6 Manfaat Push Up bagi Otot, Tak Hanya Perkuat Lengan

Merdeka.com - Push up adalah salah satu latihan kekuatan yang paling sederhana dan efektif bagi banyak orang. Latihan ini dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja. Tidak hanya membentuk otot tubuh bagian atas, push up juga dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh secara keseluruhan.

Gerakan push up tak hanya berdampak pada otot lengan saja. Push up juga melibatkan sejumlah otot tubuh, seperti otot dada, trisep, bahu, dan inti tubuh. Saat melakukan push up, otot-otot ini akan bekerja sama untuk menghasilkan dorongan tubuh ke atas dan menahan berat badan ketika tubuh diturunkan.

Meskipun terlihat mudah, push up sebenarnya membutuhkan kekuatan dan keterampilan teknis yang tepat untuk dilakukan dengan benar. Namun, ketika dilakukan secara teratur dan dengan teknik yang benar, push up dapat memberikan banyak manfaat bagi otot tubuh.

Dalam artikel ini, kami akan membahas lebih lanjut tentang manfaat push up bagi otot tubuh. Kami akan menjelaskan bagaimana manfaat push up bagi otot dada, membentuk otot trisep, dan meningkatkan kekuatan otot bahu dan inti tubuh.

Membentuk otot dada

bodybuilding.com

Manfaat push up bagi otot yang pertama adalah untuk membentuk otot dada. Push up adalah latihan yang efektif untuk membentuk otot dada. Gerakan push up melibatkan dorongan tubuh ke atas dengan menggunakan kekuatan otot dada.

Ketika push up dilakukan secara konsisten, maka akan membantu meningkatkan kekuatan dan ukuran otot dada. Selain itu, push up juga dapat membantu membentuk otot dada yang simetris dan seimbang.

Mengembangkan otot trisep

Manfaat push up bagi otot yang kedua yaitu untuk mengembangkan otot trisep. Trisep adalah otot yang berada di bagian belakang lengan atas. Dengan gerakan push up, dapat membantu mengembangkan otot trisep karena gerakan push up melibatkan trisep sebagai otot utama yang bekerja. Ketika push up dilakukan secara konsisten, maka otot trisep akan terus berkembang dan semakin kuat.

Menguatkan otot bahu

Manfaat push up bagi otot yang ketiga yakni menguatkan otot bahu. Gerakan push up melibatkan otot deltoid, terutama deltoid anterior. Deltoid anterior adalah otot yang berada di bagian depan bahu. Ketika push up dilakukan secara konsisten, maka otot deltoid anterior akan terus berkembang dan semakin kuat.

Hal ini dapat membantu mengurangi risiko cedera pada bahu dan meningkatkan kemampuan mengangkat beban di atas kepala.

Meningkatkan kekuatan inti

Manfaat push up bagi otot yang keempat adalah untuk meningkatkan kekuatan inti. Push up juga dapat membantu meningkatkan kekuatan inti. Inti adalah kelompok otot yang terdiri dari otot perut, punggung, dan panggul yang penting untuk stabilitas dan keseimbangan tubuh. Ketika push up dilakukan dengan benar, maka otot inti juga akan terlibat dalam gerakan push up. Hal ini dapat membantu meningkatkan kekuatan inti dan stabilitas tubuh.

Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan

©Shutterstock/Supri Suharjoto

Manfaat push up bagi otot kelima yaitu meningkatkan koordinasi dan keseimbangan. Push up melibatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh yang baik, terutama ketika dilakukan dengan benar. Selain itu, variasi push up seperti push up dengan satu tangan atau dengan bola instabilitas juga dapat meningkatkan kemampuan koordinasi dan keseimbangan tubuh.

Meningkatkan metabolisme

Manfaat push up bagi otot yang terakhir terakhir yakni bantu meningkatkan metabolisme. Push up dapat meningkatkan metabolisme tubuh karena membakar kalori dan meningkatkan laju detak jantung.

Hal ini dapat membantu dalam proses penurunan berat badan atau pembentukan tubuh yang lebih sehat dan ideal. Selain itu, push up juga dapat membantu meningkatkan kebugaran kardiovaskular. (mdk/ank)