10 Manfaat Rebusan Sereh bagi Kesehatan Tubuh, Kaya Kandungan Antioksidan

Merdeka.com - Sereh adalah tanaman yang mudah ditemui di Indonesia. Masyarakat telah memanfaatkan sereh untuk berbagai keperluan, mulai dari bumbu masakan hingga sebagai campuran pada ramuan-ramuan penyembuh tradisional.

Sereh biasa digunakan sebagai obat tradisional untuk membantu tidur, menghilangkan rasa sakit, dan meningkatkan kekebalan. Karena, telah umum diketahui bahwa sereh memiliki banyak manfaat baik bagi kesehatan tubuh.

Sereh adalah tanaman tinggi bertangkai yang memiliki aromalemon segar dan rasa jeruk. Selain untuk bumbu dan obat, tanaman sereh juga sering digunakan oleh masyarakat lokal sebagai pengusir nyamuk dan serangga.

Sementara, minyak esensial sereh digunakan sebagai aromaterapi untuk menyegarkan udara, mengurangi stres, dan meningkatkan mood. Saat dikonsumsi, sereh biasanya diolah dengan cara direbus dan diambil sari atau ekstraknya.

Berikut ini adalah manfaat rebusan sereh bagi kesehatan yang patut untuk Anda ketahui lebih lanjut, dilansir dari healthline.com.

1. Kaya Antioksidan

Manfaat rebusan sereh yang pertama terletak pada kandungan antioksidannya yang kaya. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Agriculture and Food Chemistry, sereh mengandung beberapa antioksidan yang dapat membantu menangkal radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan penyakit.

Antioksidan penting ini adalah asam klorogenat, isoorientin, dan swertiajaponin. Antioksidan ini dapat membantu mencegah disfungsi sel di dalam arteri koroner.

2. Bersifat Antimikroba

Manfaat rebusan sereh yang kedua terdapat dalam sifatnya yang antimikroba. Rebusan sereh dapat membantu mengobati infeksi mulut dan gigi berlubang, berkat sifat antimikroba yang dimilikinya.

Menurut studi in vitro yang diterbitkan oleh National Institutes of Health, minyak esensial sereh menunjukkan kemampuan antimikroba melawan bakteri Streptococcus mutans, bakteri yang paling bertanggung jawab atas kerusakan gigi.

Penelitian lebih lanjut menemukan ekstrak sereh dan ion perak dapat bekerja sama melawan beberapa jenis bakteri dan jamur secara in vitro.

3. Anti Inflamasi

Manfaat rebusan sereh yang ketiga terdapat dalam sifat anti inflamasinya. Inflamasi atau peradangan dianggap berperan dalam banyak kondisi dan gangguan kesehatan, seperti misalnya penyakit jantung dan stroke.

Menurut Memorial Sloan Kettering Cancer Center, dua senyawa utama dalam sereh, citral dan geranial, dianggap bertanggung jawab atas manfaat anti-inflamasinya. Senyawa ini dikatakan dapat membantu menghentikan pelepasan penanda penyebab peradangan tertentu di tubuh Anda.

4. Bantu Kurangi Risiko Kanker

Manfaat rebusan sereh yang keempat adalah dapat membantu mengurangi risiko kanker. Kandungan citral dalam sereh dianggap memiliki kemampuan antikanker yang manjur melawan beberapa jalur sel kanker.

Beberapa komponen sereh membantu melawan kanker. Ini terjadi baik dengan menyebabkan kematian sel secara langsung, atau meningkatkan sistem kekebalan sehingga tubuh Anda lebih mampu melawan kanker dengan sendirinya.

Air rebusan serai terkadang digunakan sebagai terapi adjuvan selama kemoterapi dan radiasi. Namun, hal ini hanya boleh digunakan di bawah bimbingan ahli onkologi.

5. Tingkatkan Kesehatan Pencernaan

Manfaat rebusan sereh yang kelima adalah untuk membantu meningkatkan kesehatan pencernaan. Secangkir air rebusan sereh adalah obat alternatif untuk mengatasi sakit perut, kram perut, dan masalah pencernaan lainnya.

Sebuah studi yang diterbitkan oleh National Institutes of Health menunjukkan bahwa sereh juga efektif melawan tukak lambung. Penelitian menemukan bahwa minyak atsiri daun sereh dapat membantu melindungi lapisan lambung dari kerusakan akibat aspirin dan etanol. Penggunaan aspirin secara teratur adalah penyebab umum tukak lambung.

6. Sebagai Diuretik

Manfaat rebusan sereh yang keenam adalah perannya sebagai diuretik.  Dalam dunia kesehatan alami, sereh dikenal sebagai diuretik. Diuretik membuat Anda lebih sering buang air kecil, membersihkan tubuh dari kelebihan cairan dan natrium. Diuretik sering diresepkan jika Anda mengalami gagal jantung, gagal hati, atau edema.

Sebuah studi yang mengevaluasi efek teh sereh pada tikus menunjukkan aktivitas diuretik yang mirip dengan teh hijau tanpa menyebabkan kerusakan organ atau efek samping lainnya.

7. Kurangi Tekanan Darah Sistolik Tinggi

Manfaat rebusan sereh yang ketujuh adalah dapat membantu mengurangi tekanan darah sistolik tinggi. Dalam sebuah studi observasi tahun 2012, 72 relawan pria diberi air rebusan sereh atau teh hijau untuk diminum.

Mereka yang minum air sereh mengalami penurunan tekanan darah sistolik sedang dan sedikit peningkatan tekanan darah diastolik. Mereka juga memiliki detak jantung yang jauh lebih rendah.

8. Atur Kolesterol

Manfaat rebusan sereh yang kedelapan adalah dapat membantu mengatur kolesterol dalam tubuh. Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research menunjukkan bahwa ekstrak sereh dapat membantu menurunkan kolesterol pada hewan. Efek penurunan kolesterol ini tergantung pada dosisnya.

9. Bantu Turunkan Berat Badan

Manfaat rebusan sereh yang kesembilan adalah untuk membantu menurunkan berat badan. Air rebusan sereh digunakan sebagai teh detoks untuk memulai metabolisme dan membantu menurunkan berat badan.

Meski begitu, kebanyakan penelitian tentang sereh dan penurunan berat badan bersifat anekdot, bukan ilmiah. Karena sereh adalah diuretik alami, jika Anda meminumnya cukup banyak, berat badan kemungkinan akan turun beberapa kilogram.

Secara umum, mengganti minuman ringan dan minuman manis lainnya dalam makanan Anda dengan teh herbal seperti sereh dapat membantu mencapai tujuan penurunan berat badan. Namun, Anda tidak boleh minum teh serai secara eksklusif. Karena, hal ini dapat meningkatkan risiko efek samping.

10. Ringankan Gejala PMS

Manfaat rebusan sereh yang terakhir adalah dapat membantu meringankan gejala PMS. Air rebusan sereh digunakan sebagai obat alami untuk kram menstruasi, kembung, dan sejenisnya.

Tidak ada penelitian khusus tentang serai dan PMS. Tetapi, secara teori khasiatnya yang menenangkan perut dan anti-inflamasi dapat membantu hal ini. Selain itu, menurut artikel yang diterbitkan dalam Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, ekstrak sereh bermanfaat dalam membantu mendinginkan tubuh. (mdk/edl)