Ini Dia Rahasia Biar Nggak Ngantuk Sewaktu Jam Kerja, Wajib Dicoba
Berikut 3 rahasia yang bisa bikin mata segar dan tubuh berenergi selama jam kerja.
Ini Dia Rahasia Biar Nggak Ngantuk Sewaktu Jam Kerja, Wajib Dicoba
Pernah nggak sih merasa ngantuk di saat jam kerja masih berlangsung? Hal seperti ini memang bisa banget bikin kesal, karena dapat mengganggu produktivitas dan fokus selama bekerja. Jika nggak segera diatasi, bisa-bisa pekerjaan akan tertunda dan bahkan nggak selesai sama sekali.
Namun, apabila situasi seperti ini terjadi, kamu nggak perlu khawatir lagi. Ada beberapa cara efektif untuk mengatasi rasa kantuk yang suka tiba-tiba menyerang. Berikut adalah 3 rahasia yang wajib dicoba untuk tetap segar dan berenergi selama jam kerja.
1. Tetap Aktif dengan Berolahraga Ringan
Salah satu cara paling efektif untuk mengusir rasa ngantuk adalah dengan bergerak.
-
Gimana cara mengatasi kantuk saat kerja? Minum secangkir kopi atau minuman berkafein lainnya dapat membantu menghilangkan kantuk. Namun, perlu diingat bahwa efek kafein bersifat sementara dan dapat mempengaruhi tidur di malam hari.
-
Gimana cara ngatasin ngantuk karena kerja shift? Secara umum, rasa kantuk ini biasanya akan berkurang setelah tubuh menyesuaikan diri dengan pola jadwal yang baru.
-
Bagaimana cara mengatasi rasa kantuk? Untuk mengurangi rasa kantuk yang disebabkan oleh gangguan kesehatan atau faktor lain, ada beberapa langkah yang bisa diambil: Menciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman Pastikan tempat tidur dan kamar Anda nyaman. Gunakan tirai yang dapat menghalangi cahaya, dan pastikan suhu ruangan tidak terlalu panas atau dingin.
-
Gimana cara mengatasi mengantuk tapi susah tidur? Untuk mengatasi mata yang mengantuk tapi sulit tidur, ada beberapa langkah yang dapat diambil: Menciptakan Lingkungan Tidur yang OptimalPastikan kamar tidur Anda nyaman dan tenang. Matikan lampu yang terang, atur suhu kamar yang nyaman, dan hindari gangguan suara. Gunakan bantal dan kasur yang sesuai dengan preferensi Anda agar dapat tidur dengan nyaman.
-
Bagaimana caranya biar nggak ngantuk setelah subuh? Saat bangun di waktu subuh, usahakan untuk segera minum air putih untuk memberikan kesegaran pada tubuh.
-
Gimana caranya agar tidur siang di kantor lebih efektif? Pilih Tempat yang Aman dan Sepi
Olahraga ringan seperti berjalan-jalan di sekitar kantor, melakukan peregangan, atau bahkan melakukan beberapa latihan sederhana di meja kerja dapat meningkatkan aliran darah dan energi. Aktivitas fisik ini pun dapat membantu mengurangi rasa kantuk dan membuat tubuh lebih segar.
Cobalah meluangkan waktu setiap jam untuk berdiri dan berjalan-jalan selama 5-10 menit. Kamu bisa melakukan latihan peregangan sederhana seperti memutar leher dan bahu. Jika memungkinkan, manfaatkan waktu istirahat makan siang untuk berjalan-jalan di luar ruangan.
2. Istirahat yang Cukup di Malam Hari
Kualitas tidur yang baik di malam hari juga sangat penting untuk menjaga energi dan fokus selama jam kerja.
Pastikan kamu mendapatkan waktu tidur yang cukup, yaitu sekitar 7-8 jam setiap malam. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan hindari penggunaan gadget sebelum beristirahat agar tidurmu bisa lebih nyenyak.
3. Cobain Permen Kopi yang Bisa Bikin Mata Melek Kembali
Minum kopi jadi salah satu solusi jitu untuk mengatasi rasa kantuk yang suka menyerang saat bekerja. Kandungan kafein di dalam kopi dipercaya dapat membuat tubuh lebih berenergi dan mata segar seketika. Sayangnya, minuman kopi baru bisa dinikmati apabila sudah diseduh sendiri atau dibeli dari coffee shop terdekat.
Waktu yang dihabiskan hanya untuk mendapatkan segelas kopi tersebut tentu saja bikin orang-orang ragu, karena bisa mengganggu pekerjaan mereka.
Namun, ada solusi tepat yang bisa kamu coba untuk merasakan manfaat kopi dengan cara yang lebih praktis dan cepat. Misalnya saja dengan mencoba permen kopi.
Adanya permen kopi ini bisa menjadi penyelamatmu di saat bekerja. Kalau mata ingin terlelap, langsung saja buka bungkus permen kopi yang manis dan bikin tubuh kembali segar. Menariknya lagi, permen kopi ini bisa dibawa ke mana-mana. Sehingga, kamu dapat mencobanya kapanpun dan di manapun.
Dengan menerapkan 3 rahasia ini, kamu dapat mengatasi rasa kantuk selama jam kerja dan meningkatkan produktivitas serta fokus. Cobalah untuk memasukkan kebiasaan-kebiasaan ini ke dalam rutinitas harian dan rasakan perbedaannya!
