Kurang-kurangin Pakai Sepatu Teplek Sepanjang Hari, Ini Alasannya
![Kurang-kurangin Pakai Sepatu Teplek Sepanjang Hari, Ini Alasannya](https://cdns.klimg.com/merdeka.com/i/w/news/2022/09/06/1469646/540x270/kurang-kurangin-pakai-sepatu-teplek-sepanjang-hari-ini-alasannya.jpg)
Merdeka.com - Banyak orang yang lebih memilih flat shoes atau sepatu teplek untuk beraktivitas setiap hari. Tujuannya adalah untuk mendapatkan kenyamanan lebih. Namun, apakah sepatu seperti ini memang lebih baik?
Sepatu teplek yang memiliki sol datar ternyata justru termasuk salah satu alas kaki yang tidak baik untuk kesehatan kaki.
Lebih Cepat Lelah, Karena Sol Tidak Mengikuti Bentuk Kaki
Dilansir WebMD, flat shoes tidak bisa memberikan arch support. Sol tipis dan datar tidak mengikuti bentuk telapak kaki yang normalnya memiliki cekungan di bagian tengah. Karena itulah, sepatu seperti ini justru membuat kaki lebih cepat lelah jika dipakai seharian.
-
Kenapa sepatu yang tidak nyaman bisa menyebabkan postur tubuh buruk? Sepatu yang tidak memberikan dukungan yang tepat, seperti sepatu hak tinggi, dapat mengubah keseimbangan tubuh dan menyebabkan postur yang buruk.
-
Apa dampak langsung sepatu tidak nyaman pada kaki? Sepatu yang terlalu ketat atau berbahan kasar dapat menyebabkan gesekan terus-menerus pada kulit kaki. Ini sering mengakibatkan luka lecet (blister), kapalan, atau bahkan luka yang sulit sembuh.
-
Apa dampak sepatu yang tidak tepat? Aktivitas fisik seperti berlari atau berolahraga berisiko tinggi mengakibatkan cedera jika kita tidak memilih sepatu yang tepat.
-
Apa efek buruk menggunakan sepatu yang sudah usang? Mengabaikan tanda-tanda di atas dapat membawa konsekuensi serius, termasuk: Cedera Lutut dan Pergelangan Kaki akibat dukungan yang tidak memadai. Plantar Fasciitis, nyeri di tumit yang disebabkan oleh peregangan ligamen secara berlebihan. Shin Splints, rasa nyeri di tulang kering akibat tekanan berulang. Peningkatan Dampak pada Sendi, yang dapat memperburuk kondisi seperti osteoarthritis.
-
Kenapa sepatu olahraga yang tepat penting untuk kesehatan kaki? Sepatu yang tepat mendukung kesehatan kaki Anda dengan mengurangi tekanan yang berlebihan pada bagian tertentu, seperti jari kaki, tumit, atau lengkungan kaki. Ini sangat penting untuk mencegah masalah kaki jangka panjang, seperti plantar fasciitis, bunion, atau masalah lainnya.
-
Dimana pengaruh sepatu tidak nyaman dirasakan? Hal ini sering menyebabkan nyeri punggung bawah, pinggul, atau lutut.
Bukan hanya telapak kaki, penggunaan sepatu tanpa arch support yang baik terus-menerus juga bisa mempengaruhi kondisi lutut, pinggul, dan punggung. Jadi, sepatu dengan sol tipis sebenarnya tidak senyaman yang orang kira.
Pemicu Utama Plantar Fasciitis
Pada bagian bawah kaki manusia terdapat jaringan yang disebut plantar fascia. Dilansir Alodokter, jaringan ini membentang dari tumit hingga jari kaki. 'Tugasnya' adalah menyangga telapak kaki dan meredam getaran saat berjalan. Plantar fascia akan bekerja lebih optimal dengan dukungan alas kaki yang memiliki arch support.
Terlalu lama dan sering menggunakan sepatu teplek bisa menyebabkan kondisi yang disebut plantar fasciitis. Menurut juru bicara Chartered Society of Physiotherapists, Sammy Margo kepada Guardian, sepatu bertumit datar dan tipis tidak memiliki peredam getaran dan dukungan pada tumit. Jika digunakan terus-menerus, ini akan meningkatkan risiko plantar fasciitis.
Sepatu yang solnya sangat tipis dan datar berisiko menjadikan jaringan otot di telapak kaki tersebut meradang, melar, hingga sobek. Inilah biang keladi sensasi nyeri di tumit. Mengistirahatkan kaki juga tidak terlalu membantu, karena hanya meredakan rasa sakitnya sesaat.
Bisa Sebabkan Metatarsalgia Neuroma dan Cedera Tendon Achilles
© pexels.com/Ono Kosuki
Menurut podiatrist, Robert Khorramian, MD kepada Who What Wear, berjalan dengan sepatu teplek dalam waktu yang lama juga berisiko menyebabkan metatarsalgia neuroma (peradangan pada area di antara telapak dan jari kaki). Kondisi ini bisa menyebabkan kapalan dan mata ikan.
Juru bicara Society of Chiropodists and Podiatrists, Mike O'Neill mengatakan kepada Guardian kalau flat shoes dapat menyebabkan cedera tendon achilles yang menyebar dari tumit sampai ke betis. Biasanya, sakit mulai terasa dalam waktu dua minggu.
Lalu, apakah berarti flat shoes benar-benar tidak direkomendasikan sebagai alas kaki sehari-hari?
Pilih Sepatu yang Tidak Terlalu Datar atau Gunakan Orthotic Insole
Anda tetap bisa menggunakan sepatu teplek atau flat shoes untuk aktivitas sehari-hari dengan menambahkan orthotic insole. Sol yang diselipkan di bagian dalam sepatu ini akan berfungsi sebagai bantalan untuk mencegah sakit ringan pada tumit.
Jika kaki Anda memang bermasalah karena cedera permanen, mintalah insole sesuai rekomendasi dokter ortopedi atau podiatrist.
Anda juga bisa memilih sepatu teplek yang masih memiliki bantalan di bagian tumit. "Selalu beli sepatu yang memiliki bantalan di bawah sol dan longgar di bagian jempol kaki," kata Khorramian.
Poin terpenting, jangan gunakan sepatu teplek untuk berjalan kaki dalam waktu yang lama atau mengemudi berjam-jam. Lebih bagus lagi jika Anda melakukan peregangan kaki sebelum, selama, dan sesudah menggunakan flat shoes.
(mdk/tsr)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
![4 Dampak Buruk dari Kebiasaan Telanjang Kaki atau Nyeker di Rumah](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/8/26/1724657914566-rj03w.jpeg)
Kebiasaan jalan telanjang kaki atau nyeker di rumah bisa menimbulkan berbagai dampak buruk pada kaki.
Baca Selengkapnya![5 Cara Cegah Kaki Sakit dan Pegal saat Berdiri Seharian](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/7/16/1689505519684-ahwok.jpeg)
Rasa sakit dan nyeri di kaki mungkin muncul ketika berdiri seharian. Ikuti cara ini untuk mengatasinya.
Baca Selengkapnya![Dampak Menggunakan Sepatu Tidak Nyaman atau Sepatu KW untuk Olahraga Sehari-hari](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/7/19/1721402640655-03ygg.jpeg)
Penggunaan sepatu tidak nyaman dan sepatu KW bisa menyebabkan berbagai dampak buruk yang bisa dialami di kaki:
Baca Selengkapnya![Cara Mengatasi Kaki Pegal saat Perjalanan: Panduan Lengkap](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2025/1/20/1737336274535-nen0al.jpeg)
Ketahui cara mengatasi kaki pegal saat perjalanan dan panduan lengkapnya.
Baca Selengkapnya![Ini Tanda Saatnya Perlu Ganti Sepatu Baru yang Penting Diperhatikan, Segera Ganti Sebelum Terjadi Cedera](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/12/12/1733986482994-q47skf.jpeg)
Ganti sepatu lari secara rutin merupakan hal penting untuk mencegah cedera. Kenali tandanya:
Baca Selengkapnya![Penyebab Telapak Kaki Sakit saat Bangun Tidur, Kenali Tanda-Tandanya](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/10/18/1697605294941-bqfg6.jpeg)
Telapak kaki sakit saat bangun tidur adalah keluhan yang sering dialami oleh banyak orang. Meski umum, penting untuk tahu apa penyebabnya agar dapat dihindari.
Baca Selengkapnya![Mengalahkan Plantar Fasciitis: Tips dan Cara Penyembuhan yang Terbukti Ampuh](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/9/13/1726212762375-d9mow.jpeg)
Apa itu plantar fasciitis? Apakah penyakit ini dapat disembuhkan? Temukan jawaban lengkapnya di artikel berikut.
Baca Selengkapnya![Demi Kesehatan Kaki, Lebih Baik Mana antara Menggunakan Sepatu yang Sama atau Sering Berganti Sepatu?](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/8/19/1724076986876-6zfz4.jpeg)
Demi kondisi kesehatan kaki, lebih baik menggunakan sepatu yang sama atau berganti yang baru?
Baca Selengkapnya![Kebiasaan Pemicu Nyeri Lutut, Perlu Dihindari](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/1/18/1705574944929-zuzfq.jpeg)
Nyeri lutut bisa bertambah parah karena beberapa kebiasaan yang tak sehat.
Baca Selengkapnya![Penyebab Tumit Sakit saat Bangun Tidur, Begini Cara Mengatasinya](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/6/20/1718867934563-sem3r.jpeg)
Tumit sakit saat bangun tidur dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari ligamen, peradangan pada jaringan dasar tumit hingga kekurangan hormon.
Baca Selengkapnya![Cara Menghilangkan Pegal di Kaki yang Efektif dan Aman](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/12/18/1734508626263-tufcq.jpeg)
Panduan menghilangkan nyeri atau pegal pada kaki, ketahui juga penyebabnya.
Baca Selengkapnya![10 Perawatan Dasar Tumit Pecah-Pecah, Manjakan Kaki agar Tampak Sehat](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/6/4/1717486902056-ho476.jpeg)
Kulit tumit yang kurang kelembapan akan menjadi kaku, kurang elastis, dan rentan pecah-pecah.
Baca Selengkapnya