Suka Burn Out Kerja? Begini Lho Cara Menghilangkannya!

Merdeka.com - Padatnya kesibukan memang gampang mengundang stres atau kadang burn out. Apalagi jika sedari pagi sampai siang bekerja tanpa henti, bukan hanya lelah yang melanda, penat pun ikut mendera.

Padahal, deadline demi deadline masih menanti, tapi biasanya akan percuma jika terus dipaksakan. Cobalah rehat sejenak, agar otak tak terlalu panas. Sembari menunggu otak kembali segar dan produktif, kamu bisa mencoba beberapa hal berikut ini!

Menghirup Udara Segar Sambil Melihat Pemandangan Hijau

Ketika sedang stres karena pekerjaan, berhentilah sejenak. Setelah itu, cobalah untuk keluar ruangan, terutama yang banyak pemandangan hijaunya. Bukan hanya menyegarkan mata, udara segar kaya oksigen dapat meningkatkan rasa relaks dan mengusir stres.

Tariklah napas dalam-dalam sembari memejamkan mata, lalu keluarkan secara perlahan. Lakukan beberapa kali selama berada di luar ruangan dengan banyak tanaman hijau di sekitarnya. Niscaya, pikiran menjadi lebih tenang dan mood kembali membaik, sehingga siap untuk lanjut bekerja dengan produktif lagi.

Minum Teh Herbal yang Bisa Menyegarkan Lagi Pikiran

Mumpung lagi rehat sejenak, manfaatkan pula untuk minum teh herbal. Bisa teh adas, teh ginseng, teh jahe, teh chamomile, teh kunyit, teh rosela, teh bunga krisan dan banyak lagi lainnya. Bukan hanya menyegarkan, meminum teh herbal ini juga efektif meredakan stres.

Teh herbal mengandung beberapa jenis senyawa anti-inflamasi alami yang bermanfaat bagi tubuh manusia. Misalnya, antioksidan. Senyawa tersebut dapat membantu melindungi tubuh dari stres. Malah sejumlah penelitian menyebutkan, jika minum secangkir teh herbal setiap hari dapat membantu mengurangi stres sekaligus menjaga kesehatan dalam jangka panjang.

Gerakkan Badan Sejenak dengan Workout Ringan

Jika kamu bekerja di gedung perkantoran yang tinggi dan susah menemukan tempat dengan udara segar maupun banyak tanaman hijaunya, maka bisa mengusir stres dengan workout ringan. Bukan saja efektif meregangkan otot tubuh yang menegang, tetapi juga membuat pikiran lebih segar.

Beberapa jenis workout yang bisa dicoba di kantor, seperti desk push up. Cara melakukannya cukup mudah, tinggal push up seperti biasa, tetapi menggunakan tumpuan meja kerja. Bisa juga mencoba squat-lunge dengan cara menekuk lulut ke depan, sementara kaki lainnya diposisikan di belakang.

Main Game Mobile Sebentar Bersama Kawan-Kawan

Hal seru lainnya yang juga bisa dimanfaatkan untuk mengusir stres akibat bekerja main game mobile. Kamu bisa mengajak beberapa kawan untuk main bareng sajak jam istirahat. Sebelum main game mobile, kamu bisa top up game di DANA terlebih dulu. Ada banyak keunggulannya, seperti bebas biaya admin, lebih hemat dan harganya bersaing.

Selain itu, kamu juga bisa dapat banyak promo, voucher, cashback, hingga diskon. Menariknya lagi, ada banyak varian game yang bisa di top up di DANA, di antaranya adalah Mobile Legends, PUBG, Genshin Impact, Valorant, Free Fire, Call of Duty Mobile, dan masih banyak lagi.

Paling penting, cara top up game di DANA juga gampang. Tinggal kunjungi https://www.dana.id/games atau tap Item Digital di aplikasi DANA. Kemudian, pilih voucher game atau digital yang mau dibeli, serta pilih nominal voucher, tap Lanjutkan, lalu bayar. Mudah bukan? Buruan download aplikasi DANA sekarang juga! (mdk/tmi)