Tips Anti Ngantuk yang Bisa Dilakukan Saat Begadang, Dijamin Bikin Mata Melek Semalaman
Jika kamu memang terpaksa harus melakukannya dan ingin tetap terjaga semalaman, maka tips berikut ini bisa banget untuk dicoba.
Tips Anti Ngantuk yang Bisa Dilakukan Saat Begadang, Dijamin Bikin Mata Melek Semalaman
Siapa di sini yang suka begadang? Aktivitas satu ini masih kerap dilakukan oleh banyak orang karena alasan-alasan tertentu. Misalnya saja untuk menyelesaikan pekerjaan yang tertunda, menonton pertandingan bola, dan sebagainya.
Meski begitu, begadang di tengah malam tentu bukanlah sesuatu yang semua orang bisa. Pasalnya, rasa kantuk serta lelah bisa saja menyerang tiba-tiba dan membuat tubuh menjadi ingin istirahat. Sebenarnya begadang bukan aktivitas yang baik untuk dilakukan. Namun, jika kamu memang terpaksa harus melakukannya dan ingin tetap terjaga semalaman, maka tips berikut ini bisa banget untuk dicoba. Simak, yuk!
-
Apa saja tips untuk mengatasi begadang? Dilansir dari Healthline, berikut delapan cara yang bisa Anda coba untuk mengatasi kebiasaan begadang dan mendapatkan pola tidur yang lebih sehat.
-
Apa saja trik untuk menghilangkan rasa kantuk? Tetapi tenang dulu ya, soalnya ada banyak cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi kantuk tanpa harus mengorbankan performa kerja. Mulai dari trik sederhana seperti minum minuman berkafein hingga menciptakan lingkungan kerja yang mendukung, semuanya bisa membantu mengusir rasa kantuk. Nggak hanya efektif, cara-cara ini juga mudah dilakukan kapan saja, bahkan saat jam kerja yang padat.
-
Gimana caranya supaya gak susah tidur karena kopi? Jika Anda tidur pada pukul sembilan atau sepuluh malam, minumlah kopi hingga pukul lima sore, dan Anda masih dapat tidur dengan nyenyak.
-
Bagaimana cara kafein dalam kopi membuat mata melek? Kopi kadang memiliki rentang yang lebar terkait kandungan kafein di dalamnya. Kekuatan kandungan kafein dari masing-masing kopi bisa tergantung dari bagaimana menyeduhnya serta berapa banyak kamu meminumnya,“ terang Christine Beck, PA, dari One Medical provider, dilansir dari Bustle.
-
Bagaimana cara mencegah rasa lelah setelah minum kopi? 'Kamu akan merasa berenergi setelah mengonsumsi kafein, namun ketika efeknya telah menghilang, kamu bakal mengalami dampak ini yang membuatmu menjadi lebih lelah. Satu-satunya cara untuk menghindarinya adalah dengan terus minum kopi, namun jika kamu melakukannya, kamu tidak akan pernah tidur,' jelas dr. Posina.
-
Kenapa minum kopi bisa bikin ngantuk? Sejumlah orang bisa mengalami rasa mengantuk atau lemas setelah mengonsumsi kopi. Hal ini bisa terjadi akibat sejumlah hal.
Tidur Siang Selama 1-2 Jam
Jika harimu longgar di siang hari, cobalah untuk tidur sekedar 1-2 jam agar malamnya bisa lebih segar untuk begadang. Tidur siang ini juga dapat membantu kamu tetap terjaga lama di malam hari.
Tapi ingat, walaupun cuma sebentar, pastikan bila tidur siang yang dimiliki tetap berkualitas, ya. Pasalnya, tidur dengan durasi panjang tapi tak berkualitas akan menjadi sia-sia saja dan tak memberikan manfaat positif bagi tubuh.
Mandi atau Cuci Muka dengan Air Dingin
Rasa kantuk biasanya akan menghilang ketika kamu sudah mandi atau mencuci wajah dengan air dingin.
Air dingin yang digunakan untuk membasuh tubuh dan wajah biasanya akan memberikan kesegaran dan bikin mata jadi lebih melek. Selain itu, terapi air seperti ini nyatanya juga mampu membuat tubuh lebih bersemangat. Akibatnya, hati bisa lebih senang dan energi yang tadinya masih lemas bisa bangkit kembali.
Nyalakan Lampu agar Ruangan Tetap Terang
Jika ingin begadang di malam hari, upayakan untuk menghindari ruangan yang gelap.
Diketahui bahwa ruangan gelap dapat memicu tubuh untuk mengeluarkan hormon melatonin. Nah, hormon inilah yang mampu menyebabkan kamu jadi mengantuk. Sebagai solusinya, nyalakan lampu agar ruangan tetap terang seperti di siang hari. Membuat ruangan terang di malam hari dan gelap di siang hari diyakini dapat mengatur ulang ritme sirkadian. Sehingga, tubuh akan terbiasa untuk beristirahat di siang hari dan beraktivitas di malam hari.
Penuhi Asupan Kafein dengan Minum Kopi
Cara terakhir yang bisa dicontoh adalah mengonsumsi kopi. Ini merupakan metode paling mainstream yang dilakukan oleh orang-orang jika ingin tetap terjaga di malam hari.
Dalam kopi sendiri terdapat senyawa kafein yang bisa membuat tubuh lebih fit dan terjaga. Untuk bisa tetap terbangun di malam hari, kamu bisa mengonsumsi setidaknya 1-2 gelas sehari atau setara dengan 100-200 gram. Memilih kopi juga tidak boleh sembarangan. Karena yang menurutmu bagus, belum tentu enak. Apalagi jika yang dicari adalah kopi instan.
Biar tak salah pilih, maka hal yang perlu dilakukan adalah mengecek produk kopi dari kemasannya dulu, cek kekuatan rasa kopi, perhatikan jenis biji kopi yang dipakai, cari tahu metode produksi kopi, serta cek kandungan gula yang ada di dalam kopi tersebut. Itulah beberapa tips anti ngantuk yang bisa diterapkan saat ingin begadang. Semoga bermanfaat.
