6 Manfaat Buah Lemon untuk Kesehatan, Sumber Vitamin C Terbaik

Merdeka.com - Buah lemon kaya akan vitamin C, serat, dan berbagai senyawa tumbuhan bermanfaat. Nutrisi ini bertanggung jawab atas beberapa manfaat kesehatan yang penting bagi tubuh. Faktanya, lemon dapat mendukung kesehatan jantung, pengendalian berat badan, hingga kesehatan pencernaan.

Lemon termasuk dalam keluarga buah citrus yang berwarna kuning cerah. Memiliki rasa asam yang khas karena kaya akan asam sitrat, lemon berasal dari keluarga tanaman berbunga Rutaceae, dan nama ilmiahnya adalah Citrus limon.

Rasa buah lemon yang unik membuatnya menjadi bahan yang populer dalam berbagai minuman dan makanan penutup. Sebagai sumber vitamin C dan flavonoid yang sangat baik, berikut adalah beberapa manfaat buah lemon bagi kesehatan tubuh yang penting untuk diketahui.

1. Sumber Vitamin C Terbaik

Manfaat buah lemon yang pertama terdapat dalam kandungan vitamin C-nya yang baik untuk tubuh. Buah lemon mengandung sekitar 50 miligram vitamin C, lebih dari setengah jumlah vitamin C yang dibutuhkan dalam diet harian.

Vitamin C adalah antioksidan, yang membantu melindungi sel dari kerusakan. Vitamin C juga membantu tubuh dalam membuat kolagen untuk kulit, membantu tubuh menyerap zat besi, dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Buah lemon adalah salah satu dari beberapa sumber vitamin C alami terbaik.

2. Bantu Manajemen Berat Badan

Manfaat buah lemon yang kedua adalah untuk membantu manajemen berat badan. Serat pektin yang ditemukan dalam buah lemon mengembang setelah dicerna, membuat Anda merasa kenyang lebih cepat dan lebih lama.

Air lemon juga populer sebagai bahan yang efektif untuk menurunkan berat badan dan manajemen berat badan. Anda bisa menambahkan air lemon ke dalam asupan cairan harian Anda untuk mengontrol berat badan.

Penting juga untuk dicatat bahwa banyak minum cairan dapat membuat Anda merasa lebih kenyang dan membantu Anda menghindari ngemil secara berlebihan.

3. Bantu Cegah Anemia

Manfaat buah lemon yang ketiga adalah untuk membantu mencegah anemia. Lemon dapat membantu tubuh Anda menyerap lebih banyak zat besi dari makanan nabati dalam diet.

Mempertahankan kadar zat besi yang tepat mampu membantu mencegah anemia, yaitu jumlah sel darah merah yang lebih rendah dari rata-rata yang seringkali akibat kekurangan zat besi.

4. Memiliki Efek Antibakteri

Manfaat buah lemon yang keempat adalah buah ini memiliki efek antibakteri. Buah lemon memiliki sifat antibakteri dan antijamur.

Senyawa tanaman dalam konsentrat jus lemon diketahui efektif menghambat pertumbuhan infeksi salmonella, staphylococcus, dan kandida, mengutip laman Web MD. 

Senyawa ini juga efektif melawan satu bakteri resisten antibiotik tertentu yang menyebabkan pneumonia dan infeksi darah.

5. Cegah Batu Ginjal

Manfaat buah lemon yang kelima adalah untuk membantu mencegah batu ginjal. Buah lemon mendapatkan rasa asam dari asam sitratnya yang melimpah.

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa asam sitrat dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal.

6. Diteliti untuk Cegah dan Obati Kanker

Buah lemon adalah sumber nutrisi berharga yang disebut flavonoid. Flavonoid adalah antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan yang dapat menyebabkan kanker.

Meski penelitian akan peran buah lemon belum sempurna dipelajari dalam hal pencegahan kanker pada manusia, diet sehat dengan konsumsi buah ini dapat membantu menurunkan risiko kanker.

Jus lemon bukan bagian dari pengobatan kanker. Namun para ilmuwan telah menemukan nanopartikel kecil dalam jus lemon yang, dalam tes laboratorium pada sel, menghambat reproduksi sel dan mengaktifkan kematian sel kanker.

Ini adalah penelitian yang masih sangat awal yang membutuhkan lebih banyak lagi penelitian lanjutan untuk mencari tahu pengobatan kanker terbaru yang terkait dengan buah lemon. (mdk/edl)