Follow
3 Cara asyik turunkan berat badan dengan jalan kaki, mau coba?
Merdeka.com - Ada atau nggak sih jenis olahraga yang asyik namun ringan yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan?
Well, menurut artikel lansiran dari The health site, ternyata jenis olahraga ringan seperti jalan kaki bisa bermanfaat untuk menurunkan berat badan lho.
Caranya?
-
Bagaimana olahraga jalan kaki bantu menurunkan berat badan? Manfaat jalan kaki untuk kesehatan sangatlah banyak. Melakukan jalan kaki secara rutin dapat meningkatkan kebugaran fisik.Kemudian mengurangi risiko penyakit jantung, mengontrol berat badan, dan meningkatkan kesehatan mental.
-
Bagaimana jalan kaki membantu menurunkan berat badan? Aktivitas ini dapat meningkatkan NEAT (non-exercise activity thermogenesis), yaitu kalori yang terbakar sepanjang hari akibat aktivitas sehari-hari di luar olahraga terstruktur.
-
Gimana caranya jalan kaki bantu turunin berat badan? Jalan kaki secara teratur dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari, Anda dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga kestabilan berat badan Anda.
-
Apa manfaat jalan kaki selain turunkan berat badan? Selain membantu menurunkan berat badan, jalan kaki juga memiliki banyak manfaat lain untuk kesehatan. Oleh karena itu, banyak sekali dokter yang merekomendasikan orang untuk melakukan aktivitas jalan kaki setiap hari.
-
Kenapa jalan kaki membantu turunkan berat badan? Aktivitas fisik ini mampu membakar kalori dengan cukup efektif, terutama jika dilakukan dengan intensitas sedang hingga tinggi. Selain itu, jalan kaki juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh, yang berarti kamu bisa membakar lebih banyak kalori bahkan saat sedang istirahat.
Tambah kecepatanMenambah kecepatan berjalan akan membantumu untuk membakar kalori lebih banyak daripada jalan kaki dengan kecepatan yang tetap. Cobalah untuk berjalan secepat mungkin. Dan jika kamu merasa bahwa kecepatanmu masih kurang, tambah lagi.
Variasikan kecepatan dan intensitasSelain menambahkan kecepatan, variasikan kecepatanmu untuk jalan kaki. Setelah berjalan cepat, lalu ganti dengan melambat untuk menambah kecepatan yang lebih besar. Tambah pula intensitasnya. Sebab penambahan intensitas akan membuat pembakaran kalori jadi lebih maksimal.
Gabungkan dengan latihan kekuatanKamu juga perlu menggabungkan acara jalan kaki dengan latihan kekuatan. Sebab memasukkan latihan ini bisa meningkatkan metabolisme tubuh sehingga akan terjadi pembakaran lemak.
Caranya adalah setiap berjalan selama 10 menit, lakukan beberapa set squats, lunges, dan push up. Lalu mulailah untuk berjalan lagi.
Agar hasilnya lebih maksimal, sebaiknya kamu nyemil di selang waktu sejam setelah jalan kaki. Dan pilihlah jenis camilan ringan tinggi protein.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Jalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang paling sederhana dan mudah dilakukan.
Baca Selengkapnya
Berjalan kaki menjadi pilihan mudah bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Tips ini akan membantu mendukung tujuan Anda untuk mendapat badan ideal.
Baca Selengkapnya
Aktivitas berjalan yang kita lakukan setiap hari bisa menjadi lebih efektif untuk kesehatan dengan berbagai cara berikut ini:
Baca Selengkapnya
Manfaat jalan kaki, seperti mengurangi tanda depresi, menurunkan risiko penyakit, dan meningkatkan kualitas tidur.
Baca Selengkapnya
Jalan kaki turunkan kolesterol & jaga jantung tanpa olahraga berat. Mulai kebiasaan sehat ini sekarang!
Baca Selengkapnya
Berjalan kaki adalah bentuk olahraga ringan yang memiliki banyak keuntungan.
Baca Selengkapnya
Aktivitas fisik yang melibatkan berjalan menggunakan kaki sebagai sarana transportasi.
Baca Selengkapnya
Buat kamu yang pengin tahu apa saja manfaatnya, yuk baca dulu informasi berikut ini.
Baca Selengkapnya
Jalan dan lari memiliki banyak perbedaan dari teknik hingga manfaat.
Baca Selengkapnya
Jalan kaki mampu menurunkan berat badan karena membantu membakar kalori di tubuh.
Baca Selengkapnya
Dengan setiap langkah, Anda tidak hanya menggerakkan kaki, tetapi juga memperkuat jantung.
Baca Selengkapnya
Berjalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang paling sederhana dan efektif untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca Selengkapnya