7 Manfaat Salad Buah untuk Kesehatan, Bantu Kurangi Risiko Cacat pada Bayi

Merdeka.com - Setiap orang selalu mendambakan memiliki bentuk tubuh ideal dan sehat. Selain melakukan olahraga secara teratur, makanan menjadi salah satu faktor penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Jenis makanan yang sejak dulu dianggap mampu menjaga daya tahan tubuh adalah sayur dan buah-buahan.

Di Indonesia, ada beragam buah-buahan yang biasa dikonsumsi oleh masyarakat. Berbagai buah-buahan ini kerap dijadikan salad buah yang enak dan segar. Tak hanya sekedar memiliki cita rasa segar, salad buah juga dipercaya dapat menyehatkan tubuh karena kandungan nutrisi penting di dalamnya.

Salad buah menjadi menu andalan bagi mereka yang menerapkan gaya hidup sehat sehari-hari, terutama dalam program diet. Beragam buah-buahan yang dijadikan satu menjadi salad buah, berfungsi efektif untuk melancarkan pencernaan. Tak hanya itu, ada beragam manfaat salad buah lainnya yang dapat menjaga kesehatan tubuh dan menurunkan risiko penyakit kronis.

Lantas, apa saja manfaat salad buah untuk kesehatan? Simak ulasannya yang dilansir dari Healthline:

Mengurangi Risiko Cacat pada Bayi

©2020 Merdeka.com

Salad buah sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Pasalnya, kandungan asam folat pada salad buah berperan penting mengurangi risiko keguguran dan cacat pada bayi. Selain itu, nutrisi ini juga berfungsi efektif dalam pembuatan sel tubuh baru, serta memelihara kesehatan secara umum.

Untuk mendapatkan manfaat salad buah secara optimal, Anda disarankan untuk memasukkan beragam buah-buahan. Dalam sebuah studi menunjukkan, mengonsumsi buah-buahan bermanfaat untuk mencegah berbagai macam penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan hipertensi.

Bantu Cegah Hipertensi

Manfaat salad buah berikutnya, yaitu mencegah tekanan darah tinggi. Seperti diketahui, seseorang yang menderita hipertensi rentan mengalami berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker. Oleh karena itu, sejak dini harus dilakukan upaya pencegahan dengan mengonsumsi salad buah secara teratur.

Kandungan kalium pada salad buah berfungsi efektif untuk menurunkan tekanan darah dan dibutuhkan dalam kontraksi otot. Selain itu, kandungan vitamin E pada buah-buahan juga berperan penting dalam melawan radikal bebas dan melindungi sel dari kerusakan.

Menurunkan Risiko Kanker

uhhospitals.org

Sebagaimana kita tahu, kanker merupakan salah satu jenis penyakit kronis yang sangat mematikan. Oleh karenanya, sejak dini harus ada upaya pencegahan, salah satunya mengonsumsi salad buah secara rutin dan teratur.

Kandungan vitamin C pada salad buah berperan penting untuk menurunkan risiko penyakit kanker dan membantu pembentukan kolagen. Selain itu, kandungan ini juga bermanfaat untuk menguatkan daya tahan tubuh serta berperan sebagai antioksidan yang mampu melawan penyakit kronis lainnya.

Melancarkan Pencernaan

Manfaat salad buah selanjutnya, yaitu dapat melancarkan pencernaan. Gabungan beberapa buah yang dihidangkan memiliki kandungan serat yang berfungsi efektif dalam membantu melancarkan pencernaan. Oleh karena itu, bagi Anda yang sering sembelit, sebaiknya rutin mengonsumsi salad buah.

Selain itu, aneka buah-buahan yang ada di dalam hidangan salad buah, mampu membuat kulit Anda terlihat lebih segar dan cerah. Beberapa nutrisi penting seperti vitamin E dan Vitamin C berfungsi untuk mengangkat sel-sel kulit mati.

Bantu Turunkan Berat Badan

©Istock

Bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, sebaiknya mengonsumsi salad buah secara teratur. Pasalnya, salad buah mengandung banyak serat yang baik untuk pencernaan, sehingga sangat baik untuk membantu program diet. Dengan mengonsumsi salad buah secara teratur, dapat membantu menekan kalori yang masuk ke dalam tubuh.

Untuk mendapatkan hasil optimal, sebaiknya dampingi dengan pola hidup sehat, seperti olahraga secara rutin. Dengan begitu, diet yang sedang Anda jalani akan berhasil dan mampu menjaga berat badan tetap ideal.

Menjaga Kesehatan Mata

Manfaat salad buah lainnya, yaitu dapat berfungsi efektif dalam menjaga kesehatan mata. Salad buah memiliki kandungan vitamin A atau beta karotan yang dibutuhkan oleh mata dalam mencegah berbagai macam kerusakan. Untuk mendapatkan hasil yang optimal, sebaiknya Anda mengonsumsi salad buah secara rutin dan teratur.

Mencegah OsteoporosisSalad buah juga dapat berfungsi efektif dalam menurunkan risiko penyakit osteoporosis. Hal ini dikarenakan salad buah mengandung vitamin D dan estrogen yang dapat membantu mencegah kerusakan sel-sel tulang tubuh.

Di samping itu, salad buah juga memiliki kandungan vitamin K, kalium dan magnesium yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang. Sehingga mengonsumsi salad buah secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit osteoporosis. (mdk/jen)