Manfaat Berkeringat Setelah Berolahraga, Bantu Dinginkan dan Cegah Panas dalam Tubuh

Merdeka.com - Sebagian besar dari kita tidak dapat melewati olahraga tanpa berkeringat. Seberapa banyak keringat yang Anda keluar sebenarnya tergantung pada berbagai faktor, seperti seberapa keras Anda berolahraga, kondisi cuaca, genetika, tingkat kebugaran, kondisi kesehatan, dan tempat berolahraga.
Olahraga memang tak bisa dilepaskan dari keringat. Beberapa orang bahkan menjadikan keringat sebagai bukti dari usaha keras mereka dalam berolahraga. Tanpa keringat, olahraga akan terasa kurang maksimal.
Tapi yang perlu Anda ketahui, munculnya keringat sebenarnya membawa tugas lain yang lebih penting untuk mendukung aktivitas olahraga Anda. Bahkan usai berolahraga pun, peran dari keringat masih dibutuhkan oleh tubuh.
-
Apa itu tangan berkeringat? Tangan berkeringat, yang dalam istilah medis dikenal sebagai hiperhidrosis palmaris, merupakan kondisi di mana kelenjar keringat pada telapak tangan memproduksi keringat secara berlebihan.
-
Kenapa keringat atlet diyakini memiliki khasiat penyembuhan? Menariknya, kotoran tubuh yang dihilangkan oleh strigil dianggap sebagai komoditas berharga yang diyakini memiliki khasiat penyembuhan. Para pengagum akan membeli sisa-sisa kotoran ini dengan harapan menyerap vitalitas dan kesehatan yang terkait dengan para atlet.
-
Gimana cara membersihkan keringat setelah olahraga? Penting untuk segera mengelap keringat dengan handuk bersih setelah berolahraga. Hindari menggosok-gosok handuk ke wajah, cukup tekan-tekan secara lembut agar tidak merusak lapisan kulit.
-
Kenapa tangan dan kaki berkeringat berlebihan? Keringat di tangan dan kaki sering kali dikaitkan dengan respon stres atau kecemasan. Ketika seseorang merasa cemas atau tegang, tubuh akan merespons dengan mengaktifkan sistem saraf simpatik sebagai bagian dari mekanisme 'fight or flight.' Aktivasi ini tidak hanya meningkatkan detak jantung dan tekanan darah, tetapi juga memicu kelenjar keringat untuk menghasilkan keringat berlebih, terutama di telapak tangan dan kaki.
-
Apa yang dihasilkan saat olahraga intensif? Hanya peserta wanita yang mengalami 'penurunan signifikan' pada kadar ghrelin terasilasi setelah melakukan latihan intensif, sesuai dengan hasil penelitian tersebut. Penurunan kadar ghrelin terasilasi ini menunjukkan berkurangnya rasa lapar.
-
Kenapa bahan outfit olahraga harus menyerap keringat? Pilihlah bahan yang ringan, menyerap keringat, dan cepat kering seperti katun, spandex, atau polyester. Bahan-bahan ini tidak hanya akan menjaga tubuh tetap kering dan nyaman, tetapi juga memberikan fleksibilitas gerakan saat olahraga.
Berikut ini, kami akan membahas manfaat berkeringat setelah berolahraga yang dilansir dari Healthline.
Kenapa Muncul Keringat?
menshealth.com
Berkeringat adalah proses alami yang digunakan tubuh untuk mendinginkan diri.
“Keringat dilepaskan melalui kelenjar di kulit Anda dan kemudian diuapkan ke udara, yang memberikan efek mendinginkan kulit dan tubuh Anda,” kata terapis fisik John Gallucci Jr., DPT, ATC, CEO JAG-ONE Physical Therapy.
Kita memiliki dua jenis kelenjar yang menghasilkan keringat, yaitu kelenjar keringat ekrin dan apokrin.
Manfaat Berkeringat Setelah Berolahraga
Tubuh kita dirancang untuk berkeringat selama berolahraga. Saat berolahraga, pekerjaan yang kita lakukan akan dikerahkan sebagai energi mekanik (otot berkontraksi) dan panas. Cara Anda melepaskan panas ini adalah melalui keringat.
Begitulah cara tubuh mengatur suhunya. Manfaat keringat berguna untuk menurunkan suhu tubuh Anda saat menguap dari kulit, menurut Harvard Health Publishing.
henryford.com
Manfaat berkeringat setelah berolahraga pun sama. Setelah Anda selesai berolahraga, tubuh Anda terus memproduksi panas dan keringat. Manfaat berkeringat setelah berolahraga yang utama adalah untuk mendinginkan tubuh yang mengalami kepanasan ini. Manfaat berkeringat setelah berolahraga lainnya adalah untuk membuat suhu inti dan tingkat metabolisme Anda menjadi kembali normal.
Mampu mengatur suhu Anda selama berolahraga sangat penting, terutama jika Anda melakukan aktivitas di ruangan berpemanas atau di luar ruangan dalam cuaca hangat.
Namun, terlepas dari manfaat berkeringat setelah berolahraga, keringat memang memiliki manfaat yang penting bagi tubuh. Jika sebelumnya disampaikan bahwa manfaat berkeringat setelah berolahraga adalah untuk mengatur suhu tubuh agar kembali normal, keringat memiliki manfaat yang lebih dari sekadar sebagai pengatur suhu tubuh.
Manfaat Keringat Lainnya
Penurunan Berat Badan
Pertama dan terpenting, berkeringat dianggap meningkatkan penurunan berat badan. Ya, Anda mungkin kehilangan berat air selama olahraga yang pasti akan segera kembali, tetapi karena tubuh Anda bekerja sangat keras untuk mendinginkan diri, Anda juga menggunakan energi dan membakar kalori, yang berkontribusi pada penurunan berat badan yang lebih permanen.
©www.iflscience.com
Detoks
Meskipun kemampuan keringat untuk mendetoksifikasi tubuh sering diperdebatkan, Dokter Josh Axe, DNM, CNS, DC, pendiri Ancient Nutrition dan DrAxe.com, menjelaskan bahwa kulit dapat menghilangkan senyawa beracun dari tubuh. "Kita benar-benar dapat membuang racun tertentu melalui keringat," katanya.
Faktanya, sebuah studi tahun 2012 menemukan bahwa keringat memainkan peran penting dalam mengeluarkan logam berat seperti merkuri, timbal, kadmium, dan arsenik dari tubuh karena mereka mudah larut dalam air. Namun, Axe menjelaskan bahwa keringat tidak dapat mengeluarkan semua senyawa beracun, jadi penting untuk minum air yang disaring dan mengikuti diet sehat untuk menghindari ancaman kimia dosis rendah lainnya.
Pemulihan Otot
Meskipun sesi berkeringat tidak akan membantu Anda membangun otot, itu dapat membantu pemulihan otot. "Keringat meningkatkan sirkulasi dan membantu mengeluarkan asam laktat," menurut Axe. Ini dapat mengurangi rasa sakit dan mempercepat proses pemulihan.
Kesehatan jantung
Menempatkan tubuh dalam situasi di mana ia perlu mendinginkan diri dengan berkeringat dapat membuat jantung Anda terpompa mirip dengan latihan kardio. Selain itu, Axe menunjukkan bahwa berkeringat, apakah itu dari latihan fisik atau dari duduk di lingkungan sauna, dapat mengurangi risiko masalah kesehatan kardiovaskular.
Dia mengutip sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2015 yang mengikuti pria Finlandia selama 20 tahun, menemukan bahwa mereka yang lebih sering berkeringat di sauna lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit fatal selama penelitian.
Kekebalan
Axe menjelaskan bahwa kulit dianggap sebagai bagian penting dari sistem kekebalan. Masuk akal mengingat kulit sering menjadi garis pertahanan pertama melawan segala sesuatu yang bersentuhan dengan Anda. "Setiap cairan yang menjadi bagian dari sistem pertahanan biologis ini, berfungsi sebagai pencegah kuman untuk bertahan," katanya. Selain itu, keringat manusia mengandung protein pembunuh kuman alami yang disebut dermcidin, yang dapat melindungi dari jenis kuman yang menyebabkan penyakit seperti MRSA dan TBC.
Kesehatan Kulit
Seperti halnya keringat yang dapat mengeluarkan racun tertentu, keringat juga dapat mengeluarkan kotoran seperti polutan, kotoran, dan riasan yang menempel di kulit, menurut situs web Shape House. Keringat dinilai dapat meningkatkan warna, kejernihan, dan tekstur kulit dan diketahui dapat meningkatkan sirkulasi, yang juga bermanfaat bagi kulit. (mdk/ank)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Ketahui manfaat baik minum air putih dingin setelah melakukan olahraga.
Baca Selengkapnya
Keringat yang dibiarkan mengering tanpa dibersihkan dapat memberikan dampak negatif terhadap kesehatan kulit dan kenyamanan kita sehari-hari.
Baca Selengkapnya
Munculnya keringat di ketiak bisa diatasi agar tak semakin parah.
Baca Selengkapnya
Berikut tips mandi setelah olahraga saat berkeringat menurut medis.
Baca Selengkapnya
Terdapat berbagai anggapan tidak benar tentang olahraga yang perlu diketahui faktanya.
Baca Selengkapnya
Dengan mencegah bau keringat, Anda akan tetap merasa nyaman dan lebih fokus saat berolahraga.
Baca Selengkapnya
Musim hujan seringkali menjadi tantangan bagi para pencinta olahraga yang rajin beraktivitas di luar ruangan. Tips-tips ini akan membantu Anda mengatasinya.
Baca Selengkapnya
Usai berjemur atau beraktivitas di bawah sinar matahari, kita kerap merasa kelalahan, ini alasannya.
Baca Selengkapnya
Olahraga terlalu berat dan keras yang dilakukan seseorang ternyata bisa menyebabkan dampak buruk terhadap kekebalan tubuh.
Baca Selengkapnya