ini dilakukan agar otot-oto yang kaku dapat lebih rileks dan peredaran darah lebih lancar.
6. Banyak minum air putih. Apabila sakit kepala sebelah kiri menyerang, cobalah untuk minum segelas air putih.
7. Menggunakan minyak esensial
Minyak esensial dipercaya memberikan manfaat untuk mengobati kondisi tertentu termasuk sakit kepala sebelah kiri.
8. Menjauhi gadget untuk sementara