Kenapa Sering Mengantuk Saat Bekerja? Ini Penyebabnya yang Wajib Kamu Tahu!
Sebelum kebiasaan ini semakin mengganggu produktivitas, yuk cari tahu penyebabnya dan cara mengatasinya!
Siapa yang sering merasa ngantuk di tengah-tengah waktu bekerja? Rasanya, tubuh ingin tidur meskipun tumpukan tugas menunggu untuk diselesaikan. Mata pun sudah terasa berat banget, seakan minta dipejamkan. Jangan khawatir, kamu nggak sendiri!
Ternyata oh ternyata, memang ada berbagai alasan mengapa tubuh sering merasa kantuk saat bekerja. Mulai dari kebiasaan tidur yang nggak teratur, lingkungan kerja yang kurang nyaman, sampai pola makan yang kurang sehat. Tanpa sadar, faktor-faktor ini bisa membuat energi terkuras dan akhirnya rasa kantuk bisa datang tanpa diundang.
-
Kenapa ngantuk di jam kerja mengganggu? Hal seperti ini memang bisa banget bikin kesal, karena dapat mengganggu produktivitas dan fokus selama bekerja.
-
Mengapa rasa kantuk mengganggu produktivitas kerja? Rasa kantuk sendiri memang sering kali menjadi musuh utama saat bekerja di kantor, terutama di siang hari setelah makan siang. Rasanya mata ingin terpejam, tetapi tumpukan pekerjaan di meja terus menunggu untuk diselesaikan. Kondisi ini tentu saja bisa mengganggu produktivitas dan fokus.
-
Gimana cara ngilangin ngantuk saat kerja? Olahraga ringan seperti berjalan-jalan di sekitar kantor, melakukan peregangan, atau bahkan melakukan beberapa latihan sederhana di meja kerja dapat meningkatkan aliran darah dan energi.
-
Gimana cara mengatasi kantuk saat kerja? Minum secangkir kopi atau minuman berkafein lainnya dapat membantu menghilangkan kantuk. Namun, perlu diingat bahwa efek kafein bersifat sementara dan dapat mempengaruhi tidur di malam hari.
-
Apa saja kondisi medis yang bisa menyebabkan rasa ngantuk? Beberapa kondisi medis dapat menyebabkan rasa kantuk yang berlebihan, seperti: Sleep apnea, Narkolepsi, Depresi, Anemia, Hipotiroidisme, Diabetes
-
Kenapa kurang tidur menjadi penyebab umum ngantuk? Ketika kebutuhan tidur ini tidak terpenuhi secara konsisten, tubuh akan mengalami 'utang tidur' yang berakibat pada rasa kantuk di siang hari.
Nah, sebelum kebiasaan ini semakin mengganggu produktivitas, yuk cari tahu penyebabnya dan cara mengatasinya!
1. Kurangnya Tidur di Malam Hari
Penyebab utama mengantuk saat bekerja tentu saja kurang tidur. Jika kamu terbiasa begadang atau tidur larut malam, tubuhmu nggak mendapatkan waktu istirahat yang cukup untuk memulihkan energi. Akibatnya, rasa kantuk akan datang lebih cepat saat bekerja. Tidur yang cukup pada dasarnya sangat penting untuk menjaga konsentrasi dan daya tahan tubuh sepanjang hari. Oleh karena itu, jangan sering-sering begadang, dan ingat selalu untuk mencukupi waktu istirahat di malam hari, ya!
2. Kondisi Ruangan Kerja yang Kurang Nyaman
Lingkungan kerja yang nggak nyaman nyatanya juga bisa membuat kamu merasa lebih cepat lelah dan mengantuk. Ruangan yang terlalu panas, pengap, atau pencahayaan yang kurang memadai dapat mempengaruhi suasana hati dan energi. Untuk itu, pastikan tempat kerjamu memiliki ventilasi yang baik, pencahayaan yang cukup, dan suhu yang nyaman agar kamu merasa lebih segar dan siap bekerja.
3. Kurangnya Olahraga
Sedikitnya aktivitas fisik juga menjadi faktor penyebab mengantuk saat bekerja. Kurangnya olahraga membuat tubuh lebih mudah merasa lelah dan nggak bertenaga. Sebaliknya, dengan rutin berolahraga, tubuh akan lebih bugar dan energi akan lebih terjaga. Maka dari itu, cobalah untuk menyempatkan waktu berjalan-jalan atau melakukan peregangan di sela-sela pekerjaan.
4. Pola Makan yang Nggak Dijaga
Apa yang kamu makan berpengaruh besar pada energi tubuh. Jika pola makanmu nggak sehat dan kurang bergizi, tubuh bisa cepat lelah dan mengantuk. Itulah sebabnya, kamu perlu konsumsi makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat untuk menjaga energi tetap stabil. Selain itu, hindari pula makanan berat yang bisa membuatmu merasa mengantuk setelah makan siang.
Untuk menjaga tubuh tetap fit dan bugar, selain memperhatikan tidur, lingkungan kerja, olahraga, dan pola makan, kamu juga bisa mengonsumsi suplemen atau vitamin yang tepat. Suplemen seperti multivitamin dapat membantu tubuh memenuhi kebutuhan gizi yang tidak terpenuhi dalam makanan sehari-hari.
Mengonsumsi vitamin B atau C dapat memberikan energi lebih dan membantu tubuh tetap bugar. Selain itu, suplemen juga bisa memperbaiki sistem imun tubuh, sehingga kamu nggak mudah lelah atau jatuh sakit. Jangan lupa konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk memilih suplemen yang sesuai dengan kebutuhan tubuhmu!
