Ini Dia Rahasia Biar Nggak Ngantuk Sewaktu Jam Kerja, Wajib Dicoba
Berikut 3 rahasia yang bisa bikin mata segar dan tubuh berenergi selama jam kerja.
tips biar nggak ngantuk saat kerja
Ini Dia Rahasia Biar Nggak Ngantuk Sewaktu Jam Kerja, Wajib Dicoba
Pernah nggak sih merasa ngantuk di saat jam kerja masih berlangsung? Hal seperti ini memang bisa banget bikin kesal, karena dapat mengganggu produktivitas dan fokus selama bekerja. Jika nggak segera diatasi, bisa-bisa pekerjaan akan tertunda dan bahkan nggak selesai sama sekali.
Namun, apabila situasi seperti ini terjadi, kamu nggak perlu khawatir lagi. Ada beberapa cara efektif untuk mengatasi rasa kantuk yang suka tiba-tiba menyerang. Berikut adalah 3 rahasia yang wajib dicoba untuk tetap segar dan berenergi selama jam kerja.
-
Apa saja tips untuk menghilangkan kebiasaan menunda pekerjaan? Untuk mengatasi masalah ini, dilansir dari calm dan medium, berikut terdapat 7 tips ampuh yang dapat membantu kamu menghilangkan kebiasaan menunda-nunda pekerjaan, sehingga jam kerja kamu cukup.
-
Bagaimana cara untuk meminimalisir gangguan yang menghambat konsentrasi saat bekerja? Cari tahu apa yang mengganggu konsentrasimu, lalu coba untuk kurangi dampaknya tersebut. Misalnya, jika notifikasi ponsel membuat kamu terganggu, matikan saja atau batasi selama jam kerja.
-
Bagaimana cara agar kita tidak merasa lelah saat bekerja keras? Saat orang-orang menolakmu, belajarlah untuk menghangatkan tangan kananmu dengan tangan kirimu.
-
Apa saja yang bisa dilakukan untuk mengatasi kantuk saat begadang? Makanan dan minuman yang tepat tidak hanya membantu memenuhi kebutuhan nutrisi bagi tubuh saja. Konsumsi makanan dan minuman yang tepat juga bisa membantu melawan munculnya kantuk.
-
Bagaimana cara menghindari kesialan akibat cicak jatuh? Tetapi untungnya, kamu juga bisa menghindari kesialan ini dengan cara mengganti pakaian yang terkena oleh cicak.
-
Bagaimana cara mengatasi mendengkur? Dikutip dari Healthshots, ini adalah lima metode yang bisa memperbaiki kebiasaan mendengkur, antara lain:1. Ubah posisi tidurJika Anda mendengkur secara teratur, kemungkinan besar Anda tidur telentang. Tidur telentang menyebabkan lidah diputar ke belakang yang sebagian menghalangi jalan napas dan menyebabkan mendengkur. Jadi, jika ini penyebab dengkuran maka tidur miring akan membantu Anda berhenti mendengkur. 2. Kurangi Berat BadanJika indeks massa tubuh Anda berada di sisi yang lebih tinggi dan Anda termasuk dalam kategori kelebihan berat badan atau obesitas, itu juga dapat menyebabkan dengkuran.Kelebihan berat badan berarti Anda memiliki lebih banyak jaringan di tenggorokan yang menyebabkan jalan napas sempit. Menurunkan berat badan akan membantumu mengurangi jaringan dan karenanya berhenti mendengkur secara bersamaan. 3. Hindari Alkohol Sebelum TidurAnda harus menghindari alkohol setidaknya 3-4 jam sebelum tidur, karena alkohol melemaskan otot tenggorokan lebih dari biasanya yang lagi-lagi menyebabkan jalan napas sempit dan karenanya menyebabkan mendengkur. Alkohol juga akan mengubah pola tidur. Jadi, sebaiknya hindari mengonsumsinya di malam hari. 4. Tidur yang CukupKurang tidur juga merupakan penyebab utama mendengkur, jadi pastikan Anda cukup tidur dengan istirahat setidaknya 6-8 jam. Tidur yang nyenyak tidak hanya diperlukan untuk menghentikan dengkuran, tetapi juga akan menjaga pikiran dan tubuh secara keseluruhan tetap sehat dan aktif. 5. Letakkan Bantal EkstraMenggunakan bantal tambahan di bawah kepala atau sedikit mengangkat kepala akan memastikan saluran udara Anda tidak terlalu rileks. Posisi ini akan memastikan bahwa tidak ada penyumbatan dan karenanya tidak mendengkur.Dengan demikian, ini adalah cara paling efektif untuk berhenti mendengkur. Beberapa teknik lain, seperti berhenti merokok atau menghindari obat penenang, hingga menggunakan strip hidung juga akan membantu menghentikan dengkuran. Jadi, cobalah beberapa metode yang sudah dibahas untuk tidur bebas dari mendengkur.
1. Tetap Aktif dengan Berolahraga Ringan
Salah satu cara paling efektif untuk mengusir rasa ngantuk adalah dengan bergerak.
Olahraga ringan seperti berjalan-jalan di sekitar kantor, melakukan peregangan, atau bahkan melakukan beberapa latihan sederhana di meja kerja dapat meningkatkan aliran darah dan energi. Aktivitas fisik ini pun dapat membantu mengurangi rasa kantuk dan membuat tubuh lebih segar.
Cobalah meluangkan waktu setiap jam untuk berdiri dan berjalan-jalan selama 5-10 menit. Kamu bisa melakukan latihan peregangan sederhana seperti memutar leher dan bahu. Jika memungkinkan, manfaatkan waktu istirahat makan siang untuk berjalan-jalan di luar ruangan.
2. Istirahat yang Cukup di Malam Hari
Kualitas tidur yang baik di malam hari juga sangat penting untuk menjaga energi dan fokus selama jam kerja.
- Kebiasaan yang Bisa Mempertajam Daya Ingat, Bisa Cegah Masalah Kognitif
- 7 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Meningkatkan Energi Secara Drastis
- Haruskah Kita Mencuci Wajah Setiap Pagi? Ini Faktanya
- Kebiasaan Menunda Membuat Jam Kerja Tidak Pernah Cukup? Temukan Solusi Permanennya di Sini!
- 8 Foto Selvi Salavia Kakak Tasya Farasya yang Baru Saja Melahirkan
- VIDEO: Kejagung Tak Gentar Jampidsus Dikuntit Densus 88, Tak Lemah dengan Tekanan!
Pastikan kamu mendapatkan waktu tidur yang cukup, yaitu sekitar 7-8 jam setiap malam. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan hindari penggunaan gadget sebelum beristirahat agar tidurmu bisa lebih nyenyak.
3. Cobain Permen Kopi yang Bisa Bikin Mata Melek Kembali
Minum kopi jadi salah satu solusi jitu untuk mengatasi rasa kantuk yang suka menyerang saat bekerja. Kandungan kafein di dalam kopi dipercaya dapat membuat tubuh lebih berenergi dan mata segar seketika. Sayangnya, minuman kopi baru bisa dinikmati apabila sudah diseduh sendiri atau dibeli dari coffee shop terdekat.
Waktu yang dihabiskan hanya untuk mendapatkan segelas kopi tersebut tentu saja bikin orang-orang ragu, karena bisa mengganggu pekerjaan mereka.
Namun, ada solusi tepat yang bisa kamu coba untuk merasakan manfaat kopi dengan cara yang lebih praktis dan cepat. Misalnya saja dengan mencoba permen kopi.
Adanya permen kopi ini bisa menjadi penyelamatmu di saat bekerja. Kalau mata ingin terlelap, langsung saja buka bungkus permen kopi yang manis dan bikin tubuh kembali segar. Menariknya lagi, permen kopi ini bisa dibawa ke mana-mana. Sehingga, kamu dapat mencobanya kapanpun dan di manapun.
Dengan menerapkan 3 rahasia ini, kamu dapat mengatasi rasa kantuk selama jam kerja dan meningkatkan produktivitas serta fokus. Cobalah untuk memasukkan kebiasaan-kebiasaan ini ke dalam rutinitas harian dan rasakan perbedaannya!
