Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Kurang-kurangin Pakai Sepatu Teplek Sepanjang Hari, Ini Alasannya

Kurang-kurangin Pakai Sepatu Teplek Sepanjang Hari, Ini Alasannya ilustrasi sepatu teplek. © pexels.com/Ono Kosuki

Merdeka.com - Banyak orang yang lebih memilih flat shoes atau sepatu teplek untuk beraktivitas setiap hari. Tujuannya adalah untuk mendapatkan kenyamanan lebih. Namun, apakah sepatu seperti ini memang lebih baik?

Sepatu teplek yang memiliki sol datar ternyata justru termasuk salah satu alas kaki yang tidak baik untuk kesehatan kaki.

Lebih Cepat Lelah, Karena Sol Tidak Mengikuti Bentuk Kaki

Dilansir WebMD, flat shoes tidak bisa memberikan arch support. Sol tipis dan datar tidak mengikuti bentuk telapak kaki yang normalnya memiliki cekungan di bagian tengah. Karena itulah, sepatu seperti ini justru membuat kaki lebih cepat lelah jika dipakai seharian.

Orang lain juga bertanya?

Bukan hanya telapak kaki, penggunaan sepatu tanpa arch support yang baik terus-menerus juga bisa mempengaruhi kondisi lutut, pinggul, dan punggung. Jadi, sepatu dengan sol tipis sebenarnya tidak senyaman yang orang kira.

Pemicu Utama Plantar Fasciitis

Pada bagian bawah kaki manusia terdapat jaringan yang disebut plantar fascia. Dilansir Alodokter, jaringan ini membentang dari tumit hingga jari kaki. 'Tugasnya' adalah menyangga telapak kaki dan meredam getaran saat berjalan. Plantar fascia akan bekerja lebih optimal dengan dukungan alas kaki yang memiliki arch support.

Terlalu lama dan sering menggunakan sepatu teplek bisa menyebabkan kondisi yang disebut plantar fasciitis. Menurut juru bicara Chartered Society of Physiotherapists, Sammy Margo kepada Guardian, sepatu bertumit datar dan tipis tidak memiliki peredam getaran dan dukungan pada tumit. Jika digunakan terus-menerus, ini akan meningkatkan risiko plantar fasciitis.

Sepatu yang solnya sangat tipis dan datar berisiko menjadikan jaringan otot di telapak kaki tersebut meradang, melar, hingga sobek. Inilah biang keladi sensasi nyeri di tumit. Mengistirahatkan kaki juga tidak terlalu membantu, karena hanya meredakan rasa sakitnya sesaat.

Bisa Sebabkan Metatarsalgia Neuroma dan Cedera Tendon Achilles

 ilustrasi sepatu teplek

© pexels.com/Ono Kosuki

Menurut podiatrist, Robert Khorramian, MD kepada Who What Wear, berjalan dengan sepatu teplek dalam waktu yang lama juga berisiko menyebabkan metatarsalgia neuroma (peradangan pada area di antara telapak dan jari kaki). Kondisi ini bisa menyebabkan kapalan dan mata ikan.

Juru bicara Society of Chiropodists and Podiatrists, Mike O'Neill mengatakan kepada Guardian kalau flat shoes dapat menyebabkan cedera tendon achilles yang menyebar dari tumit sampai ke betis. Biasanya, sakit mulai terasa dalam waktu dua minggu.

Lalu, apakah berarti flat shoes benar-benar tidak direkomendasikan sebagai alas kaki sehari-hari?

Pilih Sepatu yang Tidak Terlalu Datar atau Gunakan Orthotic Insole

Anda tetap bisa menggunakan sepatu teplek atau flat shoes untuk aktivitas sehari-hari dengan menambahkan orthotic insole. Sol yang diselipkan di bagian dalam sepatu ini akan berfungsi sebagai bantalan untuk mencegah sakit ringan pada tumit.

Jika kaki Anda memang bermasalah karena cedera permanen, mintalah insole sesuai rekomendasi dokter ortopedi atau podiatrist.

Anda juga bisa memilih sepatu teplek yang masih memiliki bantalan di bagian tumit. "Selalu beli sepatu yang memiliki bantalan di bawah sol dan longgar di bagian jempol kaki," kata Khorramian.

Poin terpenting, jangan gunakan sepatu teplek untuk berjalan kaki dalam waktu yang lama atau mengemudi berjam-jam. Lebih bagus lagi jika Anda melakukan peregangan kaki sebelum, selama, dan sesudah menggunakan flat shoes.

(mdk/tsr)
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
4 Dampak Buruk dari Kebiasaan Telanjang Kaki atau Nyeker di Rumah
4 Dampak Buruk dari Kebiasaan Telanjang Kaki atau Nyeker di Rumah

Kebiasaan jalan telanjang kaki atau nyeker di rumah bisa menimbulkan berbagai dampak buruk pada kaki.

Baca Selengkapnya
5 Cara Cegah Kaki Sakit dan Pegal saat Berdiri Seharian
5 Cara Cegah Kaki Sakit dan Pegal saat Berdiri Seharian

Rasa sakit dan nyeri di kaki mungkin muncul ketika berdiri seharian. Ikuti cara ini untuk mengatasinya.

Baca Selengkapnya
Dampak Menggunakan Sepatu Tidak Nyaman atau Sepatu KW untuk Olahraga Sehari-hari
Dampak Menggunakan Sepatu Tidak Nyaman atau Sepatu KW untuk Olahraga Sehari-hari

Penggunaan sepatu tidak nyaman dan sepatu KW bisa menyebabkan berbagai dampak buruk yang bisa dialami di kaki:

Baca Selengkapnya
Cara Mengatasi Kaki Pegal saat Perjalanan: Panduan Lengkap
Cara Mengatasi Kaki Pegal saat Perjalanan: Panduan Lengkap

Ketahui cara mengatasi kaki pegal saat perjalanan dan panduan lengkapnya.

Baca Selengkapnya
Ini Tanda Saatnya Perlu Ganti Sepatu Baru yang Penting Diperhatikan, Segera Ganti Sebelum Terjadi Cedera
Ini Tanda Saatnya Perlu Ganti Sepatu Baru yang Penting Diperhatikan, Segera Ganti Sebelum Terjadi Cedera

Ganti sepatu lari secara rutin merupakan hal penting untuk mencegah cedera. Kenali tandanya:

Baca Selengkapnya
Penyebab Telapak Kaki Sakit saat Bangun Tidur, Kenali Tanda-Tandanya
Penyebab Telapak Kaki Sakit saat Bangun Tidur, Kenali Tanda-Tandanya

Telapak kaki sakit saat bangun tidur adalah keluhan yang sering dialami oleh banyak orang. Meski umum, penting untuk tahu apa penyebabnya agar dapat dihindari.

Baca Selengkapnya
Mengalahkan Plantar Fasciitis: Tips dan Cara Penyembuhan yang Terbukti Ampuh
Mengalahkan Plantar Fasciitis: Tips dan Cara Penyembuhan yang Terbukti Ampuh

Apa itu plantar fasciitis? Apakah penyakit ini dapat disembuhkan? Temukan jawaban lengkapnya di artikel berikut.

Baca Selengkapnya
Demi Kesehatan Kaki, Lebih Baik Mana antara Menggunakan Sepatu yang Sama atau Sering Berganti Sepatu?
Demi Kesehatan Kaki, Lebih Baik Mana antara Menggunakan Sepatu yang Sama atau Sering Berganti Sepatu?

Demi kondisi kesehatan kaki, lebih baik menggunakan sepatu yang sama atau berganti yang baru?

Baca Selengkapnya
Kebiasaan Pemicu Nyeri Lutut, Perlu Dihindari
Kebiasaan Pemicu Nyeri Lutut, Perlu Dihindari

Nyeri lutut bisa bertambah parah karena beberapa kebiasaan yang tak sehat.

Baca Selengkapnya
Penyebab Tumit Sakit saat Bangun Tidur, Begini Cara Mengatasinya
Penyebab Tumit Sakit saat Bangun Tidur, Begini Cara Mengatasinya

Tumit sakit saat bangun tidur dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari ligamen, peradangan pada jaringan dasar tumit hingga kekurangan hormon.

Baca Selengkapnya
Cara Menghilangkan Pegal di Kaki yang Efektif dan Aman
Cara Menghilangkan Pegal di Kaki yang Efektif dan Aman

Panduan menghilangkan nyeri atau pegal pada kaki, ketahui juga penyebabnya.

Baca Selengkapnya
10 Perawatan Dasar Tumit Pecah-Pecah, Manjakan Kaki agar Tampak Sehat
10 Perawatan Dasar Tumit Pecah-Pecah, Manjakan Kaki agar Tampak Sehat

Kulit tumit yang kurang kelembapan akan menjadi kaku, kurang elastis, dan rentan pecah-pecah.

Baca Selengkapnya