Bye Buncit, Ini 5 Rekomendasi Olahraga yang Bisa Bikin Perut Kembali Rata
Namun, mencapai tujuan ini tentunya memerlukan olahraga yang tepat.
Bye Buncit, Ini 5 Rekomendasi Olahraga yang Bisa Bikin Perut Kembali Rata
Terkadang perut bisa buncit jika kamu tak pandai mengatur pola makan dengan benar dan salah memilih jenis makanan yang dikonsumsi setiap harinya.
Dengan perut buncit, tentu saja penampilan fisik jadi kurang menarik dan bahkan dapat menyebabkan risiko kesehatan pada tubuh. Untuk itulah, banyak orang berlomba-lomba agar bisa mendapatkan kembali perut yang rata.
Namun, mencapai tujuan ini tentunya memerlukan olahraga yang tepat. Lantas, apa saja sih rekomendasi olahraga yang dapat membantu kamu mendapatkan kembali perut yang rata? Intip daftarnya berikut ini.
1. Crunches atau Sit-Ups
Latihan dasar ini pada dasarnya berfokus pada otot perut. Melakukan crunches atau sit-ups secara rutin setiap harinya dapat membantu mengencangkan otot-otot di bagian perut.
Lakukan sit-ups dengan benar untuk menghindari cedera dan libatkan otot yang tepat.
Kamu bisa mencoba variasi seperti bicycle crunches atau reverse crunches untuk merangsang otot-otot yang berbeda di area perut.
2. Plank
Selain sit-ups, kamu pun juga bisa mempertimbangkan plank sebagai olahraga untuk membuat perut rata. Latihan ini sendiri sebenarnya begitu sederhana dan bisa dilakukan di rumah tanpa menggunakan banyak peralatan.
Lakukan posisi plank dengan benar selama beberapa detik hingga menit sesuai dengan kemampuan kamu.
Melakukan leg raises nyatanya juga dapat membuat perut menjadi rata kembali. Olahraga ini dapat dilakukan dengan mengangkat kedua kaki secara lurus dari posisi terlentang. Adapun manfaat dari leg raises adalah untuk melatih dan mengencangkan otot perut bagian bawah.
3. Leg Raises
4. Kardio
Olahraga kardio dipercaya dapat membantu membakar lemak di seluruh tubuh, termasuk di area perut. Dengan begitu, perut pun akan menjadi lebih ramping dan otot-otot perut yang kuat bisa terbentuk. Adapun olahraga kardio ini seperti berlari, bersepeda, atau berenang.
5. Latihan Beban
Latihan beban seperti deadlifts, squats, dan lunges juga bisa dipertimbangkan untuk dilakukan bila kamu ingin memiliki perut yang rata. Pasalnya, berbagai olahraga tersebut melibatkan otot-otot tubuh bagian bawah dan inti, yang bantu membangun otot-otot, meningkatkan metabolisme tubuh, serta membakar lemak yang menumpuk dengan mudah.
Makanan yang kaya akan protein ini dinilai dapat membantu membangun massa otot tubuh. Untuk itulah, kombinasikan jenis olahraga beserta makanan yang tepat agar tampilan dan ukuran perut jadi lebih ideal.
