Follow
7 Manfaat puasa meningkatkan kesehatan mental
Merdeka.com - Di bulan Ramadan ini, tentu seluruh umat muslim dunia melaksanakan puasa. Selain bermanfaat bagi kesehatan tubuh, puasa juga sangat bermanfaat bagi kesehatan mental dan emosional seseorang.
Ketika Anda lapar, tubuh melepaskan beberapa bahan kimia untuk melindungi otak, sehingga dapat meningkatkan mood seseorang. Berikut beberapa manfaat psikologis puasa di bulan Ramadan, seperti di lansir dari boldsky.com.
Damai
-
Gimana puasa bantu mood lebih baik? Studi menemukan bahwa puasa intermiten selama beberapa bulan dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi ketegangan, kemarahan, dan kebingungan.
-
Gimana cara menjaga kesehatan saat puasa? Selain itu, waktu sahur juga perlu diperhatikan. Disarankan untuk sahur sesuai dengan waktu yang ditentukan agar puasa dapat berjalan lancar hingga waktu berbuka. 'Kalau sahur jam 12 malam artinya waktu puasanya lebih dari 16 jam. Itu pasti lemas di siang hari karena puasa melebihi waktu seharusnya sekitar 14 jam,' katanya.
-
Bagaimana meningkatkan kesehatan mental? 'Malang Health Tourism sendiri telah mengadopsi visi pemerintah untuk terus menggalakkan layanan promotif dan preventif seperti dimulainya pembangunan jaringan klinik di Malang dan Jawa Timur agar lebih dapat menjangkau masyarakat yang tidak sakit dan mengundang masyarakat untuk check kesehatan serta mengelola gaya hidup sehat dengan panduan dan konsultasi dengan dokter,' jelas Ardantya Syahreza.
-
Bagaimana cara agar semangat berpuasa? Ketika menahan lapar dan haus, ingatlah betapa kuatnya dirimu mengalahkan hawa nafsu.
-
Bagaimana menjaga kebugaran tubuh saat puasa Ramadan? Berikut adalah lima olahraga ringan dan efektif yang bisa Anda lakukan saat puasa Ramadan.
-
Kenapa puasa baik untuk kesehatan? 'Puasa itu menyehatkan badan. Kita yang sehat saja makin tambah sehat dengan berpuasa, teman-teman yang punya komorbid juga harus yakin puasa itu menyehatkan badan,' kata Ngabila.
Minggu pertama puasa Ramadan, Anda dapat merasakan perubahan dalam pikiran. Pikiran akan menjadi tenang, damai, dan lebih bahagia. Pada minggu pertama ini, tubuh mulai beradaptasi dengan melepaskan hormon dan bahan kimia, seperti adrenalin, dopamin, dan hormon steroid.
Mengurangi rasa cemas dan depresi
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa puasa mengurangi gejala depresi dan kecemasan setelah beberapa hari puasa berturut-turut. Puasa di bulan Ramadan, melepaskan endorfin lebih banyak di otak yang membuat Anda bahagia dan gembira. Ada efek gabungan dari iman seseorang ketika Ramadan dan puasa yang membantu mengobati depresi.
Meningkatkan kualitas tidur
Penelitian telah menunjukkan bahwa puasa dapat membuat tidur seseorang menjadi lebih baik, tanpa tiba-tiba terbangun di tengah malam. Setelah seminggu puasa, kualitas tidur akan meningkat. Kualitas tidur yang baik dapat menyebabkan suasana hati yang lebih baik juga.
Mengurangi sakit kepala/migrain
Banyak peneliti menemukan bahwa puasa meningkatkan serotonin yang tersedia di otak, sehingga Anda bahagia, santai, dan mencegah migrain.
Perubahan positif dalam otak
Kualitas iman, doa, dan kegiatan agama Anda di bulan Ramadan dapat menjadi perubahan positif di dalam otak. Bagian dari otak bahwa selama kegiatan keagamaan, merangsang korteks prefrontal otak untuk menentukan kepribadian Anda, ekspresi, pengambil keputusan, dan fungsi kognitif.
Mengurangi rasa takut dan agresif
Ada bagian otak yang memonitor lingkungan dari ancaman dan bahaya, sehingga dapat meredakan ketakutan dan kemarahan.
Pikiran yang penuh cinta dan kasih
Kegiatan selama Ramadan membuat perasaan tenang, damai, penuh cinta, dan suka cita. Puasa dapat menghambat neurotransmitter yang dilepaskan otak untuk menunjukkan efek emosional.
Begitu banyak manfaat puasa Ramadan, baik untuk kesehatan maupun mental. Maka dari itu, usahakan selalu puasa dan tetap menjaga kesehatan ya! (mdk/lar)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Saat berpuasa, kita tak hanya mendapat pahala semata. Manfaat bagi tubuh secara fisik dan mental juga menjadi hadiah bagi mereka yang berpuasa.
Baca Selengkapnya
Puasa bukan hanya sekadar ibadah yang mendekatkan diri kepada Allah, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa.
Baca Selengkapnya
Mental health adalah hal penting yang perlu diperhatikan selain kesehatan fisik.
Baca Selengkapnya
Kata-kata semangat puasa lucu ini dapat membuat suasana Ramadan lebih riang dan ceria.
Baca Selengkapnya
Spiritualitas seseorang yang terkendali bisa menjadi cara dalam nejaga kesehatan fisik dan mental yang dimilikinya.
Baca Selengkapnya
Wapres tarawih bersama keluarga dan juga Paspampres
Baca Selengkapnya
Doa puasa atau niat puasa patut dihafal untuk mengawali amalan yang satu ini.
Baca Selengkapnya
Adanya waktu istirahat selama sehari di tengah hari-hari sibuk perlu dilakukan demi kesehatan secara keseluruhan.
Baca Selengkapnya
Pikiran positif tidak hanya bermanfaat bagi hubungan sosial tapi juga pada kesehatan mental dan fisik kita.
Baca Selengkapnya
Istirahat mental dibutuhkan ketika sudah kewalahan menghadapi situasi yang menyebabkan stres atau burn out.
Baca Selengkapnya