Resep Tuna Mayo Sandwich, Menu Sat Set untuk Sarapan yang Kaya Gizi dan Mengenyangkan
Tak perlu repot dan membutuhkan banyak bahan, menu sandwich tuna mayo bisa jadi pilihan sat set untuk sarapan dan bekal ke kantor atau sekolah anak.
Menu olahan roti bisa jadi alternatif utama untuk membuat sarapan atau bekal anak ke sekolah ataupun ke kantor. Bahannya yang sederhana dan cepat membuatnya bisa jadi pilihan untuk menghemat waktu. Misalnya saja menu sandwich tuna mayo bisa jadi pilihan sarapan ideal bagi mereka yang menginginkan hidangan yang cepat, bergizi, dan enak. Dengan persiapan yang sederhana dan bahan-bahan yang mudah diakses, sandwich ini tidak hanya membantu menghemat waktu di pagi yang padat, tetapi juga memberikan nutrisi yang baik untuk memulai hari.
Perpaduan tuna yang kaya akan protein dan mayo yang lembut menciptakan rasa yang menggugah selera serta tekstur yang memuaskan. Selain cocok untuk sarapan, sandwich tuna mayo juga bisa menjadi pilihan praktis untuk bekal makan siang. Tuna kaya akan omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan otak, sementara sayuran segar yang bisa ditambahkan memberikan vitamin dan serat yang penting bagi tubuh.
-
Apa itu tuna sandwich? Tuna sandwich camilan ringan bernutrisi tinggi. Ikan tuna adalah jenis makanan laut yang sehat dan kaya nutrisi.
-
Bagaimana membuat tuna sandwich? Resep Tuna Sandwich Sederhana Bahan isian:• 2 pcs roti tawar utuh• 4 lembar selada• 8 iris tomat• 20 gram wortel • 40 gram kol ungu• 2 pcs telur• 10 potong mentimun• 200 gram tuna• 50 gram alpukat• 40 gram mayonaiseBahan lain:• 1 sdm cuka• 5 gr garam• 5 gr lada• 10 gr dijon mustard• 2 sdm minyak zaitun• Plastik wrap Cara membuat:1. Rebus telur selama 9 menit.2. Campur tuna dengan mayo dan lada.3. Potong wortel menjadi jullienne, marinasi dengan garam & lada, minyak zaitun dan cuka, istirahatkan selama 10 menit.4. Cincang kubis ungu, iris tomat, dan mentimun.5. Panggang roti tawar dengan mentega kemudian oleskan roti dengan mayonaise dan dijon mustard.6. Tambahkan isi (selada, tomat, mentimun, tuna, alpukat, telur rebus, kubis ungu, wortel, selada).7. Bungkus dengan plastik wrap, lalu potong menjadi 2 bagian. Siap dihidangkan.
-
Kapan tuna sandwich dimakan? Tuna sandwich camilan ringan bernutrisi tinggi.
-
Resep masakan apa saja yang bisa dibuat untuk sarapan? Resep Masakan Sehari-Hari untuk Menu Sarapan Sehat 1. Nasi Goreng Telur Bahan-bahan:2 siung bawang putihGaram, secukupnyaKaldu penyedap, secukupnya jika suka1 sdm saus tomat pedas3 sdm margarin, sebagai pengganti minyakCara membuat:1. Panaskan wajan, cairkan margarin kemudian masak telur orak-arik.2. Masukkan bumbu halus, masak dengan api kecil selama beberapa saat hingga bumbu harum.3. Tambahkan daun sawi yang telah dipotong kasar, masak hingga layu4. Tambahkan nasi ke dalam bumbu, aduk rata dan masak hingga matang dengan api sedang.5. Angkat nasi goreng yang telah matang, sajikan selagi masih hangat. 2. Banana Pancake Bahan-bahan:- Tepung- Susu- Pisang, lumatkan- Telur 1 buah- Baking soda 1/2 sdtCara membuat:1. Campurkan semua bahan, silakan sesuaikan rasio tepung, susu, dan pisang untuk mencapai konsistensi adonan yang diinginkan2. Tuangkan satu sendok sayur adonan ke atas wajan antilengket, masak hingga mengembang dan kecoklatan3. Ulangi terus sampe adonan habis4. Topping dan selai bisa disesuaikan dengan selera masing-masing. 3. Salad Sayur Bahan-bahan:- Sawi putih/kol/selada- Irisan wortel- Irisan timun- Irisan tomatBahan tambahan:- 2 sdm thousand island- 1sdt minyak zaitun- Lada bubuk- Bawang putih oven/goreng (optional)- Telur asin /suwiran ayamCara membuat:1. Masukkan semua bahan di piring2. Tambahkan bahan tambahan sesuai selera3. Aduk sampai rata. Sajikan. 4. Omelet Makaroni Bahan-bahan:- 3 butir telur- 3 sdm susu cair- 3 sdt tepung terigu- Makaroni, rebus lunak- 1 batang daun bawang, iris halus- 2 lembar smoked beef- 1 buah sosis iris tipis- Garam secukupnya- Lada secukupnya- Penyedap (optional)Cara membuat:1. Larutkan tepung terigu dengan susu cair, aduk rata2. Tambahkan semua bahan lain3. Masak dengan teflon atau pancake maker (bisa oles mentega atau minyak sedikit) sampai matang. Gunakan api kecil dan tutup teflon supaya matang merata. 5. Bihun Kuah Bahan-bahan:- 2 porsi bihun kering, rendam air dingin sampai lunak- 2 telur, goreng mata sapi- 1 selada, potong dan rebus sebentar- 2 sdm kecap asin- 1 sdt minyak wijen- Garam secukupnya- Bubuk lada putih secukupnya- Bawang goreng secukupnya- Air panas secukupnyaBahan daging cincang:- 2 ons daging ayam cincang kasar- 1 sdt garam- 200 ml air- Minyak secukupnya Cara membuat:1. Panaskan minyak, masukkan daging ayam dan aduk hingga berubah warna. Lalu tambahkan air, garam dan biarkan mendidih sampai air habis kemudian angkat2. Rebus bihun yang sudah direndam ke dalam air mendidih sebentar lalu angkat, tiriskan dan masukkan ke mangkuk3. Tambahkan kecap asin, garam, bubuk lada putih, minyak wijen dan air panas ke dalam mangkuk4. Masukkan juga selada rebus, telur mata sapi, daging cincang dan bawang goreng5. Bihun kuah siap dihidangkan. 6. Chicken Wrap Bahan-bahan:- Roti putih/roti gandum- Alpukat, iris panjang- Wortel, iris panjang- Timun, iris panjang- Kubis, iris panjang- Dada ayam, direbus dan dicincang- Perasan lemon- Garam dan merica secukupnyaCara membuat:1. Roti digulung sampe tipis banget dan melebar. Setelah itu atur di bagian atasnya alpukat, wortel, timun, kubis, dan ayam2. Kemudian setelah ditata atasnya, beri perasan lemon, garam dan merica secukupnyaa. Kemudian gulung rotinya3. Sajikan. 7. Chicken Oregano Bahan-bahan:- 200 gr daging ayam fillet- 1 sdm air lemon- 1/4 sdt italian herbs- 1/8 sdt oregano- Sedikit garam- Minyak zaitunCara membuat:1. Potong daging ayam dan siram dengan air lemon2. Masukkan italian herbs, oregano dan garam lalu biarkan kurang lebih 10 menit3. Panggang di loyang antilengket dengan sedikit minyak zaitun4. Bolak balik ayam sampai ayam panggang matang5. Potong-potong dan sajikan bersama salad. 8. Egg Muffin Bahan-bahan:- 500 gr cumi-cumi- 2 sdm air asam jawa- 3 sdm kecap asin- 2 sdm kecap manis- 1 sdm gula pasir- 1 sdt penyedap jamur- 2 sdm minyak sayurBahan isian:- 4 butir telur- 1 batang daun bawang iris-iris- 1/2 sdt garam- 1/4 sdt penyedap jamur- 50 ml minyak sayurTusuk gigi atau lidi secukupnya Cara membuat:1. Kucuri cumi dengan perasan air jeruk, diamkan sebentar kemudian bilas, tiriskan2. Buat bahan isian, campur semua bahan isian, aduk rata kemudian dadar orak arik, angkat3. Ambil 1 pcs cumi-cumi, kemudian masukkan bahan isian telur ke dalam cumi-cumi hingga penuh, kemudian tutup dengan kepala cumi dan sumbat dengan tusuk gigi agar isian tidak keluar. Lakukan sampai habis, sisihkan4. Panaskan teflon antilengket, masukkan cumi, air asam jawa, kecap asin, kecap manis, gula pasir, penyedap jamur secukupnya. Aduk rata, masak hingga bumbu mengental. Terakhir masukkan minyak sayur, aduk rata kembali, tes rasa, masak hingga matang dan sajikan dengan nasi hangat. 9. Corn Soup Bahan-bahan:- Roti tawar secukupnya- 2 sdm margarin- 1/2 sdt dry parsley- 1 buah bawang putih cincang halusCara membuat:1. Bahan A: Lelehkan margarin, lalu masukkan bawang putih cincang dan dry parsley. (Jangan dimasak terlalu lama karena mudah gosong)2. Oleskan bahan A ke atas roti tawar lalu panggang roti sebentar di atas teflon.3. Sajikan. 10. Telur Dadar Saus Keju Tomat Bahan-bahan:2 butir telur1 siung bawang putih, cincang halus1 siung bawang merah, cincang halusSedikit saja kaldu jamur bubuk2 lembar kejuSaus tomat, secukupnyaMinyak, secukupnyaCara Membuat:1. Kocok telur bersama bawang putih, bawang merah dan kaldu jamur. 2. Goreng telur dengan sedikit minyak, masak dengan api kecil.3. Tambahkan keju di atas telur dan masak kembali hingga keju meleleh. 4. Tambahkan saus tomat dan keju, lipat telur kemudian angkat. Sajikan.
-
Mengapa tuna sandwich populer? Ini termasuk makanan kekinian yang lezat dan menyehatkan.
-
Bagaimana cara membuat sarapan yang mengenyangkan? Wafel yang Anda buat sendiri dengan tambahan madu dan potongan buah adalah sarapan yang lezat dan mengenyangkan.
Dengan berbagai variasi yang bisa dieksplorasi, sandwich tuna mayo dapat disesuaikan dengan preferensi dan kebutuhan nutrisi setiap orang. Anda bisa menambahkan berbagai sayuran seperti selada, tomat, atau mentimun untuk menambah kesegaran. Jenis roti yang digunakan juga bisa bervariasi, mulai dari roti gandum, roti putih, hingga roti panggang yang renyah. Dengan sedikit kreativitas, sandwich tuna mayo dapat menjadi hidangan yang selalu menarik dan dinantikan. Selamat mencoba!
Resep Sandwich Tuna Mayo Sederhana
Bahan:
1 kaleng tuna
3 sendok makan mayones
3 sendok makan keju cheddar parut
1 butir telur rebus
1/2 sendok teh lada bubuk
1 sendok makan saus sambal
1 sendok makan susu kental manis
Cara membuat:
- Ambil tuna dari kaleng dan buang airnya.
- Tumis sebentar sampai agak kering, lalu angkat dari wajan.
- Hancurkan telur rebus dalam sebuah mangkuk, lalu campurkan dengan tuna yang sudah ditumis, mayones, dan keju parut, aduk hingga semua bahan tercampur dengan baik.
- Masukkan lada, garam, saus sambal, dan susu kental manis, lalu aduk hingga semua bahan tercampur rata.
- Siapkan roti, letakkan campuran tuna, mayones, dan telur di atasnya.
- Tutup dengan selembar roti lainnya, kemudian potong menjadi dua.
- Sandwich Tuna Mayo siap disajikan.
Resep Sandwich Tuna Mayo Creamy
Bahan:
4 lembar roti tawar
1/4 buah bawang bombay
1 kaleng tuna (150 gram)
3 sdm mayonnaise
2 sdm keju parut
1 sdm kental manis
1/4 sdt oregano atau parsley bubuk
garam dan lada bubuk secukupnya
margarin secukupnya
Cara membuat:
- Cincang bawang bombay. Panaskan 1 sdm margarin. Tumis hingga harum.
- Tiriskan tuna dari airnya, masukkan ke dalam tumisan bawang bombay.
- Tambahkan garam dan lada bubuk. Tumis hingga agak kering dan matang. Angkat.
- Campurkan tumis tuna dengan mayonaise, keju, kental manis dan oregano bubuk.
- Olesi roti tawar dengan margarin, panggang sebentar di atas teflon hingga kecokelatan dan krispi, angkat.
- Ambil roti tawar, isi dengan tuna mayo. Tumpuk dengan lembaran roti lain.
- Ulangi hingga habis. Potong jadi dua jika suka.
Resep Roti Sandwich Bakar Tuna Mayo
Bahan:
Roti tawar secukupnya
1 kaleng tuna
3 sdm mayonaise
1 siung bawang putih
1/2 buah bawang bombay
1/4 sdt lada hitam bubuk
Parsley bubuk secukupnya (optional)
Garam dan gula secukupnyamargarin secukupnya
Cara membuat:
- Buka tuna kalengnya, tiriskan dari air dan minyak. Cincang bawang bombay dan bawang putih.
- Tumis duo bawang hingga harum, masukkan tuna, aduk rata. Jika sudah agak kering, masukkan garam, sedikit gula, parsley dan lada bubuk. Aduk rata, angkat.
- Ambil roti tawar, potong pinggirannya. Isi dengan tuna, tuang mayonaise secukupnya di atas tuna. Tutup dengan roti tawar lagi. Bagian pinggirannya agak ditekan agar bisa tertutup.
- Lelehkan margarin secukupnya di teflon, panggang sandwich hingga matang kering kecoklatan. Angkat.
Itulah tiga resep sandwich tuna mayo yang nikmat dan mudah untuk sarapan atau bekal. Tak hanya sat set tapi juga kaya gizi yang mengenyangkan. Selamat recook.
