4 Kesalahan yang Bisa Membuat Kopi Tak Lagi Menyehatkan untuk Diminum
Kopi sesungguhnya memiliki manfaat sehat di dalamnya, kesalahan yang kita lakukan justru membuat kopi jadi tak sehat.
Kopi merupakan minuman yang populer dan sering dikonsumsi oleh banyak orang sehari-hari.
4 Kesalahan yang Bisa Membuat Kopi Tak Lagi Menyehatkan untuk Diminum
Dalam kadar yang tepat, kopi dapat memberikan manfaat kesehatan yang beragam. Ia dapat meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan mood seseorang.Konsumsi kopi terutama kopi hitam juga diketahui bisa memberi banyak manfaat kesehatan. Sejumlah dampak luar biasa ini menjadikan kopi sebagai minuman yang tepat dan menehatkan untuk dikonsumsi.
Dilansir dari Livestrong, Nina Riggins MD, PhD dari University of California San Diego juga menyebut bahwa kopi memiliki kandungan antioksidan serta efek anti peradangan di dalamnya. Hasil penelitian pada tahun 2017 juga menyebut bahwa konsumsi kopi dalam jumlah tepat bisa mengatasi kondisi seperti Alzheimer's dan Parkinson's.
Perlu diingat bahwa manfaat sehat kopi hanya akan diperoleh jika kita mengonsumsinya dengan cara yang benar. Dilansir dari Livestrong, berikut kesalahan umum dalam mengonsumsi kopi yang bisa menghilangkan manfaat sehatnya:
-
Apa yang bisa bahaya dari kopi? 'Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memahami keterkaitan antara kopi dan penyakit jantung,' tutup Rita.
-
Kenapa orang berpikir kopi tidak sehat? Mitos yang menyebutkan bahwa minum kopi tidak sehat sering kali muncul karena adanya kekhawatiran tentang efek kafein dan zat lainnya dalam kopi terhadap tubuh.
-
Apa saja efek samping minum kopi? Seperti diketahui, minum kopi juga dapat menimbulkan beberapa efek samping seperti dehidrasi, gangguan pencernaan, dan insomnia.
-
Mengapa minum kopi berlebihan buruk? Namun, perlu diingat bahwa konsumsi kopi berlebihan bisa berdampak negatif, seperti meningkatkan kadar asam lambung, memicu kecemasan, serta mengganggu pola tidur.
-
Apa dampak konsumsi 4 cangkir kopi pada tubuh? Dilansir dari Eat This, menurut studi yang dilakukan oleh peneliti di Harvard T.H. Chan School of Public Health, mengonsumsi empat cangkir kopi setiap hari dapat terkait dengan penurunan lemak tubuh sekitar 4 persen.
-
Apa dampak buruk berlebihan minum kopi? Konsumsi kopi yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan berisiko menyebabkan hipertensi.
Konsumsi Kopi Terlalu Banyak
Mengonsumsi kopi dalam jumlah yang tepat memiliki efek positif bagi kesehatan otak.
Ketika kita mengonsumsi kopi secara berlebihan, efek yang timbul bisa menjadi buruk. Penelitian yang dilakukan pada Juni 2021 menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih dari enam cangkir kopi per hari dapat menyebabkan pengecilan volume otak dan meningkatkan risiko demensia hingga 53 persen.Cara Mengatasinya:
Disarankan untuk membatasi konsumsi kopi maksimal 400 miligram per hari, yang setara dengan sekitar 4 cangkir kopi.
Konsumsi Terlalu Sore atau Malam
Kafein dalam kopi dapat memberikan dorongan energi yang membantu meningkatkan semangat di siang hari. Namun, mengonsumsi kopi terlalu sore atau bahkan malam hari dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan sulit tidur malam hari.
Kafein dapat bertahan di dalam tubuh hingga 5 jam dan membutuhkan 10 jam untuk benar-benar hilang dari tubuh. Konsumsi kopi terlalu sore atau malam dapat mengganggu tidur, yang dapat berdampak buruk pada kesehatan otak dan meningkatkan risiko masalah seperti Alzheimer's.Cara Mengatasinya:
Pastikan untuk mengonsumsi kopi setidaknya enam jam sebelum tidur.
Kopi Terlalu Manis
Banyak orang menyukai kopi dengan rasa sangat manis. Namun, kebiasaan mengonsumsi kopi dengan gula yang berlebihan dapat berdampak buruk pada otak.
Studi pada tahun 2019 menemukan bahwa konsumsi gula berlebih pada lansia dapat mempengaruhi kognisi otak. Selain itu, kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan penyusutan otak, mengganggu fungsinya, dan menyebabkan masalah pada saluran darah.Cara Mengatasinya:
Batasi konsumsi gula dalam kopi setidaknya satu sendok per cangkir.
Berhenti Mengonsumsi Kopi Mendadak
Walau minum kopi bisa menimbulkan dampak kesehatan, namun berhenti secara mendadak juga bisa berbahya.
Banyak orang yang ingin berhenti mengonsumsi kopi. Namun, berhenti secara mendadak tanpa mengurangi dosis dapat menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan. Ini dapat menyebabkan sakit kepala dan kesulitan berkonsentrasi.Cara Mengatasinya:
Untuk menghindari efek samping, sebaiknya kurangi konsumsi kopi secara perlahan atau gantikan dengan kopi decaffeine sementara waktu.
