5 Resep Infused Water yang Segar dan Nikmat, Efektif untuk Mencegah Tekanan Darah Tinggi

Ternyata, meminum infused water dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Dalam beberapa tahun terakhir, minuman infused water telah mengalami lonjakan popularitas dan menjadi pilihan favorit bagi banyak orang. Berbeda dengan jus buah yang cenderung lebih kental, infused water menawarkan rasa yang lebih ringan dan menyegarkan karena proses pembuatannya melibatkan perendaman potongan buah atau sayuran dalam air.

Kesegaran yang ditawarkan menjadikan minuman ini sebagai alternatif sehat yang banyak digemari. Salah satu manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dari infused water adalah kemampuannya dalam membantu mencegah peningkatan tekanan darah atau hipertensi. Dengan demikian, infused water bisa menjadi bagian penting dari pola hidup sehat sehari-hari dan sebaiknya dimasukkan dalam daftar konsumsi harian.

Di bawah ini, terdapat lima jenis infused water yang dapat dikonsumsi untuk mencegah hipertensi, lengkap dengan cara pembuatannya. Informasi ini dirangkum Merdeka.com dari berbagai sumber pada Kamis (13/2/2025).

Mengonsumsi infused water secara rutin dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan, serta memberikan variasi rasa yang menarik dalam pola makan sehari-hari. Dengan menyiapkan infused water di rumah, Anda tidak hanya dapat menikmati kesegaran, tetapi juga berkontribusi pada kesehatan jantung Anda.

1. Resep untuk Membuat Infused Water dengan Belimbing

Buah belimbing merupakan salah satu jenis buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh penderita hipertensi. Hal ini disebabkan oleh kandungan kalium dalam buah belimbing yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah.

Menurut hellosehat.com, ketika pembuluh darah melebar, aliran darah menjadi lebih lancar, sehingga dapat mencegah peningkatan tekanan darah. Selain itu, cara membuat infused water dari buah belimbing juga sangat mudah dan praktis.

Anda hanya perlu menyiapkan 150 gram potongan belimbing dan 500 ml air matang. Selanjutnya, rendam potongan belimbing ke dalam botol berisi air tersebut. Diamkan campuran ini selama 4-5 jam di dalam kulkas agar rasa dan manfaatnya meresap dengan baik.

2. Resep untuk Membuat Infused Water dengan Apel

Dalam buku yang ditulis oleh Desty Ervira Puspaningtyas, S.Gz., dan Yunita Indah Prasetyaningrum, S.Gz., yang berjudul Variasi Favorit Infused Water Berkhasiat, terdapat informasi bahwa air infused water dari buah apel dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Hal ini disebabkan oleh kandungan flavonoid yang tinggi dalam buah apel, yang berfungsi untuk mencegah kerusakan serta penyumbatan pada pembuluh darah. Selain itu, apel juga mengandung pektin yang dikenal efektif dalam menurunkan tekanan darah.

Untuk membuat infused water apel, langkah yang perlu diikuti adalah merendam 150 gram potongan apel ke dalam 500 ml air matang. Setelah itu, tutup rapat wadahnya dan simpan di dalam kulkas selama 4 hingga 5 jam agar rasa dan manfaatnya dapat optimal. Dengan cara ini, Anda dapat menikmati infused water yang tidak hanya segar tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan.

3. Resep untuk Membuat Infused Water dengan Timun

Menurut informasi yang diperoleh dari klikdokter.com, satu buah mentimun mengandung 442 mg kalium, yang termasuk dalam kategori tinggi. Kandungan kalium ini menjadikan mentimun sebagai salah satu sayuran yang direkomendasikan untuk penderita hipertensi, karena memiliki manfaat dalam mengatur kontraksi dan relaksasi otot jantung sehingga tekanan darah dapat tetap stabil.

Untuk menyiapkan infused water menggunakan mentimun, Anda memerlukan 8 gelas air matang, dua buah mentimun yang dipotong tipis, dan sejumput garam (jika diinginkan). Campurkan semua bahan tersebut ke dalam wadah besar atau botol yang dapat ditutup dengan rapat. Setelah itu, simpan di dalam kulkas dan biarkan selama 4 jam atau semalaman agar rasa mentimun meresap dengan baik.

4. Resep untuk Membuat Infused Water dengan Seledri

Seledri, seperti halnya buah apel, kaya akan flavonoid yang berfungsi untuk mencegah terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah. Selain itu, berdasarkan informasi yang dikutip dari hellosehat.com, sayuran ini juga mengandung phthalates yang membantu merelaksasi otot-otot pembuluh darah sehingga dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

Untuk membuat infused water dari seledri, Anda hanya perlu memotong 50 gram daun seledri dan memasukkannya ke dalam 500 ml air. Setelah itu, simpan campuran tersebut di dalam kulkas selama 4 hingga 5 jam agar rasa dan manfaatnya dapat meresap dengan baik.

5. Resep untuk Membuat Infused Water Lemon

Lemon dikenal memiliki manfaat dalam menurunkan tekanan darah tinggi. Hal ini berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Kato dan rekan-rekannya pada tahun 2014, yang melibatkan 101 wanita di Jepang.

Penelitian tersebut menunjukkan bahwa mengonsumsi air perasan lemon secara rutin setiap hari dapat secara signifikan menurunkan tekanan darah.

Untuk membuat infused water lemon, Anda hanya perlu menyiapkan 100 gram potongan lemon dan 500 ml air. Selanjutnya, campurkan kedua bahan tersebut hingga merata. Setelah itu, tutup wadah dengan rapat dan simpan di dalam kulkas selama 4 hingga 5 jam.

People also ask

Apa Manfaat Infused Water?

Infused water berfungsi untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, dan konsumsi minuman ini diyakini dapat meningkatkan metabolisme. Dengan demikian, tubuh akan lebih efektif dalam membakar kalori dan memperoleh energi yang diperlukan.

Apakah Aman Mengonsumsi Infused Water Setiap Hari?

Agar kesehatan tubuh tetap terjaga dan terhindar dari dehidrasi, disarankan untuk meminum minimal 8 gelas air putih setiap hari. Infused water, jika disiapkan dengan benar, adalah pilihan yang sehat dan aman untuk dikonsumsi secara rutin.

Apa Itu Infused Water?

Belakangan ini, minuman infused water semakin populer. Minuman ini merupakan perpaduan antara air mineral dan potongan buah, sayuran, herbal, serta rempah-rempah yang dipilih dengan seksama, menjadikannya pilihan yang sehat.

Apakah Infused Water Dapat Membantu Mengecilkan Perut?

Infused water terbuat dari tiga bahan utama, yaitu air bersih, buah, dan/atau sayuran. Berdasarkan informasi tersebut, dapat disimpulkan bahwa minuman ini berpotensi membantu dalam usaha mengecilkan perut buncit.

Apakah Campuran Timun dan Lemon Dapat Digunakan Bersama?

Kombinasi antara air mentimun dan perasan lemon dapat berkontribusi dalam menurunkan tekanan darah yang tinggi.