Follow
4 Jenis sayuran hijau ini siap kuatkan kesehatan jantung
Merdeka.com - Karena jantung memegang peranan vital dalam tubuh, maka kamu wajib menjaga kesehatannya. Tak perlu cara yang sulit atau berlebihan, konsumsi makanan bergizi pun sudah sangat membantu. Salah satunya adalah memperbanyak konsumsi sayuran hijau.
Maka, sayuran hijau apa sajakah yang efektif untuk mendukung kesehatan jantung? Dilansir dari thehealthsite.com, ini dia daftarnya.
Brokoli
-
Buah apa yang disarankan untuk kesehatan jantung? Buah-buahan yang berwarna cerah seperti apel, stroberi, anggur, dan jeruk diketahui dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
-
Kenapa sayur dan buah oranye baik untuk jantung? Sayur dan buah dengan warna oranye memiliki khasiat bagi jantung, sistem kekebalan tubuh, mata, serta sirkulasi. Selain itu terdapat manfaat lain pada kesehatan tulang dan sendi.
-
Bagaimana cara sawi putih membantu menjaga kesehatan jantung? Kandungan senyawa tersebut diketahui mampu membantu menurunkan kadar kolesterol, mengendalikan denyut jantung dan tekanan darah.Dengan mengonsumsi beragam jenis sayur-sayuran, tak terkecuali sawi putih rebus, maka kebutuhan akan nutrisi tersebut akan tercukupi. Kandungan mineral seperti kalium pada sawi putih juga sangat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah sehingga bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
-
Kenapa kacang kapri baik untuk kesehatan jantung? Kacang kapri mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk jantung. Lemak tak jenuh dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, sehingga dapat mencegah penyakit jantung dan stroke.
-
Manfaat apa yang diberikan kacang hijau untuk kesehatan jantung pria? Serat dan antioksidan yang terdapat dalam kacang hijau membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), yang pada gilirannya dapat mencegah penyakit jantung.
-
Buah apa yang bisa mencegah penyakit jantung? Anggur memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi, yaitu polifenol dan resveratrol. Kandungan polifenol khususnya sangat ampuh mencegah penyakit kardiovaskular, melawan radikal bebas, dan menunjang endotel.
Kamu mungkin tak terlalu suka makan brokoli. Namun sayuran ini bisa mengurangi stres oksidatif dan mencegah kerusakan sel jantung karena rendahnya suplai darah.
Bayam
Tinggi akan oksida nitrat, sayuran ini menjaga agar tekanan darah selalu stabil. Penelitian menunjukkan bahwa rutin makan bayam bisa melebarkan kekakuan arteri dan menurunkan tekanan darah.
Paprika hijau
Kandungan capsaicin di dalam paprika bermanfaat untuk mendukung kesehatan metabolik melalui aktivasi protein dalam tubuh.
Cabai hijau
Sekali lagi, kandungan capsaicin di dalam cabai hijau bisa menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Jadi, kamu ingin memiliki jantung yang sehat dan kuat? Cobalah untuk memperbanyak konsumsi sayuran di atas. (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Dengan menggunakan rempah-rempah ini dalam pola makan sehari-hari, kita dapat memperbaiki kolesterol, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko jantung.
Baca Selengkapnya
Sejumlah sayuran sehat memiliki harga yang murah namun segudang manfaat kesehatan.
Baca Selengkapnya
Solusi untuk menjaga kolesterol tetap dalam batas normal tidak selalu harus rumit atau sulit diikuti. Sayur adalah contoh sederhananya.
Baca Selengkapnya
Buah-buahan yang berwarna memiliki banyak manfaat, seperti mengurangi risiko penyakit jantung dan kaya akan vitamin, mineral, serta serat.
Baca Selengkapnya
Cobalah beberapa resep sayur ini di rumah, kamu bisa makan enak sekaligus menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Yuk, simak!
Baca Selengkapnya
Bumbu dapur tidak hanya memberikan tambahan rasa pada masakan kita, tetapi juga dapat memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa.
Baca Selengkapnya
Bayam memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Yuk, simak fakta lengkap tentang manfaat bayam sekaligus cara mengkonsumsinya!
Baca Selengkapnya
Ketahui jenis sayuran yang wajib dikonsumsi saat puasa berikut ini. Dijamin beri manfaat bagi kesehatan.
Baca Selengkapnya
Makanan adalah salah satu senjata kita untuk mengelola diabetes. Dan salah satu makanan yang sangat dianjurkan adalah sayur-sayuran.
Baca Selengkapnya
Pokcoy memiliki kandungan yang berperan penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya
Terdapat beragam buah yang baik untuk kesehatan jantung.
Baca Selengkapnya