13 Kebiasaan Baik di Pagi Hari yang Harus Dilakukan, Salah Satunya Minum Kopi
Hari yang baik diawali dengan kebiasaan pagi hari yang dilakukan.
13 Kebiasaan Baik di Pagi Hari yang Harus Dilakukan, Salah Satunya Minum Kopi
Hari yang baik diawali dengan kebiasaan pagi hari yang dilakukan. Hal itu bukan isapan jempol, jika kamu memiliki kebiasaan baik di pagi hari, tentu akan memberikan dampak positif yang banyak.
Manfaatnya Apa Saja Sih?
Dilansir dari berbagai sumber, kebiasaan baik di pagi hari bisa mengatur tenaga secara optimal, mudah diajak bekerja sama, dan dapat menyelesaikan urusan pekerjaan sesuai jadwal.
1. Bangun Lebih Awal
Bangun lebih awal merupakan awal yang baik untuk kamu memulai hari. Pasalnya, hal ini dapat meningkatkan konsentrasi saat bekerja.
-
Apa yang sebaiknya dilakukan sebelum minum kopi pagi? Langsung minum kopi saat bangun tidur bisa jadi penyebab keluarnya hormon stres seperti adrenalin dan kostrisol. Kafein di perut yang kosong juga bisa menyebabkan stimulasi berlebih lepasnya kostisol serta memengaruhi usus, hormon, adrenaline, serta energi dalam tubuh.
-
Manfaat apa saja yang didapat minum kopi pagi? Namun, di balik cita rasanya yang khas, ternyata ada manfaat tersendiri yang bisa didapatkan saat meminum kopi di pagi hari. Bisa tebak apa saja? Kapasitas Kerja Fisik Jadi Meningkat Apabila ingin meningkatkan kapasitas kerja fisik, meminum kopi di pagi hari ternyata bisa diandalkan.
-
Mengapa kopi penting di pagi hari? Biar lebih lengkap, sediakan pula segelas kopi yang nikmat.
-
Mengapa minum kopi di pagi hari baik untuk umur panjang? Menurut penelitian American Heart Association, minum kopi, baik yang mengandung kafein maupun tidak, terkait dengan penurunan risiko kematian keseluruhan.
-
Apa manfaat minum kopi untuk kesehatan? Pasalnya, di dalam kopi terdapat berbagai senyawa bioaktif seperti kafein dan antioksidan, yang memiliki potensi manfaat kesehatan.
-
Apa manfaat utama minum kopi secara teratur? Sebuah penelitian terbaru yang dilakukan di Tiongkok menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah yang wajar dapat mengurangi risiko berkembangnya kombinasi diabetes, stroke, dan penyakit jantung, yang dikenal sebagai multimorbiditas kardiometabolik.
2. Rapikan Tempat Tidur
Merapikan tempat tidur merupakan salah satu kebiasaan baik di pagi hari yang harus kamu lakukan. Karena dengan merapikan tempat tidur, kamu bisa terhindar dari godaan untuk kembali rebahan.
3. Sarapan
Sudah menjadi fakta bahwa sarapan dapat menambah imunitas tubuh dalam menjalani hari. Kebiasaan baik di pagi hari ini bisa dilakukan hanya dengan menyantap sedikit makanan atau buah sebelum kamu berangkat kerja atau memulai aktivitas harian.
4. Minum Air Mineral
Kamu juga harus memerhatikan hidrasi dalam tubuh selepas bangun tidur. Untuk itu, salah satu kebiasaan baik di pagi hari yang harus dilakukan adalah minum air mineral. Pasalnya, dengan kandungan yang ada di dalamnya, air mineral dapat menjaga hidrasi tubuh dan kamu siap untuk memulai hari.
5. Olahraga Kecil
Kebiasaan baik di pagi hari juga bisa dilakukan dengan olahraga kecil. Kamu bisa meregangkan otot dengan pemanasan selama kurang lebih 30 menit agar badan tidak menjadi kaku.
6. Tidak Main Ponsel
Dengan bermain ponsel, kamu dapat mengurangi produktivitas di pagi hari, lho. Untuk itu, kamu bisa melakukan kebiasaan baik di pagi hari dengan membaca buku atau melakukan pemanasan.
6. Buat To Do List
Dilansir WebMD menulis daftar kegiatan yang harus dikerjakan merupakan salah satu kebiasaan baik di pagi hari. Dengan itu, kamu bisa menjadi tahu apa yang harus dilakukan untuk pertama kali.
7. Tidak Merokok
Merokok bisa menyebabakan banyak masalah kesehatan kronis di masa yang akan datang. Apalagi, jika itu dilakukan setelah bangun tidur, hal itu bukan kebiasaan baik di pagi hari.
8. Meditasi
Meditasi bisa dilakukan untuk menyegarkan pikiran, meningkatkan fokus, dan membuat kondisi mental menjadi baik guna menghadapi segudang akitivitas sehari-hari.
9. Ucapkan Afirmasi Positif
Kebiasaan baik di pagi hari juga termanifestasi melalui afirmasi positif untuk diri sendiri. Kamu bisa melakukannya di depan cermin selepas bangun pagi guna meningkatkan mood mengawali hari.
10. Membaca Buku
Kebiasaan baik di pagi hari juga bisa dilakukan dengan membaca buku, alih-alih memainkan ponsel. Dengan membaca buku, kamu bisa menstimulus kesehatan otak dengan optimal.
11. Mendengarkan Musik
Selain membaca buku, kamu bisa mendengarkan musik di pagi hari yang bisa membantu merileksasikan otak dan mental untuk memulai hari.
12. Review Pencapaian
Review pencapaian bisa menjadi kebiasaan baik di pagi hari yang bisa dilakukan. Kamu bisa memikirkan pencapaian apa yang sudah diraih sejauh ini dan mana yang belum. Dari sana, kamu bisa membuat prioritas tentang apa yang belum dicapai dan bagaimana cara mencapainya.
13. Minum Kopi
Studi yang dilakukan Harvard School of Public Health, menemukan bahwa kopi dapat membantu seseorang menjadi berpikiran lebih positif dan memiliki efek yang sama seperti antidepresan.
