Manfaat Daun Pakis bagi Kesehatan, Tingkatkan Imun hingga Menyehatkan Jantung
Daun pakis termasuk tanaman liar yang kaya manfaat.
Daun pakis termasuk tanaman liar yang kaya manfaat.
Manfaat Daun Pakis bagi Kesehatan, Tingkatkan Imun hingga Menyehatkan Jantung
Tanaman pakis atau Polypodiophyta adalah jenis tumbuhan yang mudah tumbuh di mana saja. Ini merupakan salah satu divisi atau kelompok besar dari tumbuhan paku. Biasanya, tumbuhan ini ditanam dalam pot sebagai hiasan rumah atau tumbuh dengan liar di sekitar lingkungan. Selain sebagai tanaman hias, tumbuhan pakis ternyata memiliki banyak kandungan nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh. Manfaat tanaman pakis ini didapatkan dari daunnya. Diketahui, tanaman yang memiliki ciri khas daun menggulung ketika masih muda ini, dikatakan dapat meningkatkan imun tubuh secara efektif. Manfaat daun pakis bagi kesehatan lainnya juga dapat melancarkan pencernaan, membantu mengontrol berat badan sehat, menjaga kadar gula darah, hingga mengontrol tekanan darah. Bukan hanya itu, manfaat daun pakis bagi kesehatan juga baik untuk menjaga kesehatan jantung. Dengan begitu, konsumsi daun pakis bisa menjadi salah satu pilihan untuk menerapkan gaya hidup sehat. Terutama bagi Anda yang memiliki beberapa kondisi medis yang berhubungan dengan fungsi kardiovaskular. Dari berbagai sumber, berikut kami merangkum beberapa manfaat daun pakis bagi kesehatan, perlu Anda ketahui.
Meningkatkan Imun Tubuh
Manfaat daun pakis bagi kesehatan pertama yaitu dapat meningkatkan imun tubuh. Manfaat ini didapatkan dari kandungan vitamin C yang memenuhi 30 persen di dalamnya.
Selain vitamin, daun pakis juga memiliki efek antoksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas. Dengan konsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin C, termasuk daun pakis, tentu bisa meningkatkan kekuatan imun tubuh untuk melawan berbagai penyakit. Namun, manfaat ini juga harus diimbangi dengan konsumsi makanan bergizi seimbang dan istirahat cukup.
Melancarkan Pencernaan
Manfaat daun pakis bagi kesehatan berikutnya yaitu dapat melancarkan pencernaan. Dalam hal ini, kandungan serat pada daun pakis memainkan peranan penting.
Diketahui, dalam 100 gram daun pakis terdapat 2 gram serat yang baik untuk pencernaan. Dengan mencukupi kebutuhan serat dengan baik, maka sistem pencernaan dalam tubuh dapat bekerja dengan baik dan optimal. Kandungan serat juga dapat mencegah gangguan sembelit yang sering mengganggu. Manfaat ini tentu perlu diimbangi dengan konsumsi air yang cukup.
Membantu Mengontrol Berat Badan
Manfaat daun pakis bagi kesehatan selanjutnya dapat membantu mengontrol berat badan yang sehat.
Jika Anda sedang berencana menurunkan berat badan, konsumsi daun pakis bisa menjadi salah satu pilihan. Kandungan serat pada daun pakis dapat membantu meningkatkan rasa kenyang. Selain itu, daun pakis juga randah lemak dan kalori sehingga ramah untuk dimasukkan ke dalam menu diet penurunan berat badan. Bahkan, daun pakis bisa menjadi rekomendasi menarik untuk konsumsi harian, agar tidak bosan dengan olahan sayur yang itu-itu saja.
Menjaga Kadar Gula Darah
Manfaat daun pakis bagi kesehatan lainnya yaitu dapat menjaga kadar gula darah secara efektif.
Bagi penderita diabetes, kandungan serat, antioksidan, dan lemak sehat pada daun pakis dapat membantu Anda mengontrol kadar gula darah tetap stabil. Dengan kadar gula darah yang baik dan terkontrol, maka risiko munculnya gejala diabetes akan semakin menurun. Selain konsumsi daun pakis, Anda juga tetap harus mengimbangi dengan asupan makanan sehat dan seimbang, serta menerapkan pola hidup sehat lainnya.
Mengontrol Tekanan Darah
Manfaat daun pakis bagi kesehatan berikutnya yaitu dapat mengontrol tekanan darah.
Perlu diketahui, bahwa daun pakis juga memiliki kandungan mineral yang beragam, terutama mineral jenis kalium. Berdasarkan riset, asupan kalium dibutuhkan tubuh untuk menjaga tekanan darah tetap stabil. Dengan alasan inilah, daun pakis kerap dikonsumsi orang-orang yang sedang menjalankan diet DASH, yaitu diet untuk menurunkan kadar darah tinggi. Bagi Anda yang memiliki kondisi atau riwayat hipertensi, konsumsi daun pakis bisa menjadi alternatif pengobatan alami.
Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat daun pakis bagi kesehatan yang terakhir namun tak kalah penting yaitu dapat menjaga kesehatan jantung.
Seperti disebutkan, daun pakis memiliki kemampuan untuk mengontrol tekanan darah dengan baik. Selain itu, kandungan kalium di dalamnya juga mampu bekerja mendukung otot jantung untuk memompa darah. Bukan hanya membantu jantung memompa darah, kandungan kalium juga mendukung irama dan detak jantung lebih baik dan sehat. Jika Anda tertarik mengonsumsi, cukup ambil daun pakis lalu cuci bersih, rebus selama 15 menit, tiriskan, dan konsumsi.
