Follow
Penyebab terjadinya Rasa Sakit Menusuk di Perut atau 'Suduken' ketika Berlari
Merdeka.com - Salah satu masalah yang biasa muncul ketika kamu berlari adalah munculnya rasa sakit menusuk di perut. Hal ini menyebabkan kamu menjadi berlari terseok-seok sambil menahan nyeri di perut.
Bagi orang Jawa, kondisi yang terjadi ini biasa disebut sebagai 'suduken' karena rasa sakitnya yang menusuk. Hal ini merupakan rasa sakit yang biasa muncul ketika berolahraga.
Rasa sakit yang menuruk ini biasa muncul di perut bagian atas tepatnya di bawah rusuk. Hal ini biasanya terjadi usai melakukan sesi kardio yang berat atau olahraga yang cukup berat.
-
Kenapa badan pegal setelah olahraga? Otot tumbuh dan menjadi lebih kuat ketika mengalami tekanan yang menyebabkan robekan mikroskopis pada seratnya.
-
Apa saja penyebab badan sakit? Salah satu penyebab umum dari sensasi tubuh sakit saat sedang tidak enak badan adalah infeksi virus atau bakteri. Saat tubuh berjuang melawan infeksi, sistem kekebalan tubuh melepaskan zat-zat inflamasi seperti sitokin yang dapat menyebabkan rasa sakit dan nyeri pada otot dan sendi. Sensasi ini dapat menjalar ke seluruh tubuh dan mengakibatkan perasaan pegal-pegal yang umumnya kita alami saat flu atau pilek.
-
Apa saja penyebab perut bawah sakit? Beberapa penyebab nyeri perut bawah saat hamil trimester 3 sebagai berikut:• Pertama, ukuran rahim yang meningkat selama kehamilan menjadi salah satu penyebab nyeri perut bawah. Rahim yang semakin membesar dapat menekan organ-organ di sekitarnya, termasuk kandung kemih dan usus, sehingga menyebabkan nyeri atau sensasi tertekan di perut bawah. • Kedua, ligamen yang menghubungkan rahim dengan panggul mengalami perubahan pada saat kehamilan. Ligamen ini menjadi lebih lentur untuk memberikan ruang bagi pertumbuhan rahim dan janin. Namun, ligamen yang meregang atau meregang secara tiba-tiba dapat menyebabkan nyeri atau sensasi tertarik di perut bawah.• Pertumbuhan janin yang terus-menerus memengaruhi bentuk rahim dan organ-organ di sekitarnya juga dapat menyebabkan nyeri perut bawah. Perubahan bentuk rahim ini dapat menekan organ-organ di sekitarnya dan menyebabkan sensasi nyeri atau tertindih di perut bawah. • Kontraksi Braxton Hicks atau kontraksi palsu juga dapat menyebabkan nyeri perut bawah selama kehamilan. Kontraksi ini terjadi ketika rahim berkontraksi untuk mempersiapkan diri menjelang persalinan. Kontraksi Braxton Hicks umumnya tidak menyebabkan nyeri yang hebat, tetapi dapat membuat perut terasa kencang dan nyeri di perut bawah.
-
Kenapa nyeri otot sering muncul setelah berolahraga? Munculnya nyeri otot dan sendi setelah berolahraga adalah pengalaman yang sering dialami oleh banyak orang. Sensasi ini dapat membuat kita merasa tidak nyaman untuk melakukan gerakan dan aktivitas setelah berolahraga yang intens. Namun, penting untuk dipahami bahwa hal ini sebenarnya merupakan proses alami tubuh dalam memperbaiki serat otot yang mengalami kerusakan saat berolahraga.
-
Apa penyebab pegal setelah olahraga? Badan yang pegal dan nyeri adalah konsekuensi umum dari kerja keras yang dilakukan tubuh selama olahraga.
-
Bagaimana aktivitas fisik bisa memicu ketiak sakit? Aktivitas fisik yang berlebihan, seperti mengangkat beban berat atau gerakan mendadak, dapat menyebabkan otot-otot di sekitar ketiak mengalami ketegangan. Rasa sakit ini biasanya disertai dengan pembengkakan atau keterbatasan gerak.
Kondisi ini tentu bakal sangat mengganggu dan membuatmu kesulitan untuk fokus dalam berolahraga. Kondisi ini muncul pada diri seseorang akibat beberapa hal yang terjadi di dirinya.
Alasan Terjadinya Suduken
Rasa sakit di perut ini bisa disebabkan karena olahraga dan bisa dialami baik di bagian kanan maupun kiri perut. Hal ini biasa dialami pada aktivitas atletik seperti berlari, bermain basket, atau olahraga kardio.
Penyebab terjadinya hal ini hingga sekarang masih belum diketahui. Namun terdapat beberapa dugaan mengapa hal ini bisa terjadi.
Teori yang paling dipercaya adalah bahwa meningkatnya darah di hati dan limpa selama gearakan kardio yang intens menyebabkan sakit pada perut bagian samping. Teori lain menyebut bahwa sakit disebabkan oleh organ dalam ketika menarik diafragma.
Rasa sakit ini juga bisa disebabkan karena iritasi pada perut serta panggul. Pada sat ini peneliti masih mencari secara pasti penyebabnya.
Cara Mengatasi Suduken
Karena penyebab pastinya yang belum diketahui, belum ada cara pasti untuk mengatasinya. Walau begitu, terdapat cara yang dipercaya bisa meringankan rasa sakitnya. Berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan:
- Sering beristirahat atau melambat pada saat berolahraga.- Jangan menahan napas saat berolahraga.- Tarik napas dalam-dalam dan lepaskan secara perlahan.- Ketika rasa sakit di perut mulai muncul, lakukan peregangan.- Pijat area yang sakit dengan perlahan.- Jaga asupan air saat olahraga dan hindari minuman bersoda.- Pastikan postur tubuh tepat ketika berolahraga.- Jangan langsung berolahraga usai makan besar.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan. Namun, kadang olahraga juga bisa menimbulkan efek samping yang tidak menyenangkan, seperti nyeri dada.
Baca Selengkapnya
Rasa tidak nyaman di perut ini bisa disebabkan karena berbagai macam hal, mulai dari kondisi medis hingga pola makan.
Baca Selengkapnya
Cari tahu bedanya agar bisa mendapatkan penanganan yang tepat.
Baca Selengkapnya
Perut kembung adalah gangguan umum yang membuat sensasi tidak nyaman.
Baca Selengkapnya
Bagi mereka yang berolahraga, sejumlah cedera bisa rentan terjadi terutama tergantung dari jenis olahraga yang dilakukan.
Baca Selengkapnya