Follow
Minyak zaitun sebabkan 5 efek samping ini, sudah tahu?
Merdeka.com - Minyak zaitun dikenal sebagai salah satu minyak sehat karena rendah akan kolesterol jahat. Oleh karena itu bagi kamu yang sedang berdiet atau ingin menerapkan pola makan sehat, maka kamu disarankan untuk mengganti konsumsi minyak goreng dengan minyak zaitun.
Namun tahukah kamu bahwa konsumsi minyak zaitun juga bisa menimbulkan efek samping berikut ini?
Menyebabkan peradangan
-
Apa efek samping minyak zaitun yang berlebihan? Meskipun minyak zaitun dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan, konsumsi berlebihan atau tidak tepat dapat menimbulkan beberapa efek samping, seperti: Alergi Beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi terhadap minyak zaitun, yang bisa menyebabkan gatal-gatal dan kemerahan pada kulit, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah yang tidak wajar.Masalah Terkait Lemak Trans Minyak zaitun yang terhidrogenasi di bawah panas tinggi dan tekanan bisa mengubah struktur molekulnya, yang berpotensi meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kolesterol baik (HDL), sehingga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Penurunan Gula Darah Meskipun minyak zaitun dapat membantu mengontrol gula darah, konsumsi berlebihan dapat menurunkan kadar gula darah di bawah ambang normal, yang bisa berbahaya bagi orang dengan kadar gula darah yang sudah rendah.Penurunan Tekanan Darah Konsumsi minyak zaitun secara berlebihan juga bisa menyebabkan penurunan tekanan darah, yang mungkin berdampak negatif bagi kesehatan secara keseluruhan dan meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti pusing, stroke, dan gagal ginjal. Penyumbatan Kantung Empedu Kelebihan konsumsi minyak zaitun dapat menyebabkan penyumbatan kantung empedu atau pembentukan batu empedu, karena tubuh mengalami kelebihan lemak yang harus diemulsikan oleh cairan empedu.Masalah Pencernaan Mengonsumsi minyak zaitun secara langsung dalam jumlah besar dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti diare, mual, dan muntah. Kelebihan Kalori Minyak zaitun memiliki kandungan kalori yang tinggi, sehingga konsumsi berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan.Reaksi Kulit Pada beberapa kasus, minyak zaitun dapat menyebabkan reaksi kulit seperti jerawat, ruam, atau komedo, terutama jika digunakan secara topikal pada orang dengan jenis kulit tertentu.Penting untuk menggunakan minyak zaitun dengan bijak dan dalam jumlah yang sesuai untuk menghindari efek samping ini.
-
Kapan efek samping minyak zaitun muncul? Minyak zaitun dapat menyebabkan alergi pada sebagian orang. Beberapa gejala yang mungkin timbul termasuk gatal-gatal dan kemerahan di beberapa bagian tubuh, seperti tangan dan leher. Ini terjadi terutama jika minyak zaitun dikonsumsi dalam takaran yang tidak wajar atau digunakan pada tubuh bagian luar, seperti dalam sabun atau lotion.
-
Kenapa minyak zaitun baik untuk kesehatan? Dalam hal kesehatan, minyak zaitun terbukti memberikan beragam manfaat, seperti menurunkan risiko penyakit jantung, mengurangi peradangan, dan meningkatkan fungsi otak.
-
Kenapa Minyak Zaitun direkomendasikan untuk diet? Minyak zaitun adalah salah satu minyak goreng yang paling direkomendasikan untuk diet sehat. Minyak ini mengandung asam lemak tunggal yang tinggi, mencapai 75% dari volumenya.
-
Bagaimana cara minyak zaitun menjaga berat badan? Konsumsi minyak zaitun secara teratur telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker. Selain itu, minyak zaitun juga berperan dalam mengatur berat badan dan memerangi diabetes, membuatnya menjadi pilihan yang sangat baik untuk mereka yang mencari gaya hidup yang lebih sehat.
-
Mengapa minyak zaitun baik untuk menurunkan berat badan? Meskipun minyak zaitun adalah lemak, jenis lemak yang terkandung di dalamnya dapat membantu dalam penurunan berat badan. Asam lemak tak jenuh tunggal dalam minyak zaitun dapat meningkatkan metabolisme tubuh, yang pada gilirannya membantu membakar lemak lebih efisien. Selain itu, minyak zaitun dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama, sehingga dapat mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Tingginya kandungan asam oleat di dalam minyak zaitun akan melepaskan lipopolisakarida dalam aliran darah yang kemudian berujung dengan munculnya peradangan.
Diare
Tahukah kamu bahwa terlalu banyak mengonsumsi minyak zaitun bisa menyebabkan masalah diare karena kandungan lemaknya yang tinggi?
Penurunan tekanan darah
Penelitian telah menunjukkan bahwa terlalu banyak mengonsumsi minyak zaitun menyebabkan penurunan tekanan dalam darah dan berujung dengan komplikasi kesehatan lebih lanjut.
Buruk untuk orang obesitas
Minyak zaitun bisa membawa akibat buruk untuk orang yang obesitas. Sebab terlalu banyak mengonsumsi minyak zaitun dapat menyebabkan munculnya batu empedu.
Alergi
Bagi mereka yang memiliki bakat alergi, minyak zaitun dapat menyebabkan alergi parah seperti dermatitis atau gangguan di saluran pernapasan.
Well, itulah beberapa bukti bahwa minyak zaitun tak selalu sehat untuk tubuhmu. Jadi, konsumsi dalam jumlah bijak ya!
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Dikenal sebagai salah satu komponen utama dari diet Mediterania, minyak zaitun telah digunakan tidak hanya sebagai makanan tetapi juga sebagai obat.
Baca Selengkapnya
Minum minyak zaitun setiap pagi adalah bagian dari diet sehat yang membawa banyak manfaat.
Baca Selengkapnya
Manfaat semangka bisa didapatkan jika dikonsumsi dalam jumlah cukup.
Baca Selengkapnya
Masih zaman masak pakai minyak goreng biasa? Yuk, berkenalan dengan alternatif-alternatif minyak sehat yang baik bagi kesehatan tubuh Anda
Baca Selengkapnya
Mengonsumsi durian secara berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius.
Baca Selengkapnya
Makanan berlemak sangat membahayakan tubuh, berikut ini adalah 7 bahaya makanan berlemak yang wajib diketahui.
Baca Selengkapnya
Terdapat berbagai manfaat salad timun untuk kesehatan yang bisa didapatkan.
Baca Selengkapnya
Meski kaya akan nutrisi dan memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, namun jika dikonsumsi berlebihan rambutan bisa menimbulkan efek samping yang berbahaya.
Baca Selengkapnya
Terdapat beberapa risiko efek samping minyak zaitun untuk pelumas.
Baca Selengkapnya
Penting untuk memperhatikan jumlah santan yang dikonsumsi setiap hari karena dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti hipertensi dan asam lambung.
Baca Selengkapnya
Meski sehat, buah mangga tidak boleh dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Baca Selengkapnya
Makan terlalu banyak durian bisa sebabkan berbagai efek negatif bagi tubuh. Benarkah hal ini juga bisa munculkan kondisi mabuk?
Baca Selengkapnya