3 Cara Cegah Terjadinya Kelelahan saat Bekerja
Bekerja terlalu keras atau dalam waktu yang lama bisa memunculkan kelelahan pada tubuh. Pada kondisi seperti ini, penting untuk mencegahnya sebelum terjadi.
Bekerja terlalu keras atau dalam waktu yang lama bisa memunculkan kelelahan pada tubuh. Pada kondisi seperti ini, penting untuk mencegahnya sebelum terjadi.
-
Apa saja tanda-tanda kelelahan kerja? Tanda-tanda awal burnout termasuk kelelahan emosional, hilangnya motivasi, ketidakpedulian terhadap kinerja, perasaan menarik diri, dan meningkatnya kecemasan. Gangguan tidur serta rasa lelah yang terus-menerus juga menjadi gejala yang umum dialami.
-
Apa yang harus dilakukan untuk menghindari kelelahan dalam mencari kerja? Untuk menghindari kelelahan hingga menimbulkan beban pikiran, buatlah rutinitas, rayakan kemenangan kecil, dan istirahat sesuai kebutuhan. Selain itu, kembangkan diri sendiri melalui hobi dan habiskan waktu bersama keluarga dan teman. Kenali situasi yang bisa menimbulkan kecemasan, agar punya ancang Anda bisa menghadapinya dengan lebih baik di kemudian hari.
-
Bagaimana cara menilai risiko kelelahan kerja? Anda dapat menilai risiko kelelahan kerja sebelum menerima tawaran dengan mengevaluasi apakah peran tersebut sesuai dengan kepribadian dan temperamen Anda dan menghubungi karyawan saat ini atau mantan karyawan untuk mendapatkan pemahaman langsung tentang lingkungan dan budaya kerja.
-
Gimana cara menjaga kesehatan kalau sering kerja lembur? Kesehatan penting untuk dijaga terutama jika Anda sering bekerja lembur. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan saat sering bekerja lembur: 1. Atur Waktu Istirahat: Meskipun Anda sibuk, tetapkan waktu istirahat yang cukup. Istirahat yang cukup membantu mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi serta produktivitas.
-
Bagaimana mengatasi kelelahan akibat stres? Dr. Nina Vasan, kepala bagian medis di aplikasi kesehatan mental Real, menyarankan untuk menemukan cara mengintegrasikan meditasi atau perhatian penuh ke dalam kehidupan sehari-hari Anda, bahkan hanya selama lima menit setiap hari.
-
Bagaimana kelelahan mengganggu kesehatan? Tidur adalah salah satu kebutuhan dasar tubuh kita yang berpengaruh terhadap kesehatan tubuh kita. Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu tubuh kita untuk memulihkan diri dari kelelahan, stres, atau infeksi. Tidur yang kurang atau buruk dapat mengurangi kemampuan tubuh kita untuk memperbaiki sel-sel yang rusak, mengeluarkan racun, dan meningkatkan sistem imun tubuh.
3 Cara Cegah Terjadinya Kelelahan saat Bekerja
Rasa lelah merupakan salah satu musuh yang mungkin muncul pada saat kita beraktivitas sehari-hari. Hal ini terutama bisa muncul pada saat kita bekerja sehari-hari.
Ketika bekerja sehari-hari terutama di kantor, perasaan lelah kerap selalu saja datang ke diri kita. Rasa lelah yang muncul ini sering membuat kita jadi tidak fokus ketika bekerja.
Untuk membuat produktivitas kerja tetap terjaga, perlu dilakukan sejumlah perubahan pada diri kita. Dilansir dari Her, berikut tiga cara yang bisa dilakukan agar tubuh tak mudah lelah ketika bekerja.
Konsumsi Banyak Air
Mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup dapat menjadi kunci agar tubuh senantiasa bertenaga ketika bekerja. Air yang dikonsumsi ini tidak harus melulu air putih namun juga dapat berupa jus, teh, atau bahkan kuah sup.
"Sebagian dari kita terus berada dalam kondisi dehidrasi setiap harinya. Ketika tubuhmu sedang dehidrasi, maka kamu akan merasa lelah dan kecapekan," jelas Alison Kole dari Summit Medical Group.
Makan Karbohidrat dan Protein
"Konsumsi karbohidrat dan protein untuk energi yang maksimal," jelas Alison.
Walau begitu, terdapat beberapa makanan yang disebutnya harus dihindari seperti gorengan atau keripik. Dia menyarankan untuk memilih cemilan yang lebih sehat.
"Coba makan apel dengan potongan keju, biskuit dengan selai kacang, atau protein bar," sarannya.
Berjalan di Dalam Kantor
Sedikit gerakan atau olahraga penting dilakukan untuk membuat tubuh kembali berenergi. hal ini bisa dilakukan dengan berjalan mengambil air, ke kamar mandi, atau lainnya.
"Lakukan hal ini secara teratur agar tubuh tidak mudah lelah serta menjaga pikiran tetap bagus. Gerakan yang kamu lakukan ini baik bagi otak dan bagi tubuh," jelas Alison.
Melakukan sejumlah hal tersebut bisa sangat membantu dalam membuat aktivitasmu lebih lancar. Terhindar dari kelelahan terutama saat bekerja bisa membuatmu terhindar dari masalah produktivitas yang mungkin muncul.
