6 Cara Merawat Kaki Agar Tetap Mulus, Simak Langkahnya
Merdeka.com - Kaki merupakan salah satu bagian dari tubuh yang sudah seharusnya diberi perawatan. Setiap harinya, kita melangkah menggunakan kaki untuk menjalankan semua aktivitas sehari-hari.
Seringkali, beberapa orang mengeluhkan menderita kram otot kaki atau sakit pada bagian kaki yang lainnya. Hal ini bisa terjadi karena kebiasaan malas memberikan perawatan untuk kakinya.
Selain itu, penggunaan sepatu hak tinggi juga akan sangat berpengaruh pada otot-otot kaki karena titik tumpu yang tidak benar dan cenderung dipaksakan. Oleh sebab itu, wajib untuk memberikan perawatan pada kaki agar terhindar dari nyeri kaki yang suatu saat bisa mengancam.
-
Apa yang dimaksud dengan kaki kram? Kaki kram adalah kondisi ketika otot kaki mengalami kontraksi yang tiba-tiba dan kuat. Hal ini dapat menyebabkan rasa sakit yang intens dan terkadang sulit untuk mengendurkan otot yang terkena kram.
-
Siapa yang berisiko mengalami kaki kram? Siapa nih yang kesehariannya lebih banyak duduk atau bekerja di depan laptop?
-
Apa yang menyebabkan rasa sakit pada kaki? Kolesterol tinggi di darah bisa berujung penyakit arteri periferal yang bisa menurunkan atau menghadang aliran darah di kaki dan lengan dan menimbulkan rasa sakit.
-
Bagaimana cara mengatasi kaki kram? Ketika kram terjadi di malam hari, beberapa hal ini bisa kamu lakukan. Pertama lakukan peregangan otot betis dengan cara menekuk kaki ke atas, lalu goyangkan dan beri pijatan lembut.
-
Apa penyebab kesemutan di kaki? Kesemutan pada kaki dapat timbul akibat berbagai faktor, mulai dari hal yang sepele hingga kondisi medis yang lebih serius. Berikut adalah beberapa penyebab umum terjadinya kesemutan di kaki: Tekanan pada saraf: Duduk atau berdiri dalam posisi yang sama terlalu lama dapat memberi tekanan pada saraf di kaki, yang mengakibatkan aliran darah terhambat dan menyebabkan kesemutan.
-
Apa penyebab telapak kaki sakit? Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari cedera hingga kondisi medis tertentu.
Dilansir dari Brightside, berikut ini rangkuman 7 cara merawat kaki agar tetap mulus.
Cara Merawat Kaki
©Shutterstock
1. Cobalah untuk Merangsang Sensorik Kaki
Cara merawat kaki yang pertama dengan merangsang bagian-bagian sensorik kaki. Jalan sensorik adalah aktivitas berjalan tanpa alas kaki di berbagai tekstur. Ada taman yang dipadukan bebatuan bundar, kulit pohon, dedaunan, dan rerumputan, memberi Anda sensasi rileks sambil menginjak material berbeda.
Anda juga dapat mencoba melakukan hal ini dengan mata tertutup dengan berjalan di atas rumput atau karpet lembut untuk memberi diri dan kaki pengalaman yang rileks dan nyaman.
2. Eksofoliasi Kaki
Cara merawat kaki yang berikutnya yaitu dengan melakukan eskofiliasi. Untuk kaki mulus dan lelah, coba gabungkan pijatan kaki yang bagus dengan pengelupasan kulit. Selama mandi, gunakan exfoliant, seperti scrub atau batu apung, dan pijat perlahan ke kaki.
Ini bagus untuk kita yang mencoba menghindari kapalan dan retakan di tumit. Setelah itu, bilas dengan air hangat dan pelembap kaki yang baru lembut.
Cara Merawat Kaki yang Mudah Dilakukan
©Ken Whitney, MD
3. Coba Latihan Kaki
Agar dapat memperkuat kaki Anda, cobalah meregangkan dan melatihnya. Ada jenis latihan yang sangat sederhana yang bisa dicoba.
4. Mengoleskan Es Batu
Cara merawat kaki yang keempat adalah dengan menggunakan es batu. Jika tumit kaki terasa sakit atau bengkak, kemungkinan besar mengalami semacam peradangan. Jika ini terjadi, coba balut es atau sebungkus sayuran beku dengan handuk dan tempelkan pada kaki selama 15 menit.
Jika rasa sakit terus berlanjut, konsultasikan dengan dokter untuk mencari cara lain untuk merawat kaki dan kesehatan.
Cara Merawat Kaki yang Mudah Lainnya
www.ladycarehealth.com
5. Coba Pasta Pisang
Jika suatu saat kaki terasa lelah serta diperlukan langkah pedikur, maka kita bisa lakukan dengan menggunakan pasta pisang.
Langkah yang perlu dilakukan sebagai berikut :
6. Rapikan Kuku
Cara merawat kaki selanjutnya ialah merapikan kuku. Pernahkah Anda merasakan jari-jari kaki sakit setelah seharian memakai sepatu? Kemungkinannya, kuku kaki mungkin terlalu panjang. Jika kuku terus menekan alas kaki, Anda mungkin akan mengalami trauma, kuku menebal, kapalan, dan bahkan nyeri.
Jangan khawatir, solusinya sederhana. Memangkas kuku dengan panjang sedang, membersihkannya, dan mengikir ujung kuku yang tajam akan membantu menjaga kuku dan bagian kaki lainnya tetap sehat dan bebas rasa sakit. (mdk/raf)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Seiring bertambahnya usia, sejumlah masalah kesehatan bisa muncul dan dialami oleh kaki.
Baca SelengkapnyaKondisi kaki berkeringat yang menyebabkan masalah bau kaki mengganggu yang bisa diatasi dengan sejumlah cara ini.
Baca SelengkapnyaKulit tumit yang kurang kelembapan akan menjadi kaku, kurang elastis, dan rentan pecah-pecah.
Baca SelengkapnyaMerdeka.com merangkum informasi penjelasan tentang mengapa kaki terasa linu ketika udara dingin.
Baca SelengkapnyaKapalan tidak hanya bersifat estetis, tetapi juga dapat menjadi sumber ketidaknyamanan dan bahkan rasa sakit.
Baca SelengkapnyaPanduan menghilangkan nyeri atau pegal pada kaki, ketahui juga penyebabnya.
Baca SelengkapnyaOtot kaki ketarik umumnya terjadi ketika otot atau tendon terlalu meregang atau robek.
Baca SelengkapnyaSupaya nggak berkepanjangan, kenali apa saja faktor penyebab kram saat tidur berikut ini yuk!
Baca SelengkapnyaRasa sakit dan nyeri di kaki mungkin muncul ketika berdiri seharian. Ikuti cara ini untuk mengatasinya.
Baca SelengkapnyaBagian tubuh yang sering mengalami pecah adalah tumit kaki. Banyak hal yang menyebabkan tumit menjadi pecah-pecah dan kasar. Ada 9 bahan alami untuk mengatasiny
Baca SelengkapnyaUrut kaki keseleo merupakan salah satu metode tradisional yang dipercaya efektif dalam meredakan nyeri dan mempercepat proses pemulihan cedera.
Baca SelengkapnyaBau kuku kaki dapat berasal dari berbagai penyebab. Salah satunya adalah infeksi jamur pada kuku kaki, yang sering disebut sebagai kaki atlet.
Baca Selengkapnya