Lakukan Kebiasaan Ini Sebelum Tidur Jika Ingin Jadi Orang Sukses
Kebiasaan yang dilakukan sebelum tidur ini seringkali dikerjakan oleh para pebisnis sukses
Kebiasaan yang dilakukan sebelum tidur ini seringkali dikerjakan oleh para pebisnis sukses
-
Apa aja kebiasaan bangun tidur yang baik? Artikel ini akan menjelajahi beberapa kebiasaan sederhana namun efektif yang dapat diterapkan setiap pagi untuk mendukung kesehatan secara menyeluruh.
-
Apa yang harus dilakukan sebelum tidur? Dengan rutinitas yang konsisten, tubuh akan lebih mudah beradaptasi dan mengenali waktu untuk beristirahat, sehingga proses tidur menjadi lebih lancar. Selain itu, penting untuk mempersiapkan tubuh dan pikiran agar siap untuk tidur dengan melakukan aktivitas yang menenangkan sebelum tidur.
-
Apa kebiasaan positif untuk tidur nyenyak? Setiap kebiasaan yang kita lakukan sebelum tidur memiliki dampak signifikan terhadap kualitas tidur yang kita dapatkan.
-
Gimana agar kebiasaan bangun tidur baik terjaga? Memiliki kebiasaan bangun tidur yang baik sangat penting untuk mendukung program diet dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
-
Apa saja kebiasaan tidur yang baik untuk awet muda? Tidur Minimal 7-9 Jam Setiap Malam Menurut Sleep Foundation, durasi tidur yang ideal untuk orang dewasa adalah 7-9 jam setiap malam.
-
Apa saja tips relaksasi sebelum tidur? Berikut ini adalah beberapa tipsnya. Tidur adalah salah satu kebutuhan dasar manusia yang penting untuk kesehatan fisik dan mental. Namun, banyak orang mengalami kesulitan tidur karena stres, kecemasan, atau rutinitas yang tidak mendukung. Salah satu cara efektif untuk meningkatkan kualitas tidur adalah dengan melakukan relaksasi untuk mencegah berbagai gangguan tidur.
Lakukan Kebiasaan Ini Sebelum Tidur Jika Ingin Jadi Orang Sukses
Aktivitas atau kegiatan yang dilakukan sebelum tidur, diyakini punya dampak besar terhadap energi seseorang saat bangun pagi esok hari.
Memiliki kebiasaan yang baik sebelum tidur juga bermanfaat karena tubuh merasa segar saat bangun.
Melansir dari Business Insider kebiasaan yang dilakukan sebelum tidur ini seringkali dikerjakan oleh para pebisnis sukses seperti Mantan COO Meta, Sheryl Sandberg dan pendiri Microsoft, Bill Gates.
Berikut daftar kebiasaan paling efektif yang dilakukan orang sukses sebelum tidur:
- Membaca
Membaca adalah kebiasaan malam yang umum di antara orang-orang sukses.
Mantan Presiden Amerika Serikat, Barack Obama dan Bill Gates biasa membaca setidaknya setengah jam sebelum tidur.
Membaca membantu menenangkan pikiran dan mengalihkan perhatian dari pekerjaan.
Penulis dan pembicara bisnis internasional, Michael Kerr, pernah mengatakan banyak pemimpin bisnis yang menjadwalkan waktu membaca sebagai aktivitas yang tidak bisa diganggu gugat.
- Istirahat dari gawai
Cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
Psikolog organisasi, Michael Woodward, menyarankan untuk memberikan jeda setidaknya setengah jam dari bermain gadget ke waktu tidur.
Hal ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
- Membuat Daftar Tugas
Menuliskan daftar tugas untuk hari berikutnya dapat membantu menjernihkan pikiran.
Mantan CEO American Express, Kenneth Chenault, selalu menuliskan tiga hal yang ingin dicapai di hari esok.
Hal ini membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan fokus.
- Merenungkan Hal-Hal Baik
Banyak orang sukses merenungkan atau menuliskan tiga hal yang mereka syukuri setiap hari.
Ini membantu mempertahankan pandangan positif dan memotivasi diri.
Karena jika berpikiran sebaliknya, rasa overthinking bisa membuat motivasi diri sendiri runtuh dan membuat mood esok hari tidak bagus.
- Membayangkan Kesuksesan Esok Hari
Membayangkan hal positif tentang pekerjaan atau mengingat tujuan dapat meningkatkan rasa percaya diri dan kesiapan untuk hari berikutnya. pakar tempat kerja, Lynn Taylor, mengatakan bahwa ini adalah kebiasaan yang membantu dalam resolusi masalah.
- Meditasi
Meditasi selama 10 menit sebelum tidur juga menjadi salah satu ritual yang dapat membantu tubuh rileks dan menenangkan pikiran. Banyak orang sukses melakukan meditasi untuk meningkatkan kualitas tidur mereka.
- Mandi air hangat
Menghilangkan tekanan sebelum tidur sangat penting.
Mandi air hangat atau mendengarkan musik yang menenangkan bisa menjadi cara efektif untuk melepas lelah dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.
- Catat aktivitas satu hari yang sudah berlalu
Menulis tiga hal yang dicapai setiap hari membantu menjaga pandangan positif terhadap hidup.
Reporter Magang: Tasya Ananda.
