Cara Alami Turunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat dalam Waktu 10 Menit, Dijamin Manjur
Cara menurunkan tekanan darah tinggi ternyata bisa dengan menggunakan cara-cara sederhana seperti mengatur nafas dan memijat beberapa titik tertentu.
Tekanan darah tinggi atau hipertensi sering kali menjadi perhatian serius karena dampaknya pada kesehatan jangka panjang. Namun, tak jarang kondisi ini juga dapat muncul secara tiba-tiba akibat stres, kurang tidur, atau aktivitas fisik yang intens.
Dalam situasi seperti ini, Anda tidak perlu langsung bergantung pada obat-obatan. Ada beberapa cara alami yang bisa membantu menurunkan tekanan darah dalam waktu singkat, hanya 10 menit. Berikut adalah enam cara efektif yang bisa Anda coba untuk menormalkan tekanan darah tanpa obat:
-
Bagaimana cara menurunkan tekanan darah tinggi ? Cara menurunkannya bisa dengan dua cara, pertama menerapkan intervensi gaya hidup seperti mengurangi garam dan gula, hingga melakukan aktivitas fisik. Kalau sudah tidak bisa terkontrol juga, maka harus dengan obat-obatan, obat-obatan itu diminum terus-menerus untuk menurunkan tekanan darah sampai batasnya normal 140 per 90,' jelas Prima beberapa waktu lalu dilansir dari Antara.
-
Bagaimana cara mudah menurunkan darah tinggi? Cara mudah menurunkan darah tinggi tak melulu bisa dilakukan dengan obat medis. Cara mudah menurunkan darah tinggi juga bisa dilakukan dengan bahan alami.Salah satu cara mudah menurunkan darah tinggi yang bisa dilakukan adalah mengonsumsi minuman sehat dan lezat ini.
-
Bagaimana cara menurunkan darah tinggi? Batasi garam dan makan lebih banyak potasium Natrium yang berlebihan meningkatkan tekanan darah. Makan lebih banyak serat dan lebih banyak lemak nabati yang sehat: Makanan seperti oatmeal dan kacang-kacangan kaya akan serat. Olahraga: Berolahraga sedang selama dua jam 30 menit setiap minggu dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah Anda, menurut CDC.
-
Bagaimana cara menurunkan tekanan darah? Dengan demikian, mengintegrasikan aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian sangatlah penting untuk kesehatan jangka panjang.
-
Apa yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi? Minuman yang terbuat dari bahan alami seperti pandan, kunyit, jahe, dan serai tidak hanya berfungsi untuk menurunkan tekanan darah, tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan lainnya.
-
Bagaimana cara mengelola tekanan darah tinggi? Untuk mengelola tekanan darah tinggi, terdapat sejumlah obat yang aman dan dapat dibeli di apotek.
1. Pijat Leher dan Telinga
Teknik memijat di titik tertentu pada leher dan telinga bisa membantu menurunkan tekanan darah dengan cepat. Ada tiga titik utama yang perlu diperhatikan:
Titik pertama: Terletak di belakang telinga.
Titik kedua: Di tengah tulang selangka.
Titik ketiga: Berada sekitar ½ cm di bawah daun telinga.
Cara melakukannya cukup sederhana. Pijat lembut dari atas leher hingga ke tulang selangka sebanyak 10 kali di kedua sisi leher. Untuk titik ketiga, pijat selama satu menit dengan gerakan berlawanan arah jarum jam. Teknik ini membantu meredakan ketegangan pada otot leher dan meningkatkan aliran darah ke otak.
2. Melakukan Akupresur
Titik akupresur bernama GB20 atau Wind Pool merupakan salah satu yang paling efektif untuk mengatasi hipertensi. Lokasinya berada di pangkal tengkorak, di belakang kepala.
Gunakan ibu jari Anda untuk menekan titik ini secara perlahan namun mantap selama 1-2 menit. Metode ini tidak hanya membantu menurunkan tekanan darah tetapi juga meredakan sakit kepala yang sering menyertai hipertensi.
3. Latihan Pernapasan Mendengung
Latihan ini dikenal efektif untuk menenangkan pikiran dan mengurangi tekanan darah. Caranya:
- Duduk dalam posisi yang nyaman dengan punggung tegak.
- Tempatkan jari telunjuk pada tulang rawan di telinga.
- Tarik napas dalam-dalam, lalu hembuskan dengan menghasilkan suara mendengung seperti lebah.
- Lakukan latihan ini sebanyak 7-10 kali. Suara yang dihasilkan akan membantu menenangkan sistem saraf pusat dan meredakan ketegangan.
4. Latihan Pernapasan Lewat Lubang Hidung Kiri
Teknik pernapasan ini bertujuan untuk menenangkan sistem saraf dan mengurangi tekanan darah dengan cepat. Langkah-langkahnya:
- Duduklah dalam posisi nyaman dengan punggung tegak.
- Tutup lubang hidung kanan menggunakan ibu jari kanan.
- Bernapas dalam-dalam melalui lubang hidung kiri, tahan beberapa detik, lalu hembuskan.
- Lakukan pernapasan ini selama 3-5 menit. Teknik ini membantu merilekskan pembuluh darah dan mengurangi produksi hormon stres dalam tubuh.
5. Minum Segelas Air Putih
Dehidrasi dapat menjadi salah satu penyebab tekanan darah tinggi. Ketika tubuh kekurangan cairan, volume darah menurun sehingga tekanan darah meningkat.
Untuk mengatasi ini, minumlah satu hingga dua gelas air putih setiap kali Anda merasa gejala hipertensi. Air putih membantu mengembalikan volume darah yang normal sehingga tekanan darah bisa turun secara alami.
6. Merendam Kaki dalam Air Hangat
Metode sederhana ini bekerja dengan cara menarik aliran darah ke kaki sehingga mengurangi tekanan di area kepala dan jantung. Caranya:
- Siapkan ember berisi air panas yang masih bisa ditoleransi.
- Rendam kaki Anda selama 10-15 menit sambil duduk di kursi.
- Anda juga bisa menambahkan kompres dingin di bagian belakang leher untuk hasil yang lebih optimal.
Cara-cara alami di atas sangat efektif untuk menurunkan tekanan darah secara cepat tanpa obat. Namun, penting untuk selalu menjaga pola hidup sehat agar tekanan darah tetap stabil. Bila hipertensi terjadi berulang kali atau dalam kondisi kronis, konsultasikan dengan dokter untuk penanganan yang tepat.
